ဖက်ရှင် Thin နေစဉ်, Diet ကအားလုံးကိုမဖြစ်နိုင်ပါပင်သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်လျှင်၎င်း၏ဆက်စပ်မှုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တဖကျတှငျ - ပါဝါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဓိကတွန်းအားဖြစ်ပြီး, အများဆုံးအရသာနှင့်အကြိုက်ဆုံးရှေ့တော်၌ထိုလူတစ်ဦးအစာစားခြင်းကြောင့်အခြားအပေါ်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာအပေါ်တကယ်ခက်သည် - အဆီနဲ့သကြားရုံသို့သွားနှင့်သူတို့၏အလေ့အထများတက်ကိုမပေးနိုငျသညျ။
ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်, သငျကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကန့်သတ်တွှေပါဘူးတဲ့အစားအစာကောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ယခုငါတို့အစားအသောက်များတွင်၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်မှာကြည့်ရှု ကင်မ် Protasov - မုန့်ညက်သို့မဟုတ်စားသုံးခြင်း၏အရွယ်အစားဖြစ်စေကန့်သတ်မထားဘူးကြောင်းထောက်ပံ့ရေးစနစ်။
အစားအသောက်များတွင်အခြေခံမူ
ကင်မ် Protasov - လူသိများအစ္စရေးအာဟာရ။ ကင်မ် Protasov အစားအသောက်များတွင်ဖော်ပြချက်ပထမဦးဆုံး "ရုရှားအစ္စရေး" ဟုအဆိုပါသတင်းစာအတွက် 1999 ခုနှစ်တွင်ထင်ရှား။ , ခေါင်းစဉ်ဆောင်းပါးလူအမျိုးမျိုးတို့၏ဝိသေသဟာသနှင့်အတူရေးသားခဲ့ - "ဂျပိန်နွား - ဒရယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ "
အစဉ်အဆက်ကတည်းက, ဒီကိုယ်အလေးချိန် system သည်ရက်သတ္တပတ်လေ့ဖြစ်လာကြောင်းြဒပ်မပါသောန့်အသတ်ဖြစ်ပါတယ်အများအပြားဆွဲဆောင်ခဲ့သည်။
အဆိုပါကိုယ်အလေးချိန်ကင်မ် Protasov များအတွက်အစားအစာများ၏ကြာချိန် - 5 ရက်သတ္တပတ် (နှင့်လျော့နည်းကြောင့်ကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်မှကြွလာသောအခါ, မဖွစျနိုငျ) ။
ကျွန်တော်တို့ကိုအပတ်တိုင်းအသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။
အပတ်က 1 နှင့် 2:
- ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ် (သဘာဝသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်) 5% အဆီ,
- 1 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥတစ်နေ့,
- 3 အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနေ့ဖြစ်၏။
ထို့အပြင်, သကြားမပါဘဲနှင့်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်များတွင်အနည်းဆုံးသင်ကို non-ကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက် - 2 လီတာနေ့ဖြစ်၏။
အပတ်က 3, 4, 5:
- စားနပ်ရိက္ခာအပတ် 1 နဲ့ 2 ကိုဆက်လက်;
- နေ့စဉ် (ကနိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူ) အသား, ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သား 300 ဂရမ် add;
- နို့၏ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအရေအတွက်၌စားနိုင်ပါသည်။ ကန့်သတ်ယခင်ကသဘောတူညီခဲ့ငွေပမာဏကိုသာထုတ်ကုန်သက်ဆိုင်သည်။
တကယ်တော့အဘယ်သူမျှမကအခြားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ။
အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov အတွက်အတည်ပြုထုတ်ကုန်များအတွက်အဖြစ်:
- 5% ထောပတ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ - တစ်ဦးတစ်ဦးက granular ဖွဲ့စည်းပုံရှိကြောင်းတဦးတည်းဖြစ်၏
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အားလုံးအာလူး (beets နှင့်အတူမုန်လာဥပင် starchy, ဒါပေမယ့်သုပ်အတွက်ကုန်ကြမ်းကြိုဆိုကြသည်) မှလွဲ. ;
- ထုတ်ကုန်များ, ဖုတ်ပန်းသီးရောစပ်နိုင်ပါသည်။
အစားအသောက်များတွင်အကြိုးခံစားခှငျ့
ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်, သင်မရှိတော့ပါချင်သင့်ရဲ့အစိမ်းရောင်ထက်အခြားဘာမှမရှိဘူးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ပိတ်ပင်မှု၏သဘောသဘာဝမဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့အသုံးပြုရရှိပုံကိုအလွယ်တကူအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။
ကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အနိမ့်သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာ (နိယာမထဲမှာ, သကြားကိုလုံးဝပျက်ကွက်ဟုပြောသည်နိုင်ပါသည်) ရန်, ပန်ကရိယနှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်။ ကြောင့်ဒီရန်, အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင်ချိုမြိန်တို့ကိုလောင်စေမည်မဟုတ်။
ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းပမာဏအဆီတစ်သျှူးများ၏ပျက်ပြားအားပေးအားမြှောက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မည်မဟုတ် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း ။
Contraindications
Kima Protasov ရဲ့အစားအစာကိုမဆိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ Starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဆီယားယံ, ရင်ပူခြင်းနှင့်ပျို့ချင်တားဆီး, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ချွဲအမြှေးပါးဖုံးလှမျး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်ကအချဉ်ဓာတ်တစ်ခုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအားလုံးနာတာရှည်ရောဂါများအတွက်သင့်လျော်ဘူး။
အစားအသောက်များတွင်ကနေ exit
အဆိုပါကင်မ် Protasov အစားအသောက်များတွင်ထွက်ပါမည်သည်အနည်းဆုံးနှစ်ပတ်ကြာရှည်သငျ့သညျ။ ဤကာလအတွင်းကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားရန်တက်ကြွစွာဆက်လက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကယ်လိုရီ menu ကိုတိုးမြှင့်,
- သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်သွင်း;
- တစ်နေ့လျှင်အဆီပိုထက် 35 ဂရမ်စားသုံးဖို့မ;
- ပန်းသီးသည်အခြားသစ်သီးများနှင့်သီး (သို့သော်မပေးငှက်ပျောသီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ဒါမှမဟုတ်ရက်စွဲများ) ကိုအစားထိုး;
- မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူနံနက်စာဂျုံယာဂုကိုစားကြလော့။
ကြောင့်ထွက်ထိုကဲ့သို့သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလမ်းမှ, သငျသညျအနာဂတျမှာကိုယ်အလေးချိန်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများပုံမှန်ကူညီပေးသည်။ သင်တို့သည်ဤ 5 ပတ်ကြာကာလအတွင်းသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရ, ဒါကြောင့်မည်သည့်အမှုထဲတွင်ချက်ချင်းပုံမှန်အစားအသောက်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်လို့မရပါဘူး။