အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်များတွင်

အထိရောက်ဆုံးနှင့်ကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာတစ်ခုမှာတစ်ဦးသီးသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အံ့သြစရာ, ဤထုတ်ကုန်နိမ့်ကယ်လိုရီများမှာ (စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီးနဲ့အာလူး မှလွဲ. ) နှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်, ဒါကြောင့်ဒီအစားအစာသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်, သင်သေသတ်ခြင်းကိုအမှန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှဉ်းဆဲမထားတဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဖိုက်ဘာသည်သူ၏အလုပ်ကိုတိုးတက်အောင်လုံးကိုအဆိပ်ထုတ်ဆောင်ခဲ့အူဆေးကြောဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ကောင်းလှ၏။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အစားအသောက်ဗီတာမင်များများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုပေးစွမ်းသင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာကြောင့်ခံစားရနှင့်ကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့ဘယ်လောက်ပိုကောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ကြီးမားတဲ့အမျိုးမျိုးရှိစျေးကွက်၏အကျိုးအတွက်, အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားရန်ကြိုးစားပါကသင်သည်အလျင်အမြန်သင့်ရဲ့ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေပြောင်းလဲမှုများမြင်ရလိမ့်မည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့တက်ကြွစွာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောကြွက်သား, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာပရိုတိန်းအတွက်စိတ်တွင်ဆင်းရဲသားကိုဒီအသိပေးချက်, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်လော့။

သငျသညျအစာအိမ်သို့မဟုတ်အူနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကရောဂါများအတွက်အမျှင်ဓာတ်၏ထိုကဲ့သို့သောပမာဏထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်ကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ဖို့လည်းအကြံပြုလိုတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများထိုနေ့၏ဥတုအတွက်သို့မဟုတ်အချိန်ကာလကြာမြင့်စွာကာလ (တပတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) အတွက်အစားအစာအဖြစ်နှစ်ခုအစီအစဉ်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်အလွယ်တကူသည်းခံနေပါတယ်ကတည်းကအသီးပေါ်အစာရှောင်ရက်, လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ကြသည်။

တစ်နေ့အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မီနူးအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်ဟာနိမ့်ဆုံးလိုအပ်သို့မဟုတ်မလိုအပ်, အလွန်ရိုးရှင်းပြီး အားလုံးမှာ။ သငျသညျစသညျ, သတ္တုပါး၌ဖုတ်, ပြုတ်, အဖြစ်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် စား. , ပေါင်းသူတို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် ပင်မဆီ, ဆား, နံ့သာမျိုးကိုဖယ်ထုတ်။ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တံစဉ်များကိုတူသောသကြားလုံးကယ်လိုရီ၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်ရှိသည်အတိုင်းသင်, ညင်ညင်သာသာခြောက်သီးနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်, ဒါပေမယ့်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာအလုံအလောက်ရေ (တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1,5-2 လီတာ) ကိုမသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်မသောက်ရ, Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ, ကလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းတနေ့သင်အလွယ်တကူပိုလျှံအလေးချိန် 0.5 1.5 မှကီလိုဂရမ်ကနေ reset နိုငျသညျ, တစ်ပါတ်ကြိမ်စီစဉ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ထိုအခါအတိတ်တစ်လအတွက်အလွယ်တကူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်နှိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲ, အလေးချိန် 4-5 ကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။ ဒီအစားအစာများ၏အကြီးအအားသာချက်သင်သည်အလွန်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ကြောင့်ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအလွန်ခံစားရပါလိမ့်မယ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။