45 နှစ်အကြာတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာ

စာရင်းများအရ, 45 နှစ်ကြာအမျိုးသမီးအများစုအလေးချိန်ရရှိရန်စတင်နှင့်များစွာသောအချက်တွေ၏အကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးတွေလိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုနီးကပ်စွာရရှိရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်ကျန်းမာသောအစားအစာ, အာရုံစိုက်ဖို့မော်ဒယ် parameters တွေကိုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လိုက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဟုဆိုကြသည်။ 45 နှစ်ကြာအစားအသောက်ပိန်စေအပိုကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပါလိမ့်မယ်မသာသောတိကျသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအစုတခုဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် 45 ကျော်အမျိုးသမီးအစားအသောက်

ဒီဆိုးရွားစွာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါအဖြစ်အသက်ချင်းမိန်းမ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအမျိုးမျိုးစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် - အာဟာရမဆိုအသက်အရွယ်မှာတစ်ခုတည်းသောညာဘက်ဆုံးဖြတ်ချက်ထိန်းသိမ်းရန် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ။

45 နှစ်ကြာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပိန်စေ:

1. သကြားလုံးများနှင့် pastries အမျိုးမျိုး - ဆိုအသက်အရွယ်တစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အဓိကရန်သူများကို။ အမျိုးမျိုးသောကိတ်မုန့်နှင့် pastries ဖျက်သိမ်းရေး, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်တပြင်လုံးကိုစပါးကိုအစားထိုးပါ။ သကြားလုံးအရှုံးမပေးဖို့အခက်ခဲဆုံးအတော်များများဟာ, ဒါပေမယ့်ဥပမာအစားသကြားအချို့, tricks, ရှိပါတယ်, ပျားရည်သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးပါ။ ချိုမြိန်အသီးကိုစားခြင်း, oatmeal cookies နဲ့ marshmallow ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
2. 45 နှစ်ကြာပြီးနောက်ကယ်လစီယမ်နှင့်သံအတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုမဆံ့ကြောင်းကိုယ်အလေးချိန်ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ အဆိုပါအရာသည်အသက်နှင့်အတူ, အရိုးတစ်ရှူး၏ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရိုးတို့ကိုကျွတ်ဆတ်ဖြစ်လာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်, အနိမ့်ကယ်လိုရီရွေးချယ်စရာမှ preference ကိုပေးကမ်းခြင်း, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်။ သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများသည်လည်းပုံမှန်အဆင့်ကိုအစိမ်းရောင်ပဲအစာစားခြင်း, အသည်းနှင့်ပန်းသီးများကပွနျလညျထူထောငျနိုငျသညျတည်းဟူသောသံအများကြီးဆုံးရှုံး။
3. ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကဲ့သို့သောတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အဖြစ်, အစာရှောင်ခြင်းနေ့အသုံးဝင်သည်။ အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်သည့်မိမိတို့အဘို့ထို option ကိုရွေးပါ။ လူကြိုက်အများဆုံးချ kefir ။
4. 3 အဓိကအစားအစာနှင့် 2 မု: သာမန်ရက်ပေါင်းတွင်, အစားအသောက်ခွဲထွက်ဖို့ preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ထိုသို့သောအစီအစဉ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အန္တရာယ်တစ်ခုခုစားရန်အလိုဆန္ဒ၏ခံစားချက်ကိုရှောင်ကြဉ်လိမ့်မယ်။
5. ကျန်းမာရေးနှင့်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းနှင့်အရေးကြီးသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ အဆိုပါပြီးသားစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအသက်အရွယ်ပေးထားသောကဆန့်ကျင်ပေါ်, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တဲ့စစ်အစိုးရကတတ်နိုင်သမျှကြောင့်အားကစားရုံထဲမှာနာရီအတွင်းထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ 45 နှစ်အကြာတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးစနစ်ကယောဂ, aqua လေ့ကျင်းခန်း, ခန္ဓာကိုယ်-Flex အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။
6. ဆရာဝန်များဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်သုံးစွဲဖို့တစ်ဦးလိုအပ်သောသင်တန်းအကြံပြု, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ် Menu ထဲမှာလက်ရှိဖြစ်ရမည်သောအမြောက်အမြားအတွက်အာဟာရလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
7. ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့မသာအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းခြောက်သွေ့အရေးအကြောင်းတွေလာသောအခါမလုံလောက်သောအရည်ဖြစ်လာသောအရေပြား, ၏ပုံမှန်အခွအေနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ ဒါကဇီဝြဖစ်တိုးတက်လာဖို့ 45 နှစ်ကြာကိုယ်အလေးချိန်, စဉ်အတွင်းကြောင့်စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ နေ့စဉ်စားသုံးမှု 1.5-2 လီတာဖြစ်ပါတယ်။

ငါသညျလညျးသငျသညျနံနကျအခြိနျ, မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်စားနိုင်သောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုချင်ပါတယ်။ အဘို့အ နံနက်စာ ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းရှိသည်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဥပမာ, ထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက် omelets နှင့်အတူ oatmeal နှင့်ကင်တစ်တစျပိုငျးကိုဖြစ်နိုင်သည်။ အသီး၏အသရေစာများအတွက်သင့်လျော်သော, သင်မူကားလည်းလိုအပ်ဂလူးကို့စအဖြစ်, ယိုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ Menu ကိုနေ့လည်စာနဲ့ညစာနဲ့တူတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဥပမာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါး၏အဘို့ကိုဖြစ်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာမှာ, သငျသညျဟင်းချို၏အထက်တွင်အဘို့ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်မှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ညနေပိုင်းတွင်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလျှင်, kefir တစ်ဖန်သောက်လော့။