ငှက်ပျောသီး၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

ဤသည်အပူပိုင်းဧည့်သည်ကြာမြင့်စွာကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာမှထူးခြားဆန်းပြားဖြစ်စဲခဲ့သည်။ အခုတော့နီးပါးနေရာတိုင်းကိုရောင်းခြင်း, စျေးနှုန်းတတ်နိုင်ထက်ပို bananas ။ အများသောသူတို့ကအကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲတွေထဲကဖြစ်လာသည်။ သို့သျောလညျးမဟုတျဘဲဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအပူပိုင်းအသီးကိုယ်စားလှယ်များ panel ကို၏အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအသီးတစျဦးဖွစျသညျကျိန်းသေကြောင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ဥပမာအားငှက်ပျောသီး, ချိုမြိန်အရသာဒိန်ချဉ်၏, "အလင်း" သုပ်, ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဘို့ (mashed အာလူးတစ်ပန်းကန်ထက် ပို. ပင်ဆွဲပါလိမ့်မယ် - 100-110 - ထောပတ်နှင့်နို့ရည်ချက်ပြုတ်ရိုးရာ mash အာလူး, အတွက်, ငှက်ပျောသီးသုပ်အတွက် 90 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ် kcal) ။ ဒီသုပ်ရှည်ချင်မည်မဟုတ်ပြီးနောက်သို့သော်ငှက်ပျောသီး၏ကာကွယ်ရေးအတွက်ငါသောကွောငျ့ဖွစျသညျဟုပွောရပါမညျ - ၎င်း၏ များသောအညွှန်းကိန်း (ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာထုတ်ကုန်၏စားသုံးမှုပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပါလိမ့်မယ်ဖေါ်ပြခြင်း parameter သည်) ဝန်းကျင် 70, စဉ်တွင်ပါလိမ့်မည် အဆိုပါ mashed အာလူးကနေဖြစ်ပါသည် - 90 ။

ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်ကြောင့်အစားအစာ (ပရိုတင်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) နှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုး (ကယ်လိုရီ) ငှက်ပျောသီးသိရန်ပိုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု - ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်များပါဝင်သည်:

• ပရိုတိန်း - 1.5%;
• အဆီ - 0.5%;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကလွှမ်းမိုးထားတဲ့ 20-30%, အထူးသဖြင့် sucrose အတွက်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်သာ 5-8% များအတွက်အကောင့်;
• ရေ - 65% ။

အထက်ပါဒေတာမှမြင်သည့်အတိုင်း - ငှက်ပျောသီးအစာရှောင်ခြင်း၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , ထိုမှတပါး, ကစွမ်းအင် replenish ပေမယ့်မသာခွင့်ပြု, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးစံပြရေစာကိုတစ်ဦးပိုတက်စီယမ်၏တွေအများကြီး (တွေအကြောင်း 350 မီလီဂရမ်) နှင့်တယ်လျောက်ပတ်စွာမဂ္ဂနီဆီယမ် (42 မီလီဂရမ်), ရှိပါတယ် နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Electrolyte တွေဟန်ချက် restore ။

ဒါ့အပြင်ငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်များ 100 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်:

• ဗီတာမင်နှင့် provitamin A - အလွန်အကျွံမဟုတ်, ယောက်ျား၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်လောက် 2% ။ စကားမစပ်, ရေတွင်း-အကျွမ်းတဝင်အဝါရောင်ထက်ပိုမို 3 ကြိမ်မှာတွေ့ရတဲ့ ပို. ပို. ယခုအနီရောင်ငှက်ပျောသီး၏, လူကြိုက်များ, beta-carotene ပြခြင်း,
• ဗီတာမင် B - အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများအလုပ်အတွက်တာဝန်ယူဖြစ်သောဗီတာမင် B6 ဟာ, အများကြီး, ဆီးချို၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသ;
• ဗီတာမင် C - နေ့စဉ်လိုအပ်သောစံချိန်စံညွှန်းများ၏ 11%;
• ဗီတာမင် E နှင့် PP ၏အတော်လေးနည်းနည်း;
• ကောင်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များလိုအပ်မန်းဂနိစ်ကဲ့သို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင် (နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 14%) တစ်လျောက်ပတ်သောငွေပမာဏ;
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါင်းစပ်များအတွက်ကုန်ကြမ်းဖြစ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan, ဒါခေါ် "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" serotonin ။

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 96 kcal ၏ငှက်ပျောသီးကစွမ်းအင်တန်ဖိုး။