ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

တိုင်းမျှော်မိခင်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ကြိုးပမ်း။ ကလေး၏အလင်း၌ဖြစ်ပျက်မှု၏အချိန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, ဒါကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပြင်ဆင်ခံရဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လင်းပိုင်နှင့်ပိုပြီးနှင့်အတူရေကူး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကြံ့ခိုင်ရေး, ယောဂ, ရေကူး, ရေအေရိုးဗစ် - ခေတ်သစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကိုကလေးမွေးဖွားမီသင့်ခန္ဓာကိုယ် clean up လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းတွေအများကြီးရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိခင်နှင့်အဖွားကိုပင်ဤအရာအလုံးစုံနည်းလမ်းများသတိထားကြဘူး။ ဒါပေမယ့်အမျိုးသမီးတွေရှေးခေတ်ကကနေကိုသိတော်မူသောအထူးလေ့ကျင့်ခန်း, ရှိပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းအကြောင်းပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ - ကဘေးကင်းလုံခြုံကိုယ်ဝန်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးမိမိတို့ကိုယ်ကိုကလေးမွေးဖွား။

ဘယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုလိုအပ်ပါတယ်?

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အောက်စီဂျင်၏ပိုကြီးတဲ့ငွေပမာဏကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ယခုဤမျှော်လင့်မိသည်အောက်စီဂျင်မသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကလေး feeds ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်များစွာသောမိန်းမတို့သည်ရှူရှိုက်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ ကြီးထွားလာသားအိမ်ဟာထွင်ထားတဲနီးစပ်သူဖြစ်လာ, ထိုသို့အားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပြောင်းလဲထမှစတင်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အဖြစ်အဆိုပါမြှေးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသက်ရှုမဝြခင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ပေးသောဖိအား, အောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆုတ်ထဲမှာ volume သေးငယ်ဖြစ်လာသည်နှင့်မိန်းမနှင့်ကလေးလိုအပ်သောအောက်ဆီဂျင်ကိုမခံမယူပါဘူး။ နှလုံးပိုမြန် beats နှင့်တစ်ခုလုံးကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကပိုခက်လုပ်ကိုင်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း, နှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ, ပြေစေပြီး soothes ။

ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူ၏အရေးပါမှုတိုင်းမျှော်မိခင်ကိုသိသင့်ပါတယ်။ အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှစ်ယောက်နီးပါးအလုံအလောက်ရှူရှိုက်, ဒါပေမယ့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခိုင်မာတဲ့ကျုံ့၏အစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်ဖို့မရကြဘူး။ ဒါကြောင့်ပို့ဆောင်မှု၏အချိန်မှာစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, နည်းစနစ်သူတို့ကိုလုပ်ရှိသမျှကိုနည်းစနစ်ကျွမ်းကျင်ဖို့တိုးရန်အရေးကြီးပါသည်။

Run ကို, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းကြောင့်အောက်ပါအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်:

• သားအိမ်၏တိုးလာသေံကိုဖယ်ရှား;
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နံနက်အနာရောဂါလျှော့ချ;
• စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• သူငယ်၏ဦးနှောက်မှအောက်စီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေးလွယ်ကူချောမွေ့;
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသက်ရှုမဝြခင်းဖယ်ရှားပစ်ရ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

ပြောင်းရွှေ့အပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုနှင့်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲဖျော်ဖြေသူတွေကို: ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားလုံးသည်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုနှစ်စုခွဲ။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာမျှော်လင့်မိခင်အပြည့်အဝရှူဖို့သင်ယူရပါမည်။ ဤဝေါဟာရကိုအဆုတ်၏အပေါ်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းများကိုသာပါဝင်မည်သည့်ကာလအတွင်းနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ခုလုံးမြှေး, thorax နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူကိုယ်ဝန်နှင့်အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရန်အနည်းငယ်အတွင်းမိုးသည်းထန်စွာအသက်ရှူဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။

1. ဒူးအောက်မှာနှင့်သင့်ဦးခေါင်းကိုအဆင်ပြေခေါင်းအုံးအောက်မှာထားသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား။ Exhale ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း, သူတို့ရဲ့အစာအိမ်ကိုဖြည့်, လေနှာခေါင်းအသက်ရှူ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့သင့်အသက်ရှု Hold နှင့်တဖြည်းဖြည်းအပေါငျးတို့သကြွက်သားလျှော့ပေါ့နေချိန်မှာပါးစပ် exhale ။ လေ့ကျင့်ခန်းသာယာသောဂီတအောက်တွင်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူဆယ်မိနစ်အတွင်းမှာပဲကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသက်ရှုမဝြခင်းပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။
2. ဒါဟာထိုင်နှင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပေါ်ယံရှူဖို့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ကြိုးစားရန်အဆင်ပြေဖြစ်ပါသည် - "။ ခွေး" ကျုံ့ပြင်းထန်သောဖြစ်လာတဲ့အခါဒီ technique ကိုအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအသုံးဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ကြွက်သားအနားယူနှင့်လျှပ်ခံစားခွင့်ပြုပါတယ်။
3. ကားမောင်းနေစဉ်ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါ - လမ်းလျှောက်သောအခါ, တိုက်ခန်းနှင့်အခြားအားကောင်းတဲ့မဟုတ်ဝန်သန့်ရှင်းရေးနေစဉ်။
4. ဖြည်းဖြည်းလေးမှမိမိကိုမိမိယုံကြည်, လေရှူရှိုက်ခြင်း။ လေးယောက်တစ် count ကထွက်သည်အသက်ရှူထို့နောက်လေးစက္ကန့်ဘို့လည်း, သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ လေးစက္ကန့်နှင့်ထပ်ရှူကြဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရပါမည် - သာဤကိစ္စတွင်အတွက်မြင်သာထင်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသင်တစ်ဦးအခမဲ့မိနစ်ရှိသည်, သငျ့လျြောသောအသက်ရှူ၏ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ဦးအလေ့အထဖြစ်လာပြီးနောက်အခါတိုင်းလုပ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသက်ရှူပြဿနာများ၏နီးပါးသတိမထားမိအလားတူလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စေ့စပ်တဲ့သူအမျိုးသမီးများနေ့။