Tatiana Rybakova: အစားအသောက်

Tatiana Rybakova - ကြောင့်ပဲနှစ်အနည်းငယ်ကြောင်း, သူမပိုလျှံအလေးချိန် 54 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကျော်ကြားဖွစျလာသူတစ်ဦးသည်သာမန်မိန်းကလေးတစ်ဦး။ သင်ကဒီပြဿနာအပေါ်အတူတကွရကုန်အံ့, ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ကြောင်းပြောချင်တာပါ။ Tatiana Rybakova နည်းလမ်းကအရမ်းရိုးရှင်းများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်မဆိုအထူးကန့်သတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာရှိသည်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် ယင်းလှုံ့ဆော်မှု , ပြီးတော့သင်တို့သည်နောက်ကိစ္စအဘယ်အရာကိုရှေ့ဆက်ပါလိမ့်မယ်။ Tatiana Rybakova နည်းလမ်းကိုသင်မှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ နေ့စဉ်အစားအသောက် Tatiana Rybakova ပုံဖော်သောအဓိကအခြေအနေများကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ:

1. နေ့တိုင်းအနည်းဆုံး 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ဦးကအဘို့ကိုအသေးဖြစ်သင့်သည်။
2. သငျသညျ 4:00 ပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်းမှာအစာစားရန်ရှိသည်နောက်ဆုံးအချိန်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေမအဆီသို့လှည့်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျ 6 နာရီအကြာတွင်အစာစားလို့မရဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို - မမှန်ပါဘူး။
3. ဒါဟာသင်နေ့တိုင်းစားရသောအသင့်ကြောင်းအစားအစာပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဓိကအစားအစာစဉ်အတွင်းမိန်းကလေး 400 ကယ်လိုရီနဲ့မုန်အထိလောင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံတဲ့အစားအစာ Tatiana Rybakova မပိုရေ 100 ထက်ကယ်လိုရီတက်စေပါ။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအလုပျမှာမစားပွီးအိမျကနေသင်တို့နှင့်အတူအယူလတံ့သောအရာကို Pre-ထင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင် menu ကို Tatiana Rybakova

နံနက်စာ။ ဒါဟာပရိုတိန်း၏ရှိရေးသငျ့သညျ။ ဒါကဥပမာ, ကြက်ဥနှင့် oatmeal ဖြစ်နိုင်သည်။

Undershot ။ ပန်းသီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်: တချို့အသီးကိုစား ကျွဲကောသီး ။ သင်တို့ကိုလည်းကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာ။ ဒါဟာရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထားရှိရေးသငျ့သညျ။ ဤသည် buckwheat နှင့်ကြက်သား (ရင်သား) ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

Undershot ။ အခြို့သောအသီးကိုစားကြလော့။

ညစာ။ အိပ်ရာမသွားမီမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် Tatiana Rybakova လျော်သောအစာအာဟာရအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကအားကစားရုံ, ရွရွပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ရေကူးကန်ကိုသွားလောက် 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်မှုအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလူကြိုက်များအစိမ်းရောင်ကော်ဖီနှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူ Tatiana Rybakova ပစ္စုပ္ပန်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အစားထိုးအကြံပေး။