ပခုံးအဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့တိုင်းပခုံးအဆစ်မကြာခဏဒဏ်ရာများနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများမှဦးဆောငျသောကြီးမားသောဝန်, လက်ခံ၏။ ကျွမ်းကျင်သူများကဖွံ့ဖြိုးမှန်မှန်အကြံပြုဒါကြောင့်ပါပဲ။ က mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နာကျင်မှုသက်သာရာနှင့်အခြားဆက်စပ်ကိစ္စများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ခွင့်ပြုသောပခုံးအဆစ်များအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာအဘို့အညာဘက် system ကိုရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ရလဒ်ရဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအန္တရာယ်လျှော့ချရန်။

ပခုံးအဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

သင်မှန်မှန်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာနှေးကွေးလေ့ကျင့်ရေးပိုနှစ်သက်မဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်မပေးကအရေးကြီးတယ်။

ပခုံးအဆစ်ခိုင်မာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း:

1. ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးပခုံး-width ကိုအတူရပ် နေ. , အောက်သင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်။ ဓာတ်များ, အသက်တော်ကိုလျှော့ချဖို့တက်ဆင်းသင့်ရဲ့ပခုံးမြှင့်။
2. ထိုပခုံး၏လှည့်လှုပ်ရှားမှု, ပထမဦးဆုံးတဦးတည်း, ပြီးတော့အခြားလမ်းကိုလိုက်နာပါ။ ပခုံး၏အခြားလည်ပတ်လုပ်ပါ။
3. သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့်နှင့်လှည့်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းလိုက်နာခြင်း, အိမ်ယာအတွက်လိမ်အောင်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်လုပ်ဆောင်။
4. ဖြီးလက်သီးညှစ်တို့နှင့်ကြီးသောအမြန်နှုန်း, ပထမဦးဆုံးတဦးတည်း, ပြီးတော့အခြားလက်နှင့်အတူလှည့်လှုပ်ရှားမှုလိုက်နာပါ။ နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်တစ်ဦးအလှည့်လုပ်နေတာပြီးနောက်။
5. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကောင်းသော ပခုံးအဆစ် osteoarthritis နှင့်ရဲတိုက်ထဲမှာသော့ခတ်ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုလက်မောင်းနှင့်ဘေးထွက်ဖို့ခြေလှမ်းအတိုင်းလိုက်နာ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလှည့်နဲ့သူ့လက်မောင်းကိုတက်ပြုစုပျိုးထောင်, အားဖြင့်ရင်ဘတ်ဆန့်သည်, မိမိကျောနောက်သို့သူတို့အဘို့စင်မြင့် setting ။ အဲဒီနောကျ, အဆုံးမှတ်နေရစ်နှင့် springy လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်။
6. သူတို့ကိုချီကြွဖို့ရဲတိုက်၏နောက်ကျောနောက်ကွယ်မှနှင့်ရှူရှိုက်မိပါအပေါ်အတူတကွသင်၏လက် Clasp, နှင့်ကုတျပေါ်အောက်ခြေကိုလျှော့ချ။ ကက်ဘိနက်ရှေ့ဆက်မြှောင်မဟုတ်ကြောင်းဂရုစိုက်ပါ။ သင်၏လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေနှင့်နေရာထဲမှာသော့ခတ်။
7. လက်ပခုံးအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုနှင့်အတူလာမည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, ကြမ်းပြင်နှင့်အတူအပြိုင်မှပြန် tailbone ဆွဲ, ရဲတိုက်များနှင့်ပိန်ရှေ့ဆက်နောက်ကွယ်မှထားခဲ့ပါ။ ခြေထောက်အနည်းငယ်ဒူးမှာတင်နိုင်။ ကြမ်းပြင်မှညွှန်ပြဒူးနှင့်လက်တို့သည်ဖြောအဆိုပါကုတျရက်နေ့တွင်, တောင်စောင်းကိုလိုက်နာပါ။ အဆုံးမှတ်မှာ springy လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်။ ရပ်တန့်နှင့်အပန်းဖြေ, သင်ပခုံးအဆစ်ကိုဆန့ ်. ရန်ခွင့်ပြု။
8. သင့်ရဲ့ဒူးပျေါမှာရယူလိုက်ပါပြီးရင်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ရန်သင့်တင်ပါးကိုလျှော့ချ။ တဆင့်ပြန်ဖွင့်ခြင်း, အောက်ခြေကနေစက္ကန့်ဘို့တစ်ဦးကလက် crank နှင့်ရဲတိုက်မှသူတို့ကိုဆွဲထားကြ၏။ စသည်တို့ကိုဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်ဒီအပြောင်းအရွှေ့လက်မောင်း, ပြီးနောက်
9. တူညီတဲ့ပြဌာန်းချက်၏ရဲတိုက်ထဲမှာ Clasp သည်မိမိလက်ကိုရှေ့ဆက် undulating တောင်စောင်းလိုက်နာပါ။
10. တူညီသောအနေအထားဖြစ်ခြင်း, ပခုံးအဆစ်ဆန့်, နောက်ကျောအပေါ် Clasp မိမိလက်ကိုပယ်ရှားဖို့ကြိုးစားကြတယ်။
11. ထိုအခါ, အဋ္ဌမနဝမနှင့်ဆယ်ဘို့တဘို့လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။
12. ဝမ်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်းနှင့်စွန်ပလွံမှလက်ဝဲလက်ဘက်ဆွဲပခုံးအဆစ်နဲ့အညီခဲ့ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ညာဘက်ခြေထောက်ကွေးနှင့်သူမ၏ဘယ်ဖက်ချပြီး, အိမ်ရာ Turn နှင့်လက်ဝဲဘက်အခြမ်းတွင်တည်ရှိသည်။ ဒါဟာကောင်းသောစက်ရုံခံစားရရန်အရေးကြီးပါသည်။ တချို့အချိန်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်ရန်, အသက်ရှူအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သင်တို့အပေါ်မှာရွှေ့ဖို့နိုင်စွမ်းကို enable နှင့်အနည်းငယ်ပြန်တင်ပါးတွန်းအားပေးနေဖြင့်အခြားခြေထောက်တင်နိုင်ပါ။ အဆုံးမှာလက်ဝဲအပေါ်ရဲတိုက်အားမိမိလက်ျာလက်နှင့်ထွေးကြိုးစားပါ။ အခြားဘက်ခြမ်းမှပြန်လုပ်ပါ။
13. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ကိုယ်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ သူမ၏တင်ပါးအပေါ်သူမ၏လက်၏နောက်ကျောဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပြန်ချောမွေ့။ သူမ၏ဒူးထောကျတံတောင်ဆစ်ချိုးပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့်ဗဟိုမှသူတို့ကိုဆောင်ခဲ့။