လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကလေးက - ကကြီးမြတ်ခြင်းနှင့်စင်ကြယ်သောချစ်ခြင်းအကြောင်းရုံရလဒ်မဟုတ်ပါဘူး။ စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, ပဏာမပြည့်စုံစစ်တမ်းနှင့်ဗီတာမင်တာဝန်ရှိသည် - ဤကျန်းမာကလေးငယ်ကိုမွေးဖွားမှုအတွက်လိုအပ်သောအခြေအနေများဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်မိဘများကြောင့်မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာနားလည်သဖြင့်, မိသားစု၏ဦးခေါင်းကိုရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, သည်ညီမျှမှုအစားအစာ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အလုပ်များတဲ့ချမှတ်ထားယောက်ျားရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ကိုအကောင်းဆုံးအမှတ်အသားမရှိ, အလေးအနက်ထားမျိုးပွားစနစ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုထိခိုက်စေ။

အနာဂတ်မှာပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးဗီတာမင်တာ, အထူးသဖြင့်, ထိုကြိုတင်ပြင်ဆင်လှုပ်ရှားမှုများလစျြလြူရှုမထားသင့်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါတစ်ဦးသည်လူကိုမသောက်ရန်လိုအပ် vitamins သောအရာကိုအကြှနျုပျတို့ကိုဤပြဿနာအပေါ်အသေးစိတ်၌နေသောကုန်အံ့။

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါလူတို့သညျအဘို့ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်

အထီးအမျိုးအနွယ်၏အရည်အသွေးကိုသူငယ်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အရာများစွာကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆရာဝန်များကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေခြင်းနှင့် spermatogenesis တိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်အထူးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏အနာဂတ်သည်ဘိုးဘေးတို့ဖို့အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းဇာတ်စင်သတ်မှတ်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါသင်သည်လူကိုယူသင့်ပါတယ် vitamins အတိအကျအဘယ်အရာကိုထွက်ရှာကြစို့:

1. မလှုပ်မရှားခြင်းနှင့်အားနည်းချက်ဖြစ်လာအထီးလိင်ဆဲလ်က၎င်း၏မရှိခြင်း၌၎င်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမဖြစ်နိုင်ဘူး: ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဗီတာမင်အီးဗီတာမင်အီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလျှော့တွက်လို့မရနိုင်ပါ။ အစွမ်းထက် antioxidant များနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ပါဝင်သူဖြစ်ခြင်းအပြင်ကအနာဂတ်ဘ၏ယေဘုယျပြည်နယ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါမှာဗီတာမင် E ကိုလူတို့သညျအဘို့လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၏စာရင်းပို့ဆောင်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
2. ဖောလိတ်။ ဒါဟာတက်ကြွစွာနဲ့အလားအလာသုက်ပိုးများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သူအဖြစ်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ကုသမှုနီးပါးအမြဲတမ်းပေါင်းစပ်ကုထုံး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပင်အနာဂတ်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးရဲ့အဆင်ပြေ, အပိုဆောင်းဖောလစ်အက်ဆစ်အဘို့ကိုတစ်ဦးလူသားရဲ့ကနျြးမာရေးလျှင်မူကား - ဗီတာမင်ဘီ (B9) ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သောအခါ, ကထိခိုက်စေပါဘူး။
3. ဗီတာမင် C ကိုအအေးမိခြင်းနှင့်ဘာမှဖို့အနာဂတ်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီး၏ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ။ ထိုသို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်သာဖြစ်ပါသည် - ဗီတာမင် C သို့မဟုတ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အမျိုးအနွယ်ကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုများ၏တည်ငြိမ်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိအထူးသဖြင့်လည်း spermatogenesis ၏ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
4. ဗီတာမင်အက်ဖ်သင်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သောအခါဆရာဝန်များကဒီဗီတာမင်တွေအကြောင်းဖော်ပြမမေ့မလြော့ပါသောလူတစပျစ်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်သောအရာကိုဗီတာမင်မေး။ သူကသုက်ပိုးရငျ့လုပ်ငန်းစဉ်၏တက်ကြွစွာပါဝင်သူဖြစ်ပြီး, သုက်ပိုး၏နံရံ၏ elasticity များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်က F အထွေထွေအခြေအနေနှင့်ယောက်ျားမျိုးပွားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်, ဗီတာမင်အီး, C, B9 နှင့်အက်ဖ်ယခုမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ညှိနှိုင်းအလုပ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းမီးမောင်းထိုးပြ: ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါဒီတော့ကျနော်တို့အမျိုးသားတွေအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. ဇင့်။ ဇင့်ချို့တဲ့ - အားလုံး၎င်း၏သရုပ်အတွက်ယောက်ျားရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်ထိုးနှက်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာဇင့်ယောက်ျားအဘို့မဆိုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမပြုသို့သော်မပါဘဲ, ဟော်မုန်း Testosterone နဲ့လိင်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
2. ဆယ်လီနီယမ်။ ဒီဒြပ်စင်၏အခန်းကဏ္ဍကိုလျှော့တွက်မဖြစ်သင့်: က, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်းနှင့်အရိုးတစ်ရှူး၏ပျက်စီးခြင်း။ ဆယ်လီနီယမ်ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၏စင်မြင့်မှာယောက်ျားအဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်အပြည့်အဝလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိင်များအတွက်အလွန်အမင်းလိုအပ်ပါသည်။ ဒုတိယအချက်မှာဆယ်လီနီယမ်သုက်ပိုးမပါဘဲဆဲလ်တွေရွှေ့ဖို့ကိုသူတို့စွမ်းရည်ကိုရှုံးသည်။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့ယောက်ျားအတူတကွသုက်ပိုးနှင့်အတူဆယ်လီနီယမ်ကိုဆုံးရှုံးကြောင်းမေ့လျော့မထားရပါ။