လူအပေါင်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်များများသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ဟာစိတ်ဝင်စားဖို့ sonorous နာမကိုအမှီရှိသူတို့ဆင်နွှဲ - နှင့် "နောက်တဖန်မွေးဖွား" ဟုအစားအသောက်ရှင်းလင်းစွာဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ. ထွက်ရပ်! နို့ထွက်ပစ္စည်း, အသားနှင့်ငါး - ပါဝါတိရစ္ဆာန်အပရိုတိန်း၏လက်ရှိသုံးမျိုး၏အခြားပြောင်းလဲမှုအပေါ်အခြေခံပြီး, အစားအသောက်များတွင်မျှော်လင့်ရသည်။
အစားအသောက် "re-မွေးဖွား": ပိတ်ပင်မှု
သငျသညျစိတျပိုငျးသမားရိုးကျထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားစွန့်လွှတ်မှမိမိတို့ကိုပြင်ဆင်သင့်တယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- စီရီရယ်အမျိုးမျိုးတို့ကို;
- ပေါင်မုန့်, အားလုံးဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ;
- သကြားလုံးအမျိုးမျိုးတို့ကို။
အစားအသောက်များတွင်အဓိကအားဖြင့်ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အခြေခံပြီး, သူတို့မှနိုင်ပါတယ်သာဆိုမျိုးဆလတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ကြက်သွန်နီ, ဇီယာစေ့, parsley, cilantro, etc) ကိုထည့်သွင်းထားသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအရက်ကိုမသောက်ရန်နှင့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးအမျိုးအစားများအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အစားအသောက် "re-မွေးဖွား": အဆိုပါအစီအစဉ်
ဒီစနစ်မှာတော့အားလုံးအစီအမံသတ်မှတ်ထားသောတင်းကျပ်နေ့စဉ်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ Power ကနာရီပေါ်ခြယ်သ, ဒါပေမယ့်ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရန်အသုံးပြုရကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲကအရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:
- 6:00 ကနေ 12:00 ဖို့ဆိုအပေါင်းတို့နှင့်ပမာဏ (သင်တန်း၏, ဖြည့်ညှင်း၏အသိကိုမေ့မပါ) သာနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များခွင့်ပြုသဖြင့်,
- ; အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သားနှင့်ကြက်ဆင်စံပြများမှာ - 12:00 ထံမှ 15:00 မှမဆိုပိန်အသားခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်
- 15:00 ကနေ 18:00 ဖို့ပိုကောင်းဖက်တီး, ငါးမဆိုအမျိုးပေါင်းစားအခြားအမှီခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်;
- 18:00 ထံမှ 6:00 မှသာကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ (ကအလေးပေးကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အတိအကျထားရှိသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပြီးအသီး unsweetened မျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်) ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
နာရီဝက်တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်ရှေ့တော်၌ဖန်ယူတစ်နေ့လျှင်ရေ 1.5-2 လီတာသောက် - ဒါဟာစစ်အစိုးရကစောင့်သောက်သုံးရန်အရေးကြီးပါသည်။ အစာစားပြီးနောက်သင်သောက်ရမတိုင်မီအနည်းဆုံး 1-1.5 နာရီစောင့်ဆိုင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုရေ, ကော်ဖီနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေများအပြင်၌။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်လိုလျှင် - သင်သာအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားတဲ့အခါမှာအဲဒီနာရီသာသာလတ်ဆတ်သောရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက် "re-မွေးဖွား": အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်မုဒ်
ဒီအစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကွဲပြားခြားနားသောနှုန်းထားများမှာရှိနိုင်ပါသည်။ လုပ်ဖို့ကဒီအစားအသောက်များတွင်အတွက်အလွန်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:
- ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် - အစားအသောက်များတွင်တွင်ဖော်ပြထားအတိအကျအဖြစ်စားသော်,
- အစာရှောင်ခြင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု - အသား, ကြက်နှင့်ငါးသာပြုတ်နှင့်ညနေပိုင်းတွင်သာလတ်ဆတ်သောဤအမှု၌အထူးသဖြင့်ကောင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးစားရန်, ဒါပေမယ့်သေချာပေါက်၎င်းတို့၏သဘာဝအ form မှာမစားယူ - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူစားသုံးခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်နိုင်ပါသည် ) ။
ဒီ technique ကိုအပြည့်အဝကြားကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်ကြောင့်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန် regimen အသုံးပြုခြင်း, သင်တောင်မှသူတို့သည်အသီးအတွက်, ဒါကြောင့်အဆင်ပြေမရခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့အလျင်အမြန်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်စီမံခန့်ခွဲရန်ခွင့်ပြုသည်အရာဖြစ်တယ်။
အစားအသောက် "re-မွေးဖွား": အနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကန့်သတ်အများကြီးသည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးနေချိန်မှာသင်ကဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရဖို့ခွင့်ပြု, 4-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဖြစ်ရပ်စဉ်းစားကြည့်ပါ:
- 6:00 ကနေ 12:00 ပထမဦးဆုံးနံနက်စာမကုန်မှီတိုင်အောင် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- 6:00 ကနေ 12:00 နေ့လယ်စာမှ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
- 12:00 ကနေ 15:00 ညစာစားပွဲမှ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား,
- 15:00 ကနေ 18:00 နေ့လယ်စာမှ - ဆလတ်နှင့်အတူ braised အနည်းငယ်ငါး;
- သုပ်, လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက် - 18:00 ထံမှ 6:00 ညစာစားရန်။
အရေးအပါဆုံးအရာ - တင်းကြပ်စွာအချိန်ကိုဘောင်အတွင်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကတစ်ခုတည်းကာလလက်လွတ်ဖို့မအကြံပြုလိုတယ်။ အကြောင်း, ပရိုတိန်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုစားရန်အချိန်ရှိသည်ဖို့နေ့တိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလျော့ချစွမ်းဆောင်ရည်စဉ်အတွင်းကြောင်းဖန်တီးမှုလူတွေမှတ်ချက်ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ရည်ညွှန်းသတိထားရပါမည်။ ဒါဟာအားကစားကစားကာတက်ကြွစွာဘဝဦးဆောင်လမ်းပြသောသူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံပေမယ့် 2-3 ရက်အတွင်းဖြစ်နိုင်သမျှအားနည်းချက်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ကြသည်။