အစားအသောက်သုံးထုတ်ကုန်များ

ရုံရှုပ်ထွေး power supply circuit ကိုမှတ်မိဖို့လည်းပျင်းရိနေကြသည်သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွက်ချက်သောသူတို့အဘို့ဖန်တီးအစားအသောက်သုံးထုတ်ကုန်များ။ ဤတွင်, အရာအားလုံးလွယ်ကူသည် - သင်သာသုံးထုတ်ကုန်များစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်, ထိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့သတိရ: က oatmeal, ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲပါပဲ။ ကျိုးနွံပေမယ့်ဒါဟာကိုထောက်ပံ့ပေးနေသောကြောင့်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ - ဤအစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်သာမက, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံသောကြောင့်မလိုအပ်ကြောင်းသံသယ။ အစားအသောက် "သုံးထုတ်ကုန်များ" ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမညီညွတ်မှုကိုရှာဖွေခွင့်ပြု!

ထို့နောက်အစားအသောက်များတွင်သုံးပစ္စည်းများ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကြိုးအတှကျကိုယ်အလေးချိန်ချင် - ဤသင်လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။ ထိရောက်မှုနှင့်ဤ technique ကို၏အသုံးပြုမှုကိုသံသယမရနိုင်ပါ။

အစားအသောက် "သုံးထုတ်ကုန်များ"

တစ်ဦးအမြန်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်သာ (- 10 ရက်အတွင်းအများဆုံး) တစ်ပါတ်ကြာလာများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစုံလင်သည်။ 2 ပတ်အတွင်းရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့သင်သင်တန်းပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်ဦးလိုအပ်သောအခွအေနေအဖြစ်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏စံချိန်စံညွှန်းမှလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။

အစားအသောက်သုံးထုတ်ကုန်ပန်းချီ menu ကိုအတူတင်းကျပ်လိုက်နာမှုလိုအပ်ပါတယ်:

1. နံနက်စာ: oatmeal တစ်ဦးသောအဘို့ကိုများနှင့်ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
2. နေ့လည်စာ: ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူဂျုံယာဂုတစ်ဦးသောအဘို့ကိုတဝက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဗူးနှင့်ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
3. ညစာ: ဒိန်ခဲနှင့် 3 အလတ်စားပန်းသီး၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။

နေ့တိုင်းနေ့လည်စာမှာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်မခံနိုင်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရေစာ၏အမှု၌ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျရေကိုသောက်နိုင်ပြီးဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်စားပြီးနောက်တစ်နာရီထက်အစောပိုင်းကန့်အသတ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။

ဤသူကားအ - အရှိဆုံးမှန်ကန်သောနှင့်မျှမျှတတ option ကို။ အစားအသောက်များတွင်တခါတရံ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောပန်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းဝယ်, ထိုဂျုံယာဂုမှအနည်းငယ် 1.5% နို့ပေါ် add, ပျင်းစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

သုံးခြေလှမ်းများအတွက်အစားအသောက်

သုံးထုတ်ကုန်များအပေါ်လူကြိုက်များအစားအသောက်များတွင် option ကို - တစ်ဦးပိုမိုရှုပ်ထွေးပေမယ့်အတော်လေးထိရောက်။ အဆိုပါ သုံးဒိန်ချဉ်ရက်ပေါင်း (သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ), oatmeal နှင့်သုံးရက်၏သုံးရက် - - ပန်းသီးဒီမှာအစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအစာ Alternative ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန် 3-5 ကြိုဆိုဧည့်သို့ ခွဲ. တစ်နေ့တာအတွင်းအညီအမျှစားရကြရပါမည်။ အစားအစာများ၏အမြင့်ဆုံးပမာဏကို:

• 3 ထုပ်ထောပတ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏တစ်နေ့လျှင် 1% 1.5 လီတာ;
• ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူရေပေါ်မှာ oatmeal ၏ 3-4 ပန်းကန်;
• တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ် (5 ယူနစ်) ။

ဒီနည်းလမ်းကို၏အခြေခံတွင်တစ်ဦးသည်တိုဗားရှင်းကဒီကို repeat သောသုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်ရှိ၏။ ဤအမှုစနစ်များအသီးအသီး, တစ်ခုလုံးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရှင်းလင်းခွင့်ပြုဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်ကြွက်သားနဲ့ရေများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာဆီဥမှကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မရန်ခွင့်ပြုသည်သောငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ဖိုင်ဘာ enriches ။