အဘယ်အရာကို Creatine သည်ပေးသည်?

Creatine - တစ်ခုဖြစ်သည် တစ်ခုအမိုင်နိုအက်ဆစ် နဲ့အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ်ပြင်ပ power supply မှရရှိသောထုတ်ကုန်များမှခန္ဓာကိုယ်ကဖန်တီး။ လုံလောကျသောသာမန်ဘဝသည်။ သို့သော်အဘယ်သူ၏အသက်တာကိုအလွန်အကျွံခှနျအားစိုကျထုနှင့်ဆက်စပ်နေပါသည်လူများ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲသောခန္ဓာကိုယ်အပို Creatine သည်ယူပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏ပုံစံအတွက်စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်လိုအပ်ပါသည်။

Creatine သည်၏ဂုဏ်သတ္တိများ

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဂုဏ်သတ္တိများအသေးစိတ်လေ့လာခဲ့ကြသောအခါကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အထူးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူဆက်သွယ်မှုအတွက်အထူးအစားအစာအကြားအဆင့်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ Creatine - ကလူနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ၏ကြွက်သားများနှင့်ပြည့်စုံသောစွမ်းအင်ဖလှယ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းအတွက်အရေးပါသောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှလူတဦး 1 ပရိုတိန်းအစားအစာဂရမ်, နှင့်ပူးတွဲထုတ်လုပ်မိုင်နိုအက်ဆစ်၏ကျန်ပေးရ Creatine သည် 2 ဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. တစ်နေ့လျှင်စားသုံး။ ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ် Creatine သည်သနည်း

1. Creatine အကျိုးသက်ရောက်မှုပြင်းထန်သောခှနျအားစိုကျထုစဉ်အတွင်းအများဆုံးသိသာသည်။ Creatine သည်ချက်ချင်းလုံတိုးပွါးရလဒ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာအားကစားသမားများအတွက် Creatine သည်၏အရေးပါမှုကိုစေပါတယ်။
2. အဆိုပါသက်ရှိများ၏စွမ်းအင်အရံကန့်သတ်သည်။ ဝန်နှင့်အတူ, သို့မဟုတ်စွမ်းအင်ပမာဏများလွှတ်ပေးရန်လိုအပ်ကြောင်းအားကစားအတွက်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်လည်းမရှိ, ဤအခြေအနေတွင် Creatine သည်အသုံးပြုမှုကိုငြင်းသည်။
3. ဒီလိုမျိုး၏အံ့သြစရာမဟုတ်ပါမူးယစ်ဆေးဝါးများကာယဗလအတွက်လျှောက်ထားခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါလုံထဲမှာမသာတိုးမှုကြောင့်ကြွက်သားအပေါ် Creatine သည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းသင်တန်း၏အမြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများ၏အစောပိုင်းဖွဲ့စည်းခြင်း။

Creatine သည်ယူနည်း

ဒါက Creatine သည်ခန္ဓာကိုယ်ပေးသည်, ငါတို့ပြောဆိုသော။ ဒါပေမယ့်ဆန္ဒရှိအကျိုးသက်ရောက်မှုရဖို့သာဒီမူးယစ်ဆေးကိုယူပြီး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင် Creatine သည်ဝါးမြိုခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်း, နှင့်ကြွက်သားမရောက်မီမှီဝဲနေသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ကျွမ်းကျင်သူများချိုမြိန်အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်မြန်ဆန်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပစ္စည်းဥစ္စာများကိုရေ podsaharennyh ၏ Creatine သည်သောက်စရာပဒေသာအကြံပြုသည်။

ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်အတွက်အပိုဆောင်း Creatine သည်လက်ခံရရှိခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု၏အချိန်တိုက်တွန်းနေ။ သို့သော်လိုအပ်နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏သင့်လျော်သောအကွံဉာဏျမပါဘဲထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်တာ, မြင့်မားမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။