အစားအသောက်ဖွဲနု

- တိုင်းစားပွဲပေါ်ပစ္စုပ္ပန်သော်လည်းဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, ကျန်းမာအစားအစာမဟုတ်ပါဘူးအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​pastries, အဖြူရောင်ဆန်, Oats: ခေတ်သစ်စက်မှုလုပ်ငန်းသန့်, သန့်စင်ပြီးအစားအစာများကိုမှကျွန်တော်တို့ကိုသင်ပေးတယ်။ ယင်းဖွဲနု - အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ပပျောက်ဖို့ processing အခါ။ သူတို့ကစပါးခွံများနှင့်အထူးတန်ဖိုးကိုကိုယ်စားပြု - ကဤအပိုငျးတှငျအယျခန်ဓာကိုဖိုင်ဘာလိုအပ်ပါတယ်တည်ရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ကအမျှင်ဓာတ်၏ 30-35 ဂရမ်နှုန်းမှာလိုအပ်မှသာကြောင့်နေ့ရက်ကာလ၌နီးပါးအဘယ်သူမျှမစားဘဲနေပါဘူးဆိုရင်ခေတ်သစ်လူသား၏ပါဝါ, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။

ဖွဲနု: အကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ဂျုံဖွဲနု၏သောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအချက်ကိုနေသော်လည်း - 165 ယူနစ်, ငါတို့ကဒီတစ်နည်းနည်းနဲ့ (oat ဖွဲနု 246 ယူနစ်များ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိသည်, သို့သော်ဤကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအတွက်အများကြီးဖြစ်ပါတယ်) ကိုအလေးချိန်ကိုထိခိုက်လိမ့်မည်ဟုမပြောနိုင်ပါဘူး။ ဖွဲနုတစ်ခုလုံးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရှင်းလင်းနိုင်ဖို့တာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့်အူနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာများအတွက်ရိုးရှင်းစွာလိုအပ်သောအရာရင်ဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။ ပဋိဇီဝဆေးအပါအဝင်မည်သည့်တက်ဘလက်၏သင်တန်း, ပြီးနောက်, ကအလျင်အမြန်အူလမ်းကြောင်း microflora restore မှဖွဲနု၏အသုံးပြုမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

နောက်ထပ်ငြင်းပေါင်းဖွဲနု - သူတို့လျင်မြန်စွာကီလိုဂရမ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အကူအညီတက်ကိုချိုးဖျက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာအထွေထွေ Revit အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသည်နှင့်ပင်အသားအရေအဖုကနေဆငျးရဲခံရတဲ့သူတွေကိုကူညီပေးသည်ဖြစ်သောအဆိပ်များနှင့်အညစ်အကြေးများစင်ကြယ်စေခြင်းဖြစ်သည်။

ခေတ်သစ်လူကိုဖွဲနုအဘို့ - အဆီရဖို့အရှိဆုံးအဆင်ပြေလမ်း: ဤထုတ်ကုန်ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သူကချက်ချင်းအသုံးပြုရန် fit ။ ထို့အပွငျကဿုံအဟာရဖြည်နှငျ့သငျအကြီးခံစားရစေသည်ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်: ဒိန်ချဉ်များနှင့်ဖွဲနု

အသတ်မရှိကြာရှည်နိုင်သည်ကိုအများဆုံးရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောအစားအစာ - သင်ကဆက်ပြောသည်ဖွဲနုဇွန်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ဘို့ညစာကိုအစားထိုးထားတဲ့အတွက်စနစ်။ သငျသညျအလေးချိန်တဖြည်းဖြည်း (တစ်ပတ်ကိုအကြောင်းကိုတစ်ကီလိုဂရမ်) ကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိပါဘူးနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဘာမှငြင်းပယ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါအတိုင်းကဲ့သို့သောအစားအစာ၏နမူနာ menu ကိုဖြစ်နိုင်သည်:

1. နံနက်စာ: oatmeal, ပန်းသီး။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ထောပတ်၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
3. နေ့လည်စာ: မုန့်တဦးအပိုင်းအစနှင့်အတူမည်သည့်ဟင်းချိုတစ်ဦးရှိရမည်။
4. ရေစာ: မဆိုအသီး။
5. ညစာ: 1% အဆီနှင့်ဖွဲနုနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

ဖွဲနုပေါ်မှာဤအစားအစာအလွန်ပျော့ပျောင်းပေမယ့်ထိရောက်တဲ့ဖြစ်ပြီး, လူတွေကအမျိုးမျိုး fit ။ အရေးအပါဆုံးအရာ - သင်ငတ်အောင်မထားဘူး။

3 ရက်ကြာဖွဲနုနှင့်အတူ Kefir အစားအသောက်များတွင်

ဒီစနစ်အရေးတကြီးအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တဲ့သူတွေကိုကူညီဖို့ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကျောသာမန်ဘဝကိုသွားလျှင်ဤရလဒ်အစာရှောင်ကြလိမ့်မည်, သို့သော်မနေပါလိမ့်မယ်။ oat ဖွဲနုအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလည်းဂျုံထဲမှာရှိသကဲ့သို့ထိရောက်သော, သို့မဟုတ်အခြားဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုကြားထပ်ဆောင်းနှင့်ဆိုးဆေးများမပါဘဲစင်ကြယ်သောဖွဲနုသောအဓိကအရာ။

သငျသညျ 1.5 1% ၏လီတာနှင့်ဖိုင်ဘာ 35 ဂရမ်နှင့်ညီမျှဖွဲနု kefir ၏ပမာဏအားပေးကြသည်ဤသုံးပါးကာလ၏အသီးအသီးတွင်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစား, သင် kefir တစ်ဖန်နှင့်အတူဖွဲနုတစ်နည်းနည်းရောမွှေ, သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်တို့သည်နောက်တဖန်ဘာမှကိုစားနိုင်ပါတယ်။ Unlimited ရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ဂျုံဖွဲနု: အစားအသောက်

ဖွဲနုပါဝင်သောမည်သည့်အစားအစာ, အတော်လေးရိုးရှင်းစွာသည်းခံ။ ကျနော်တို့စားအလေ့အထများပုံမှန်ခွင့်ပြုရေရှည် option ကိုဆက်ကပ်။ ဒီစနစ်လိုက်နာ 14 ရက်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ + ကင် + လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ယာဂု + အသီး + လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: 1 tbsp ။ ရေဖွဲနု + 2-3 မျက်မှန်၏ဇွန်း။
3. နေ့လည်စာ: တစ်ဟင်းချို၏အဘို့ကို (တစ်စုံတစ်ရာ) + မုန့် 1 ချပ်။
4. ရေစာ: 1 tbsp ။ ရေဖွဲနု + 2-3 မျက်မှန်၏ဇွန်း။
5. ညစာ: (အာလူး မှလွဲ. ) ပိန်အသား / ကြက် / ငါး + ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအတစ်ဦးရှိရမည်။
6. 1 tbsp: ညစာအပြီးတစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုပြီးနောက်။ ရေဖွဲနု + 2-3 မျက်မှန်၏ဇွန်း။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်မသာ။ သင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုရောဂါရှိပါကဥပမာ, gastritis အစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဘို့ contraindicated နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။