အလေးအနက်ထားအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူအတော်များများကယောက်ျားနှင့်ပင်အမျိုးသမီးများ, အထူးအစားအစာဖြည့်စွက်အသုံးပြုပါ။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးအများဆုံးအားကစားအာဟာရတစ်ခုမှာဖို့စဉ်းစားသည် Creatine သည် , ငါတို့ယခုထည့်သွင်းစဉ်းစားထားတဲ့၏အသုံးပြုမှုကို။
Creatine သည်များအသုံးပြုမှု
Creatine တကိုယ်လုံးစွမ်းအင်ပြုပြင်, ဒါပေမယ့်ဒီဖြည့်စွက်ဒါခေါ် doping လျှောက်ထားဘူး, လုပ်ပိုင်ခွင့်နှင့်သဘာဝပစ္စည်းဥစ္စာသည်ကြွက်သားအားကောင်းမရကူညီပေးသည်။ ကျောက်ကပ်, အသည်းသို့မဟုတ်သရက်ရွက်ကိုထုတ်လုပ် creatinine ၏ကိုယ်၌တည်၏။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမရှိဘဲဤပစ္စည်းဥစ္စာမရှငျနိုငျကွောငျးသက်သေပြနေသည်။ Creatine ကြွက်သားထုထည်အများအပြားအားကစားသမားတစ်ဦးအစုများအတွက်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
သူကဤကဲ့သို့သောပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်အဆီအဖြစ်နျြးမာရေးအတှကျထိုကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောတ္ထုများနှင့်အတူပမာဏမှာတူညီသည်။ ကြွက်သားကျုံ့၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် Creatine uchuvstvuet ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 2 ဆ Creatine သည်ကာယဗလကြောင်း Creatine သည်နေ့စဉ်စားသုံးမှု 100 ခန့်ဂရမ်ဖြစ်ဖို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်စဉ်အတွင်းအရေးပေါ် mode မှာအလုပ်လုပ်တယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လိုအပ်ပေသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, Creatine သည်, ဥပမာ, အသားသို့မဟုတ်ငါးတို့ပါဝင်သည်ပေးသောအစားအစာများရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုထို့အပြင်အဖြစ်, အပြင်ကသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်ဒါကြောင့်သေးငယ်သည်။
အားကစားအတွက် Creatine သည်၏အခန်းကဏ္ဍကို
အားကစားအာဟာရ ကြောင့်ကနဦးတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက Creatine သည်အဘယ်သူမျှမဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်, နှင့်ခေတ်သစ်နည်းပညာကိုလုံးဝယင်း၏အညစ်အကြေးများဖယ်ရှားပစ်ရ။ သင်၌စိတ်ဝင်စားလျှင်အခါမီနှင့်အပြီးနှစ်ဦးစလုံး, လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်နောက်ပိုင်းအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု Creatine သည်သုံးစွဲဖို့။ သင်ကသုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာရေများများသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
အပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ခံနိုင်ရည်နဲ့မြန်နှုန်းမြှင့်တင်ရန်အဘို့အ Creatine လည်းအထူးသဖြင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးမှာအကြံပြုခဲ့သည်။ တစ်ဦးချင်းစီအားကစားသမားများအတွက်ဆေးထိုးတစ်ဦးချင်းစီတွက်ချက်ရမည်ဖြစ်သည်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းဆရာ sports ။ အသုံးပြုသော pauerliftinge Creatine သည်နှင့်အမျှ။
Creatine သည်များအသုံးပြုမှု
လူ့ခန္ဓာကိုယ် Creatine သည်အားကစားအာဟာရအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်အနှစ်ချုပ်ရန်:
- ဒါဟာဖြည့်စွက်သောက်သူကိုကြွက်သားထုထည်နှင့်ခွန်အားလူတစ်ဦးတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
- ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနာကျင်မှု၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သည့်ကြားခံလက်တစ်အက်ဆစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
- ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကယ်ဆယ်ရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အားကစားအာဟာရ Creatine အမှုန့်, တောင့သို့မဟုတ်တက်ဘလက်အဖြစ်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သင်ထို့အပြင်ဖွဲ့စည်းမှု၏ထုတ်လုပ်သူကို select အခါ, နှင့်စားသုံးသူပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖတ်ပါ။