ဒါကြောင့်သင်စနစ်တကျယူဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်သည့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်ရနိုင် ပရိုတိန်း ။ ရှုပ်ထွေး၏ထုပ်ပိုးပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆိုပါအကြံပြုချက်များ, အစဉ်မပြတ်အဖြစ်မှန်ကိုက်ညီတဲ့ပါဘူး။
ပရိုတိန်းယူကပိုကောင်းသည့်အခါဖြစ်သနည်း
သင်ရုံပရိုတိန်းယူပြီးစတင်ခဲ့ကြလျှင်အောက်ပါ Modes သာလိုက်နာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်: မီနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အဖြစ်ညနေပိုင်းတွင်, နံနက်ယံ၌ပရိုတိန်းကိုယူပါ။ ပျက်စီးသွားသောကြွက်သားအမျှင်အသစ်တဖန်မွေးဖွားရန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်တစ်နာရီကြာဘို့ပရိုတိန်း၏ 30 ဂရမ်ကိုယူပါ။ နံနက်ယံ၌ဒါခေါ် "ပရိုတိန်းပြတင်းပေါက်" restore လုပ်ဖို့ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဓါတ်ဖြည့်စွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်ပါဝါအားသွင်းပေးလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့သင်လေ့ကျင့်ခန်းမထားဘူးဆိုရင်, သင်နေ့လယ်စာမီနှင့်အပြီးပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ကိုသောက်လော့။
ပရိုတိန်းယူ doses ဘာ?
အထွေထွေထောက်ခံချက် - လိုအပ်သောပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 25% ကိုရရှိ၏ထို့အပြင်အတူ။ သို့သော်သင်သည်ခိုင်ခံ့စေ၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်မှန်လျှင်, လိုအပ်သောဖြည့်စွက်၏အရေအတွက်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ရုံမဟုတ်ရင်အစားကောင်းသောသင်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်သက်ရောက်စေမည်, က overdo ပါဘူး။
ငါဘယ်လိုပရိုတိန်းယူသင့်သလဲ
အဆိုပါပရိုတိန်းဖျော်ရည် (မ Citrus), နို့, ရေနှင့်ရောနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးသင်လိုချင်သည့်ရလဒ့်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှုပ်ထွေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ပရိုတိန်းဓာတ်တုန်လှုပ်ကဘာလဲ?
အခြေခံအားဖြင့်, ကော့တေး၏ဤအပိုငျးပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ထုတ်လုပ်သူပေါ် မူတည်. အခြားဖြည့်စွက်ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါင်းထည့်ပါကတစ်ဦးကော့တေးတစ်လောကလုံးလုပ်ပေမယ့်ကြွက်သားထုထည်အစုတခုအဘို့သူတို့သိပ်အရေးကြီးတဲ့မဟုတ်ရန်။
သာညာဘက်ပေါင်းစပ် - ပရိုတိန်းနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် , ကလျင်မြန်စွာပရိုတိန်းသိမ်းသွင်းရန်ကူညီပေးသည်နှင့်၎င်း၏ဇီဝတန်ဖိုးကိုတိုးပွါးအဖြစ်။ ဒါကြောင့်ကြွက်သားရဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်အသုံးမကျဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နဲ့ပြည့်စုံပရိုတိန်းယူ, သူတို့ကသာစားနပ်ရိက္ခာထို့အပြင်၏စျေးနှုန်းမြှင့်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ အလားတူ Creatine သည်များအတွက်မှန်, အဲဒါကိုန်းကျင်ကို 15 ဂရမ်တစ်ခုတည်းထိုးသာလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ဦးမည်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာဆီလျှော်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်. 1 ဂရမ်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်ပါတယ်။
အရည်အသွေးတွေကိုမြည်းစမ်း
ထုတ်လုပ်သူကွဲပြားခြားနားသောအရသာ၏ထုတ်ကုန်မျိုးစုံဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ သူတို့တစ်တွေဓါတုဗေဒအရသာရှိသည်အဖြစ် Berry ဟာ-အသီးအရသာဟာစစျမှနျသောထုတ်လုပ်သူကသဘာဝထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုဖို့အဖြစ်ဤမျှလောက်များစွာသောအားကစားသမားများ, ချောကလက်နှင့် vanilla ၏အရသာကိုအဘို့မိမိတို့ preference ကိုပေး, အလွန်ရေပန်းစားနေကြသည်မဟုတ်။ အတော်များများကအားကစားသမားသူတို့ကပိုဓာတုဗေဒကြောင်းယုံကြည်အဖြစ်, မည်သည့်အရသာမရှိဘဲပရိုတိန်းကိုရွေးချယ်လုပ်ပါ။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာလုပ်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းများအသုံးပြုမှုသည်:
- ကကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ပျက်ပြားတားဆီးမည်စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဖြစ်, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပရိုတိန်းကိုယူ
အဆီဖွဲ့စည်းခြင်း။ - အဆိုပါပရိုတိန်းဟာအစာစားချင်စိတ်နှင့်အစားအစာဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်သင်၏အဝေမျှသေးငယ်ဖြစ်မည်, အရှင်ကယ်လိုရီသင်သည်ဤမျှလောက်မရကြဘူး။
- သငျသညျ, လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်နှင့်အိပ်မသွားမီပရိုတိန်းယူဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်း, အိပ်နေစဉ် အကယ်. ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီသုံးစွဲဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။
ထိုသို့ပြုမှမဟုတ်ပါဘူးပိုကောင်းပါသလဲ
ဒီ၏အကျိုးကျေးဇူးများမျှမက ပို. စနစ်တစ်ခုထက်ပရိုတိန်းကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင်ရုံခန္ဓာကိုယ်ထဲကကိုသုံးပါလိမ့်မယ်သမျှသောပိုလျှံပရိုတိန်း, ။ ထိုကွောငျ့, အသုံးပွုရနျအတှကျအားလုံးအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာနှင့်စံထက်မကျော်လွန်ရပေမည်။ ဒါ့အပြင်အစားအစာများကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပါကအပြီးပရိုတိန်းဓာတ်များမဆိုရလဒ်မရောက်စေနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဝယ်ယူမည်မဟုတ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပရိုတိန်း 8 နာရီများအတွက်ကြေညက်, ဒါကြောင့်မကြာခဏအဘယ်သူမျှမသဘာဝကျပါတယ်ကိုအသုံးပြုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်ပရိုတိန်းပမာဏကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။