များစွာသောမိန်းမအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီဖို့အဘယျသို့ခုန်, စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ အဆင်းလှသောမာစတာနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်းအရ: ဒီတော့အပျော်အပါးတွေနဲ့စီးပွားရေးပေါင်းစပ်ချင်! တကယ်တော့ဤကိစ္စတွင်အတွက်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်မရမည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအဘယျသို့ကခုန်ဖြစ်သနည်း
အကအခုန်မဆိုအမျိုးအစားတစ်ခုလျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန်မှာစည်းချက်လှုပ်ရှားမှုများကပါဝင်ပတ်သက်, နှင့်တစ်နာရီ session ကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်ကြောင့်နဲ့ကြီးမားတဲ့သင်အထူးသသဘောကျတယ်အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
သို့တိုင်, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးကခုန် - ကလျှပ်စီး-အစာရှောင်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အတူပြင်းထန်သောမြန်ဆန်ခုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, go-go, ချွတ်-ကခုန်သို့မဟုတ်ပေါ်ပြူလာလမ်းကြောင်းသစ် " Zumba " - ကွဲပြားခြားနားသောကခုန်စတိုင်များကနေလှုပ်ရှားမှုတွေများစွာပေါင်းစပ်ပြုလုပ်လေ့ကျင်းခန်းတစ်မျိုး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောကခုန်
တကယ်ထိရောက်တဲ့ဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အတန်းကခုန်, အချို့အခြေအနေများတွေ့ဆုံခဲ့ရမည်ဖြစ်သည်။
- သငျသညျပုံမှန်ထက်တစ်ဦးအမှုကိစ္စတွင်အားဖြင့်အခြေခံပေါ်မှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး - 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်။
- 1.5 နာရီသင်ခန်းစာမတိုင်မီအထူးသဖြင့်အကြီးစား, အစားအစာအရှုံးမပေး သာ. ကောင်း၏။ သင်ခန်းစာပြီးနောက် 1.5-2 နာရီအကြာတွင်ထက်အစောပိုင်းကတစ်ဦးအလင်းရေစာမဟုတ်, ကန့်သတ် သာ. ကောင်း၏။ ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်နှင့်အဆီစတိုးဆိုင်၏အကျိုးရှိစွာအသုံးချ၏ရှားပါးမှုခံစားရပါလိမ့်မယ်ကတည်းက။
- မသင်မနေရ: ကသင့်လျော်တဲ့အစားအစာချိတ်ဆက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်မည်သည့်အမှု၌မျှသာသုံးခုအချိန်ကခုန်အတန်းတွင်သင်သည်နှေးကွေးစွာကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ် မနက်စာ ညစာနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီမျှစားစရာဘို့, နေ့လည်စာအဘို့အဟင်းချို, အမဲသား + ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သီးနှံ။
- ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုထိထိရောက်ရောက်, ကိုယ်အလေးချိန်တစ်နေ့လျှင်ရေကောင်းရေသန့်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်လော့။
- အပြည့်အဝခုနှစ်ထွက်ချထားလေ့ကျင့်ရေးမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှတဆင့်အတွက်သွားနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မနှမြောပါဘူး။ ဤသည်ချဉ်းကပ် ပို. ပင်နီးကပ်လာသဟဇာတရန်သင့်အားငါသက်ရောက်စေမည်ဖြစ်ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စနစ်တစ်ခုအဖြစ်ကခုန်အသုံးပြုခြင်းနှင့်သူတို့ကိုပတ်လည်မှာအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်စွမ်းစည်းရုံးရေး, သင်အလွယ်တကူလျင်မြန်စွာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပြီးကျနော်တို့သဟဇာတနှင့်ကျေးဇူးတော်ကိုရှာဖွေမည်!