မိန်းမတို့အဘို့အားကစားအာဟာရ

အစောပိုင်းကအားကစားအာဟာရယောက်ျားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်ဆိုပါကယခုအမျိုးသမီးများ၏ရှည်လျားသည်ခိုင်ခံ့သောအနေအထားများနှင့်အားကစားခေါ်ဆောင်သွားပြီ, ထုတ်လုပ်သူများကသူတို့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ကြိုးပမ်းနေကြသည်။ ယနေ့မိန်းမတို့အဘို့များစွာသောနေဆဲ "ဓာတုဗေဒ" ၏ကြောက်လန့်ဖြစ်ကြောင်းတကယ်တော့, အားကစားအာဟာရရှိနေသော်လည်းအတော်လေးပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုမထင်ထားဘူး - ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကအတော်လေးဝယ်လိုအားအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

မိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သောအားကစားအာဟာရ

နှင့်သောက်သုံးသောနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု - အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားအဲဒီလူရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထက်စီစဉ်ပေးသောကြောင့်, အားကစားအာဟာရလည်းကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်လူတို့အဘို့လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအားလုံးမဟုတ်ဖြည့်စွက်ခြင်း, မိန်းကလေးများနှင့်အတူပေါ်ပြူလာဖြစ်လိမ့်မည် - လေ့ကျင့်ရေးရည်မှန်းချက်များပုံမှန်အားဖြင့်မတူကြပြီးနောက်။ ကြွက်သားထုထည်အစုတခုနှင့်မိန်းကလေးတစ်ဦးကောင်းတဲ့ကယ်ဆယ်ရေးမကြာခဏ - - ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်လျော့ချရေးကြွက်သားသေံအတွက်အဖြစ်အစားအဆီ၏တွားကြွက်သားတစ်သျှူးအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုတစ်ဦးသောသူသည်လျှင်။

အမြိုးသမီးမြားအတှကျအကောငျးဆုံးအားကစားအာဟာရကိုစဉ်းစားပါ:

1. ပရိုတိန်း။ ပရိုတိန်း - ပရိုတိန်း၏ဒုတိယခေါင်းစဉ်ကိုဖြစ်ပြီး, ပရိုတိန်းကြွက်သားများအတွက်အဓိကအဆောက်အဦလုပ်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ စည်းကမ်းကြောင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုရဖို့ရန်သို့မဟုတ်ယင်း၏တည်ဆဲအဆီအစားထိုးချင်သောသူတို့သည်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, ပရိုတိန်းမှုန်သူတို့အချို့သောအစားအစာများကိုအစားထိုးဒုတိယအတွက်အဓိက power supply မှဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ တခါတရံသူကကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်အခြေခံတဲ့အစားအစာကိုပြန်ဖြတ်နိုင်ရန်အတွက်အသုံးပြုသောနှင့်နေသည်။
2. အမိုင်နိုအက်ဆစ် ။ အားကစားအာဟာရ၏ဤအမျိုးအစားပရိုတိန်းကဲ့သို့တူညီသောရည်ရွယ်ချက်များကိုယူမယ့်စည်းမျဉ်းအဖြစ်သူတို့အဖြစ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုမဖြစ်ကြပြီးအမြောက်အများကြွက်သားလေ့ပါဘူး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, သို့သော်, အမျိုးသမီးများ, ကြွက်သားလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အလှနျအရေးကွီးမဟုတျပါ။
3. ဗီတာမင်။ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်၏အမျိုးသမီးအားကစားအာဟာရပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဓာတ်သတ္တုသိုက်လျင်မြန်စွာပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပျံ့သောကွောငျ့, မြင့်သောဝယ်လိုအားကောင်းနေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သမားရိုးကျဆေးဆိုင်ရှုပ်ထွေးသောမတူပဲဒီနေရာမှာတစ်ခုအားကစားသမားနှင့်မပျမ်းမျှလူတစ်ဦးလိုတိကျစွာသူတို့အားတ္ထုများပါဝင်သည်။ သငျသညျကောကျပဲသီးနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်အသားရှိပါတယ်ထားတဲ့အတွက်မျှတတဲ့အစားအစာ, ရှိပါကသို့သော်, ဒီဖြည့်စွက်လျှောက်ထားမထားဘူး။
4. ကော်လာဂျင်။ အသားအရေနှင့်အဆစ်အဘို့ကိုယူ ကော်လာဂျင် တစ်ဦးချွန်ထက်ကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်သက်ဆိုင်ရာတည်းဟူသောနှင့်အစွန်းရောက်ဖိစီး၌တည်၏။ ငါကအထူးသငျသညျနည်းပြသို့မဟုတ်တစ်အားကစားသမားကိုပြောပြယူသင့်ပါတယ်။
5. ကိုယ်အလေးချိန်။ အဆင်းလှသောလိင်ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအလွယ်တကူသိုလှောင်ထားကြောင်းဒါကြောင့်ဒီဇိုင်းနှင့်ပျောက်ကွယ်သွားရန်အလွန်ခက်ခဲသည်နှင့်အတူကသောကွောငျ့ဤအမြိုးသမီးမြားရဲ့ဖြည့်စွက်များအတွက်အများဆုံးသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးမဟုတျဘဲတိုင်းအဆီ burner ဖြစ်ပေါ်လာအောင်ပါလိမ့်မယ်: ကြောင့်ဤအမြိုးအစားများအတွက်တိုးမြှင့်ဝယ်လိုအားမှမကြာခဏအတုကိုတွေ့နေကြပါတယ်။ ကိုယ်ကသာနေတဲ့သင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်အားကစားဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများဆည်းပူး (ဖြစ်ကောင်းသင် L-carnitine အကြံပေးပါလိမ့်မည်) နှင့်သာစာရင်းစစ်စတိုးဆိုင်များတွင်သငျ့သညျ။

သင်အမြဲသဘာဝအလျောက်အားကစားအာဟာရများအတွက်ရွေးချယ်နိုင်သောမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သီး, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားအဆီ burner များ - - ကော်ဖီမယ့်အစားအစားဗီတာမင်ဓာတ်, ကြက်သား, ငါးနှင့်ဒိန်ခဲစားရန်ပရိုတိန်း၏။

အဆိုပါအားကစားအာဟာရရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အားကစားအာဟာရကို select ရန်သင့်အားဆရာဝန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုရောက်စေနိုင်သောကြောင့်ခွင့်ပြုချက်မပါဘဲထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကို ယူ. အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်တို့သည်ဤဖြည့်စွက်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်:

1. ရရှိ။ ဒီထုတ်ကုန်အသီးအသီး, မဖော်ပြထားခြင်းမိန်းကလေးများအဘို့အသင့်လျော်ဘူး။ ဒါဟာဒါကယ်လိုရီအတွက်လွန်းမြင့်မားသောင် အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီတစ်အလွှာရဖို့အမြဲအကြီးအခွင့်အလမ်း။
2. ဟို။ အနည်းငယ်အမျိုးသမီးတွေဟို steroids (အထီးဟော်မုန်း) င့ဝံ့, ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေရှိပါတယ်။ အဆိုပါဟော်မုန်းထိုသို့သော်ရောက်စွက်ဖက်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ deplorable ကျန်းမာရေးအတွက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
3. Creatine ။ ဤသည်မှာထို့အပြင်တစ်ဦးကျဉ်းမြောင်းတဲ့အထူးပြုဖြစ်ပါသည် - ကအာဏာကိုတင်ထားရန်သာလိုအပ်ပေသည်, သင်သည်မိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်း, Creatine သည်များအတွက်မလိုအပ်မပြုလျှင်။

အားကစားအာဟာရမကောင်းတဲ့ရှိမရှိ, သငျသညျအသတ်မရှိပြန်သွားနိုင်ပါတယ်၏မေးခွန်းကိုတွင်, ဒီရမှတ်အပေါ်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အမြင်မကျွမ်းကျင်သူများရှိပါတယ်။ အဆိုပါဆုံးဖြတ်ချက်ကိုယ်တော်အဘို့အသီးအသီးဖြစ်ပါတယ်။