ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative

ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative - သင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအားကစားသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်သောကြွက်သား, ထိန်းသိမ်းရန်ရခွင့်ပြုမယ့်အလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်စနစ်ဖြစ်သည်။ ကကြွက်သားပေးသော, အ taut နှင့် Tone ကငျးမဲ့လျှင်မည်သို့ပင်ဆိုခန္ဓာကိုယ်ဆွဲဆောင်မှုကိုကြည့်မထားဘူး။

အဘယ်အရာကိုပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကာလ၏ Alternative ပေးသည်?

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏ Alternative အမြန်ရလဒ်များကိုစောင့်ဆိုင်းလူတို့အဘို့ရှင်းလင်းစွာမဟုတ်ပါဘူးနှင့်အရှုံးမပေးရန်လွယ်ကူကြောင်းကိုချက်ချင်းတန်ဖိုးရှိဖော်ပြထားခြင်း။ ဤသည်မှာပါဝါစနစ်အားကောင်းသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အချိန်တစ်လအကြောင်းကိုလိုအပ်တယ်, အပြင်, ဒီအချိန်ကာလအတွင်းအောင်မြင်မှု variable ကိုဖွစျလိမျ့မညျ: အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းဦးမည်ကို၎င်း, ချိန်သီး၏နိယာမအရသိရသည်ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့် set-up နှင့်အတူတင်းကျပ်သောအညီစားကြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါလျှင်ထိုမှတပါး, သငျသညျ, ရလဒ်အောင်မြင်ရန်မည်မဟုတ်။

အစားအသောက်ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative ထပ်ခါတလဲလဲခံရဖို့လေးရက်တစ်သံသရာဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအနှစ်ရက် - ပရိုတင်း။ ဤအကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အဓိကအရင်းအမြစ်အဆီစတိုးဆိုင်များရွေးချယ်အဖြစ်ဗားရှင်းသစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ဖို့ကျန်နေသေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှစွမ်းအင်ကိုလက်ခံရရှိရပ်လိုက်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤ mode ကိုသဘာဝခန္ဓာကိုယ်သည်နှင့်သိုက်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်မည်ကိုဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏မှုနှုန်းလျော့နည်းစေသည်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ရောထွေးရိက္ခာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ပိုင်းခြားအဆီများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးပေမယ့်ဇီဝြဖစ် (ဇီဝြဖစ်) ၏နှုန်းမှာကျဆင်းမဟုတ်ပါဘူး။

စတုတ်ထနေ့ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ခန္ဓာကိုယ်ကသူ့ကိုအနားယူနှင့်တက်ကြွစွာ glycogen ဆင်းသက်လာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (နှင့်ဒီမှာချိန်သီးကစတင်ခဲ့သည်) နှင့်ပြန်လည် accelerates ဇီဝြဖစ်စရန်အချိန်ရှိပါတယ်။

ထပ်ခါထပ်ခါဒီသံသရာထပ်အရည်ပျော်ကြောင်းအဆီ၏အလေးချိန်မှာဖြစ်ပေါ်သမျှသောသူတို့ကဤတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ထိုမှာစောင့်ရှောက်လျှင်, အဆုံး၌ကားသငျသညျအဆီအတော်လေးကောင်းသောဖယ်ရှားရေးနှင့်အတူကြွက်သားထုထည်၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအသောက်ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ဒီအစားအစာအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ကြသူလူများအကြောင်းကို 20%, မဆိုအပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများကိုမမြင်နိုင်ကြဘူး။ ဒါဟာရလဒ်ကောင်းပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative ဖြစ်ကြသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေအဓိကအားထားအရေးအကြီးဆုံးကတော့ရှိသမျှသောအခွအေနနဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်သာလြှငျပေးသည်နှင့် - သင့်စားစရာပေးထားသောစနစ်၏မူဘောင်များနှင့်နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာထဲမှာပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအတွက်ကယ်လိုရီအချိုးအစားသို့တင်းကြပ်စွာလျောက်ပတ်သည်။ ဒါကခံမှုရှိတဲ့နှင့်လုံလောက်သော vyschityvanii ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအစားအစာပေးဝေရေးတစ်လျှောက်လုံးနှင့်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အတူသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်မှန်ကလုပ်နေတာဆိုရင်တော့ရှိသမျှကိုတွက်ချက်မှုအလွန်တစ်ဦးချင်းစီရရှိသောကြောင့်၎င်း, စနစ်မပျက်ကွက်ပေးကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့သင့်လျော်သည်။

ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative: Menu ကို

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ၏ Alternative အထူး menu ကိုလိုအပ်သည်။ အတူစတင်ရန်, အာဟာရအချိုးတွက်ချက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ (ဒီပုံလက်တွေ့နှင့်လုံလောက်သောခဲ့ကြောင်းအရေးအကြီးဆုံးကတော့,) နှစ်သက်တဲ့အလေးချိန်အဆိုပြုထားနှုန်းထားများမှများပြား:

1. ကီလိုဂရမ်လျှင် 0-1.5 ဂရမ် - ပထမနှစ်ရက်တွင်, သင့်ရဲ့အစားအစာအဓိကအားဖြင့်ပရိုတင်းပါဝင်အခါ, အစားအသောက်များတွင်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကို 1 လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှုန်း 3-4 ဆရောက်ရှိဖို့သင့်ပါတယ်။
2. 2-3 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - - ကီလို 2-2.5 ဂရမ်တတိယဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပျမ်းမျှတစ်နေ့တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ပရိုတိန်းအကြံပြုထားသည်။
3. ကီလို 1-1.5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ - - ကီလို 5-6 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများပေါကြွယ်ဝသောစတုတ်ထနေ့, ပရိုတိန်းပမာဏကိုအကြံပြုထားသည်။

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်လျှင်ဒီတော့ - 50 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရန်, ထို့နောက်ကျနော်တို့ရ:

• ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက် - 3 * 50 = 150 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 1.5 * 50 = 75 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများဆုံး;
• သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌: 2 * 50 = 100 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တူညီသောငွေပမာဏ;
• စတုတ်ထနေ့: ပရိုတိန်း၏ 50-75g, 250 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

ဤအသိပညာနှင့်အတူသာအစားအစာဒိုင်ယာရီစေနှင့်အဆိုပြုထားမူဘောင်အတွင်းကရြောကျသကဲ့သို့သင့်ရဲ့အစားအစာတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။