ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား Bubnovskaya နည်းလမ်း၏ရှည်လျားသောလူကြိုက်များရယူလိုက်သည်။ အထဲတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခွင့်ပြု videos, အများပြည်သူဒိုမိန်းအတွက်အင်တာနက်ပေါ်ရှိ, ငါတို့သည်သူတို့ထဲကတဦးတည်းကိုဆက်ကပ်။ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အစားရိုးရှင်းပေမယ့်ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သူတို့ထဲကတချို့စဉ်းစားပါ။
Bubnovsky ၏နောက်ကျောအဘို့အကျွမ်းဘားမိမိဒူးပျေါမှာပြန်လျှော့ပေါ့
ဒူးနှင့်လက်ပေါ်မှာ Uprites ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောအနားယူဒါကြောင့်တစ်ဦးအနေဖြင့်စောင့်ဆိုင်း။ ကုတျတွင်ချောမွေ့စွာ inspiratory နောက်ကျောတက်တင်နိုင် - သင့်နောက်ကျောကိုချ Arch ။ တဦးတည်းချဉ်းကပ်ခုနှစ်တွင် 10-20 အထပ်ထပ်ဖြစ်သင့်သည်။ ယင်းအသီးအသီးဒြပ်စင်ချောချောမွေ့မွေ့ကောက်ယူရပါမည်သောအခါပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးကို ယူ. ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုယိုယွင်းပျက်စီးလာစေနိုင်သည်။
ဒေါက်တာ Bubnovsky: ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား - ခြေလှမ်းဆန့်
လက်ဝဲခြေမပေါ်မှာထိုင်ပြီးတော့, ဒူးနှင့်လက်ပေါ်မှာစိတ်ဖိစီးမှု ယူ. လက်ျာဘက်ပြန်ဆွဲထုတ်။ တတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ကျဆင်းနေ, ရှေ့ဆက်လက်ဝဲခြေထောက် Pull ။ ဖြစ်နိုင်သည်ပင်နာကျင်မှုအဆုတ်ကျော်လွှား, လက်ဝဲခြေထောက်မှလက်ျာဘက်၌ကနေရွှေ့ပါ။ အဆုံးမှတ်မှာသက်တော်ကိုလိုက်နာပါ။ တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှု 20 အထပ်ထပ်အထိလိုက်နာပါ။
ပါမောက္ခ Bubnovsky: ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား - နောက်ကျောဆန့်
ဒူးထောကျနဲ့လက်ဝါးပေါ်မှာအလေးပေးယူပါ။ သငျသညျ exhale အဖြစ်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်တင်နိုင်။ ဒီအနေအထားကနေသင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်မှတင်ပါးလျှော့ချ, လက်နက်ဖြောင့်။ ဒီအနေအထားအတွက်, နောက်ကျော၏ကြွက်သားဆန့်နှင့်ကျောရိုးအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ နောက်ကျောပြဿနာများမှပင်ဆင်းရဲသူများသည်ကြောင့်အလုပ်အပြီးမှန်မှန်ပြုလုပ်ဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်ပေသည်။
ဒေါက်တာ Bubnovsky နှင့်ကျောအဘို့ကျွမ်းဘားရှည်လျားလူအများ၏ယုံကြည်မှုကိုအနိုင်ရရှိခဲ့ပါတယ်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ဖျော်ဖြေဖို့ ရှုပ်ထွေးသော မှန်မှန်နဲ့မဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်မရ, သင်အကယ်စင်စစ်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ရလိမ့်မယ်။