အဲဒါကို "ယေဘုယျအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ" နှင့်ဆုံးသောပါဘူးအတိုင်းဤကိုယ်ဟန်အနေအထား, သင်သည်ပစ်မှတ်မဟုတ်ကြောင်း, ယောဂ၏အုပ်စုအစည်းအဝေးများအတွက်လုပ်ဆောင်ဖွယ်မရှိပေ။ ယောဂ pose အတွက်ခြင်္သေ့သည်အလေ့အကျင့်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအမြဲတမ်း angina, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ, halitosis ခြင်းဖြင့်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဒီ pose ဖျော်ဖြေ, သင်သည်သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရေးအကြောင်းတွေ, အားထုတ်မှု, salivation, နားကြားများနှင့်စကားသံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ရှိသည်။
သငျသညျလည်ချောင်းရွတ်ခြင်း, မျက်နှာကကြွက်သားတွေ, လည်ပင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်သည်ခြင်္သေ့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား။ ဒါဟာအသံကွိုးစပီကာ, အဆိုတော်တွေနဲ့စပီကာကနေစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်, နှစ်ဆမေးစေ့ဖယ်ရှားပစ်ရမှာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Asana ဟာအဘို့ညွှန်ပြ စိတ်ဖိစီးမှု , အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများမိန့်ခွန်းချွတ်ယွင်း။
ဒါဟာရှင်းလင်းရပါမည်: ခြင်္သေ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့မဟုတ် simhasana အထက်ပါရောဂါများကိုခံစားနေရပြီးကြသည်မဟုတ်သူကိုလူတို့အဘို့မလိုအပ်။ ဒါဟာ angina အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သူမ၏ရှေ့မှောက်တွင်၏ "ဝါကြွား" မသင်နိုင်လျှင်, အစားအခြားအ Asana ဟာလုပ်နေတာ, အသုံးဝင်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။
စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်္သေ့ရှိုးကြကုန်အံ့, အခြေအမြစ်မရှိဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ပိုပြီးအဆင့်မြင့်သင်တန်းသားထက်ဝက်ကြာအနေအထား၌ထိုင်နိုငျသောကွောငျ့, ထိုကဲ့သို့သော Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်လျက်အဖြစ်တည်ငြိမ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, Accept, ဒါမှမဟုတ်။ ဒါဟာဒူးပေါ်လက်ဝါးကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသည်ခက်ခဲတဲ့တစ်စက်နှင့်သင့်လက်ချောင်းများထုတ်ဖေါ်။ ထိုနောက်မှကျနော်တို့ကုတျအပေါ်ဘာသာစကားချဆွဲထုတ်ဖို့အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုစတင်ယူပါ။ ဒါကဧရိယာသွေးထောက်ပံ့ရေးမြှင့်တင်ရန်သောလည်ချောင်းအတွင်းတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ခိုင်ခံ့တင်းမာမှု, ဖန်တီးပေးပါတယ်။ နှောင့်နှေးအပေါ်ချင်းလူမျိုးများသည်ရင်ပတ်ကိုနှိပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
ဒီတော့ပွင့်လင်းလက်ချောင်းများနှင့်အတူတစ်ဦး pose ဒဏ်ခတ်သည်, မိမိမျက်စိကိုပိတ်မိမိခေါင်းကိုလျှော့ချနှင့်သူ၏ရင်ဘတ်အားမိမိမေးစေ့ကိုဖိလေ၏။ ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်သင်လျှာကိုဆွဲထုတ်နှင့်မေးစေ့ကဆွဲချ exhale အဖြစ်။
ထိုသို့အောက်ပါ၏ပရိယာယ်တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်:
- askance ညွှန်ကြားတိုးချဲ့ဘာသာစကားမှာအမြင်,
- SAG မှရင်သား,
- ပခုံးနောက်ကျော;
- , exhale အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, သင်သည်ခြင်္သေ့ဟောက် simulating, အသံနှင့်အတူလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်;
- တစ်ဦးချင်းစီကိုယျခန်ဓာ expiratory ကြွက်သားတင်းမာခြင်းနှင့်မွှန်အပေါ်ပြေစေပြီး။
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်ကလုပ်နေတာ, ရိုးရှင်းသောနိုင်ပါသည်။ အဆစ်ရောဂါများမှာ, သူတို့ရဲ့ဆင်းရဲသားကို mobility, ဒဏ်ရာသောက် - ဒါဟာပြီးသား simhasane တစ် Contra အုပ်စုသူတို့ကိုယ်သူတို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောသူတို့အဖို့အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
ဥပမာအားဖြင့်, အတွက် Bodyflex သည်ခြင်္သေ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကသူ့တင်ပါးပေါ်သည်မိမိလက်ကိုအနားယူ, ရပ်တည်မှု, ဒါမှမဟုတ်ကွေးခြေထောက်ပေါ်ဖျော်ဖြေနေသည်။
ခြင်္သေ့၏ pose - တကယ်ကဒီမှာနှင့်ယခု၏ရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကူညီပေးနိုင်ယောဂအတွက်အလွန်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်း။ မကောင်းတဲ့အသက်ရှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်သင့်အားရိုးရိုးရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာနေ့စဉ် simhasanu အတိုင်းလိုက်နာ, စေ့စေ့ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာယောဂလေ့ကျင့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။