အင်တာနက်ကိုအထင်ကြီးရလဒ်များကိုပေးသော, 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးအကြောင်းကိုအလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကိုသင်လျင်မြန်စွာခွင့်ပြု technique ကို, ဒါပေမယ့်အဘို့အရှည်လျားမဟုတ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ - ဒါဟာကြောင်းကိုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ သင်ဇီဝြဖစ်ဖို့ထိုးနှက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, သင်ပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ပြန်လာလျှင်, နောက်ကျောကိုလျင်မြန်စွာမူလအလေးချိန် (နှင့်ပင်ထိပ်ပေါ်မှာကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူ) လိမ့်မည်ပါလိမ့်မယ်အစားအစာအမျိုးအစားထဲမှာရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့်။
သငျသညျ 7 ရက်များအတွက်သောက်သုံးရေအစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်ဘယ်အချိန်မှာ?
သငျသညျအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်တချို့လေ့ကျင့်ရေးလိုအပျနှငျ့သငျလုံးဝကျန်းမာရောက်နေတယ်ဆိုရင် - တစ်ပါတ်မှုအတွက်အရက်သောက်အစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သတိနဲ့။ သငျသညျအစာအိမ်အတွက်အဆင်မပြေသို့မဟုတ်နာကျင်မှုခံစားရလျှင် - ချက်ချင်းပြန်ကျန်းမာစားသွားပါ။
သို့သော်ရလဒ်ဖြစ်နေဆဲမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ အတိုင်းအတာပေါ်တွင်မြှားတဦးတည်းအကြောင်းပြချက်အဘို့ဆင်းပြောင်းရွှေ့ - သင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်နှင့်အူရှိသည်, အဖြစ်ပိုလျှံအရည်ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအစာစားခြင်း start သောအခါ, အလေးချိန်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျရေရှည်ရလဒ်များကိုချင်ပါနဲ့ - ကိုအသုံးပြုဖို့ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ ။
7 ရက်အတွင်းအစားအသောက်များတွင်သောက်သုံး Menu ကို
တစ်ပတ်များအတွက်အစားအစာမီနူးသောက်သုံးဘို့ options အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါ softest စဉ်းစားကြည့်ပါ - သင့်ကိုယ်သင်ကာလ၏အမိန့်ရွေးကောက်သဖြင့်, အဓိကအဖျော်ယမကာများအပြင်ရေ 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်:
- 1 - 2% သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း (kefir, နို့, အဖြူရောင်အရက်သောက်ဒိန်ချဉ်) ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ,
- 2 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ကြက်သား, အမဲသား, အရည်ဟင်းချို;
- 3 - လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည် (ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်);
- 4 - နို့သို့မဟုတ်သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်အစိမ်းရောင်);
- 5 - လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်အတူသဘာဝဂျယ်လီ;
- 6 - အသီး, သီးသို့မဟုတ်ထံမှသကြားမပါဘဲ compote အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ;
- 7 - oatmeal ၏ဂျယ်လီ။
ဒီအစားအစာများ၏ရလဒ်ပုဂ္ဂိုလ်မဟုတ်သောကျွေးမွေးအရည်အဘို့အတစ်ခုလုံးအဖြစ်ကုလားထိုင်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းစနစ်ဖြင့်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်အောင်, မေ့မထားပါနဲ့။ သင်အပြီးအပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်လိုပါကဤနည်းလမ်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး - သင်ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်အကူးအပြောင်းလိုအပ်ပါတယ်။