7 ရက်အတွင်းအဘို့အချောကလက်အစားအသောက်များတွင်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စနစ်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကအနက်ချောကလက်ချစ်သူများမှပျော်ရွှင်မှုကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မတဦးတည်းတဲ့အစားအစာရှိသေး၏။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်နှင့်လိုက်နာမှုကြာချိန်၏မူကွဲများစွာရှိပါတယ်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်သောအစားအစာ 3 7 ရက်အတွင်းလိုက်နာရန်အကြံပြုပါသည်။ သငျ့လျြောသောရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူသူမပိုလျှံအလေးချိန်၏ 2-5 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အချောကလက်အစားအသောက်များတွင်

ဒါဟာချက်ချင်း Choco-အစားအသောက်များတွင် 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့မဆိုချောကလက်အဘို့မဟုတ်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, emulsifiers, အရသာ - ဒါဟာဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးပါဝင်ပစ္စည်းများ၏နိမ့်ဆုံးထို့အပြင်နှင့်အတူချောကလက်ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ကျနော်တို့ထက်ပို 80% တဲ့ကိုကိုးအကြောင်းအရာနှင့်သဘာဝမှောင်မိုက်ချောကလက်လိုအပ်ပါတယ်။

ချောကလက်အစားအစာများအတွက် Options ကို:

1. 3-7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင် - အစွန်းရောက်နည်းလမ်းများရည်ညွှန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုတော်တော်လေးခက်ခဲတဲ့နှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့အဘို့မီနူး - ဤ 5-6 ဝေမျှနှင့်စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေတစ်န့်အသတ်အရေအတွက်ကိုသို့ခှဲဝေမှောင်မိုက်ချောကလက်၏တဦးတည်းအတွက် tile သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုပိန်စေမှုလက်ခံရရှိခြင်းနှင့်အသုံးကယ်လိုရီအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်မှအောင်မြင်သည်။ ပျမ်းမျှနေ့စဉ်အကြောင်းကို 1400-1500 kcal ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
2. 7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Choco-အရက်သောက်အစားအသောက်များတွင် - မဟုတ်ရင်ချောကလက်နှင့်ကော်ဖီသို့မဟုတ်ချောကလက်လက်ဖက်ရည်အစားအစာအဖြစ်လူသိများ။ အစားအသောက်များတွင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသာကိုသဘာဝမှောင်မိုက်ချောကလက်ပါရှိသည်။ Menu ကို Choco-သောက်သုံးအစားအသောက်များတွင်အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောပထမဦးဆုံး version ကိုမှမဟုတ် - မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည် 100-150 ဂရမ်သကြားမပါဘဲတပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်နှင့်မည်သည့်အရေအတွက်ပါ။

Exit ကိုချောကလက်အစားအသောက်များတွင်

တင်းကျပ်သောအစားအစာအမျိုးမျိုးတို့ကိုကဲ့သို့ပင်အစားအသောက်များတွင်ချောကလက်ပြီးနောက်ပုံမှန်အစားအသောက် restore ပြန်အချိန်နှင့်အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်တယ်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရဓာတ်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ရှားပါးမှု။ ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်လေ့လာတွေ့ရှိသောသူလူအတော်များများ, အရေပြားနှင့်ဆံပင်၏ကြွက်သားသေံနှင့်အစွန်းအထင်းတစ်ဦးအားနည်းရှိသေး၏။

ဤသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအတော်လေးနားလည်ဖြစ်ပါသည် - တစ်ပါတ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်မှန်မှန်လျော့နည်းပရိုတိန်း, လက်ခံရရှိ ဖိုင်ဘာ ဒါပေမယ့်ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပအခွအေနေမထိခိုက်နိုင်ကြောင်းအရာ, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်။ အားသွင်းခြင်းနှင့် recuperation ဖို့သင်ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်ပိတ်ပြီးတဲ့အခါမှာညာဘက်စားရန်ပုံကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

ပါဝါ၏ဖွဲ့စည်းပုံ သငျသညျကိုယျခန်ဓာကြွယ်ဝစေလိမ့်မည်ဟုသာကျန်းမာအစားအစာများထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသီးမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါလိုအပ်ပါကမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံယာဂု, ပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအမှီ။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုအားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုပယ်ခြင်းငှါအဖြစ်လုံးဝ, သင့် menu ကိုဖက်တီးနှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်ကနေအထွက်၏နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ရှုထောင့်အဘို့ကိုအရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအစာအိမ်ထုတ်လုပ်မှုမှ adapts ဒဿမကိန်းအာဏာ , ဒါကြောင့်သာမန်အစားအသောက်များတွင်အကူးအပြောင်းကဒီလမ်းကြောင်းသစ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အထူးသဖြင့်အသေးစားဝေမျှအတွက်စားစရာအောင်မြင်ရလဒ်များကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။