အစားအသောက်များတွင်ပွင့်လွှာ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာ။ နာမတျောအသငျသညျအစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ပေါ် မူတည်. ပွင့်ချပ်တစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အရေအတွက်ကိုနဲ့ပန်းပွင့်စေဖို့လိုပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေလာပါတယ်။ ညဦးတိုင်း, သင်သည်ပွင့်လွှာဆွတ်ပါလိမ့်မယ်, ဤသငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးခြေလှမ်းယူကြပြီဟုဆိုလိုပါလိမ့်မယ်။
အဓိကအစားအစာအခြေအနေများ
- ဒါဟာအချို့ regularity ရှိသည်သောအတော်ကြာ monodiets ပါဝင်ပါသည်။
- အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်တစ်နည်းနည်းနဲ့အစားအသောက်များတွင် menu ကိုခြိုးဖောကျနိုငျပါဘူး။
- သင် mono-အစားအသောက်များတွင်၏အမည်ကိုရေးသားဖို့လိုအပ်ကြောင်းကိုဖန်ဆင်းအပွင့်တစ်ခုချင်းစီပွင့်လွှာတွင်, သငျသညျကိုအသုံးပြုပြီးပါလိမ့်မည်။
- ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏လိုအပ်သော အစားအသောက်များတွင် ချိုမြိန်, မုန့်ညက်နဲ့ချောကလက်ဖယ်ထုတ်။
- ထုတ်ကုန်များအရည်အသွေးတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။
- ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုမြန်ဆန်ဝစွာစားနိုင်အောင်, ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာဝါး။
- အစားအသောက်အကြား, သန့်ရေများများသောက်ပါ။
- ဝေမျှအလတ်စားအရွယ်အစားဖြစ်သင့်သည်။
- မုန်ရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။
- အစားအသောက်များတွင်နိယာမ - ပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရက်ပေါင်းပြောင်း။
အစားအသောက်မူလက 5 ပွင့်ချပ်ခဲ့ပေမယ့်အထိ 6 ရက်များအတွက်လူကြိုက်အများဆုံး option ကို။
ဆွီဒင်အစားအသောက်များတွင် 6 ပွင့်ချပ်
- နေ့№1 - ငါး။ မြေတပြင်လုံးနေ့, ထမင်းချက်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်မျှတည်ထားပါနိုင်သည်ကိုမည်သည့်ငါးကိုစားကြလော့။ သင်တို့သည်လည်းငါးစတော့ရှယ်ယာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ စုစုပေါင်း: ထုတ်ကုန်၏ 500 ဂရမ်။
- №2နေ့က - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ လတ်ဆတ်သော, ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ကိုစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ ခွင့်ပြုချက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ စုစုပေါင်း: 1.5 ကီလိုဂရမ်။
- နေ့№3 - ကြက်သား။ တနေ့လုံးကြက်သားကိုစားပေမယ့်အသားအရေမပါဘဲလည်းဟင်းရည်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ရလဒ်များဖြစ်နိုင်သည် 500 ဂရမ်
- နေ့№4 - သီးနှံ။ ခွင့်ပြုချက်တစ်စုံတစ်ရာဂျုံယာဂုနှင့် kvass မှခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ စုစုပေါင်း: ခြောက်သွေ့တဲ့ထုတ်ကုန်၏ 200 ဂရမ်။
- နေ့№5 - ဒိန်ခဲ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သောက်နို့စားပါ။ စုစုပေါင်း: 500 ဂရမ်
- နေ့№6 - fruity ။
သငျသညျလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်အသီး, ဖျော်ရည်များနှင့်ထမင်းချက်စားနိုင်။ စုစုပေါင်း: 1.5 ကီလိုဂရမ်။
more options
ဥတု - မကြာသေးမီကဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုအခြားထည့်သွင်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအတူတူဖော်ပြချက် 7 ပွင့်ချပ်ပေါင်း 1 နေ့ကရှိပါတယ်။ ပြီးတာနဲ့အစားအသောက်များတွင်၏ရက်ပေါင်းအထက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်, တပြင်လုံးကိုတစ်ရက်သာ kefir, တစ်နေ့လျှင် 1 ဦးခန့်လီတာသောက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကရလဒ် fix နိုင်ပါလိမ့်မည်။ လုပ်နိုင်သော, သင်ဆိုလိုသည်မှာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျနိုင်ရန်အတွက်အခြားအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကဖြည့်စွက်မတိုင်မီတစ်အစားအသောက်များတွင်သို့ 8 ပွင့်ချပ်ကဖွင့်နိုင်ပါတယ်။
Contraindications အစာခြေစနစ်ရဲ့ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတွေနဲ့ရောဂါများပါဝင်သည်။