ကယ်လိုရီကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

ကြက်သားရင်သားကြက်သားအသေကောင်များ၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါအလွန်အမင်းလူမျိုးအပေါင်းတို့သည်အုပ်စုများမှအသုံးပြုရန်မှတ်နှင့်အကြံပြု, ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝနေသည်။

သက်သတ်လွတ်အစားအစာအချို့ကိုနောက်လိုက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အသားလိုအပျသကို၎င်း, တပ်မက်လိုချင်သောအပရိုတိန်းစက်ရုံအစားအစာများကိုမှရရှိသောစေခြင်းငှါမထားဘူးကြောင်းငြင်းခုန်ပေမယ့်, များစွာသောလေ့လာမှုတွေမဟုတ်ရင်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ စက်ရုံပရိုတိန်းတိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကနေတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, စက်ရုံအစားအစာများကိုတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များအတွက်အပြည့်အဝအစားထိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ညာဘက်စားလျော့နည်းဖက်တီးအစားအစာကိုစားချင်သောသူတို့အဘို့ A ကောင်းဆုံး option ကိုကြက်သားရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးကြက်သားရင်သားကင်ဆာအတွက်?

ကယ်လိုရီကြက်သားရင်သားအတော်လေးနိမ့်သည်နှင့်ရေနံစိမ်းထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 113 kcal ညီမျှသည်။ ကျနော်တို့စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ၏တစ်ဦးမျှသာ 5.6% အဘို့, အကြံပြုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီအစားအစာများအတွက်, အခြေခံအဖြစ်ကြက်သားရင်သား၏အဘို့ကိုယူလျှင်။ အထောကျအကူဝန်ထမ်းနှင့်အတူဤသည်ကယ်လိုရီအများအပြားစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်။ မှာတစ်ဦးကကြည့် အစားအစာအစားအသောက်များတွင် မကြာသေးမီကသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပြီ, နှင့်ကြက်သားရင်သားဟာအစားအသောက်စားပွဲတစ်ခုမကြာခဏဧည့်ဖြစ်လာသည်။ အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆေးများ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုပရိုတိန်းချို့တဲ့တားဆီးများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။

ကြက်သားရင်သားထဲမှာကယ်လိုရီအများစုမှာပရိုတိန်း၏ရေးစပ်နေကြသည်။ ပရိုတိန်းစုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. 84% သယ်။

ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

ကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ကြက်သားရင်သား၏အသုံးဝင်သောဖွဲ့စည်းမှုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၏အုပ်စုပိုင်။ သို့သော်အပူကုသမှုကယ်လိုရီကြက်သားတိုးကာလအတွင်း။ ကြက်သားအဖြူအသားဖို့အရသာတိုးတက်လာဖို့များအပြင်၌အလွန်ယင်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးပွါးသောရာသီနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။

ကြက်သားတစ်အစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုပါလိမ့်မည်လျှင်, ဒါကြောင့်ပြင်ဆင်ထားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပြုတ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကောင်းစွာရင်သားကင်ဆာချက်ပြုတ်နှင့် ပတ်သက်. 137 ယူနစ်တစ်ခုကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။

ကယ်လိုရီကိုဖုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

ကြက်သားရင်သား Roasting ကြောင့်ကြွယ်ဝသောသူအပေါင်းတို့သည်အာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာသတ္တုပါးထဲမှာအသားဖုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့ဖြစ်လျှင်ကိုယ်တော်သည်အပိုအဆီထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ပန်းကန်မဆိုရာသီ add မည်မဟုတ်လျှင်, ရင်သားကင်ဆာ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတူရှိနေဆဲပါလိမ့်မယ် - 113 kcal ။ သို့သော်မကြာခဏမုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်းရာသီ, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူ, ထောပတ်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ 150 Kcal မှအချောထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်။

အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများတချို့၏စာရေးဆရာများအဆိုပါဆားရည်အိုင်ထဲမှာနာရီအနည်းငယ်အဘို့ဖုတ်ရှေ့တော်၌ထိုရင်သားစိမ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးအတွက်, တစ်ခုတိုးကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဆားရည်အိုင်အမျိုးအစားနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်မှာပဲမူတည်ပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီသောက်သည်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

အရည်အသွေးမြင့်မားရင်သားဆား မှလွဲ. မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မခံသင့်ပါတယ်သောက်သည်။ နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းခြင်းစတော့ရှယ်ယာလတ်ဆတ်မဟုတ်ခဲ့ကြောင်းဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရည်မီးခိုးအဆိုပါ application ကိုတစ်ဦးသောက်သည်အရသာဖန်တီးပေမယ့်တစ်ဦးရဲ့အရည်အသွေးထုတ်ကုန်များကိုမပေးပါဘူး။

ဒါကြောင့်ကုန်ပစ္စည်း၏ 100g နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 184 kcal ပါရှိသည်ကတည်းကအမြင့်ကြက်သားရင်သားသမားရိုးကျ, အစားအသောက်ထုတ်ကုန်သောက်သည်ဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီပေါင်းကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

braised ကြက်သားရင်သား၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အရေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရာသီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကတည်းက ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းများကိုအများကြီးနိမ့်ကယ်လိုရီကြက်သားအသားဖြစ်ပါသည်, က output ကယ်လိုရီမုန့်ညက်ကိုလျှော့ချထားသည်။ 100 ဂရမ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာအကြောင်းကို 93 kcal ပါရှိသည် stewed ။ ဤကိစ္စတွင်မျှအပိုဆောင်းဆီဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ ကြက်သားရင်သား၏အချပ်ရေအနည်းငယ်ထွက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။