အစားအသောက် Slim ဝမ်း

ပါးလွှာဖြစ်ဖို့အလိုဆန္ဒတစ်မိနစ်ဘို့သင့်ကိုစွန့်ခွာဘဲနေရသနည်း သင်တို့၏အကြံအစည်အားလုံးသည်ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ခါးအတွက်အပိုလက်မဆုံးရှုံးပြီးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့် elastic လုပ်ရဘယ်လိုမေးခွန်းဖြစ်သနည်း သင်ရုံကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ရန်လိုအပ်ပါတယ် သင်ကပြုပါကထိုက်နိုငျပါသညျ! ထိုအခါဝမ်းဘို့ငါတို့အစားအသောက်များတွင်သင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့် elastic နှင့် Tone နှင့် elastic နှစ်ဖက်လုပ်ကူညီပေးပါမည်။ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်အစားအသောက်ကိုလည်းတည်ဆဲပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိရန်အကူအညီပေးရာကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်း, ပါဝင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းအဘို့စားသောက်သောအစားအစာမီနူး

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားအဖြစ်ဆားပေးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့အစားအစာအဖြူရောင်မုန့်, ကိတ်မုန့်, ဘီစကွတ်များနှင့် pastries ကနေအားလုံးအရာကြွင်းလေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာပါရှိသောသောသကြားနှင့်ထုတ်ကုန်မစားပါဘူး။

သို့သော်ကိုလောင်အသီး၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သင့်လျော်သောထက်ပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောသံပုရာ, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးအဖြစ် Citrus အသီးအပွစားပါ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်စွမ်းရည်, အထူးသဖြင့်ကျွဲကောသီးရှိသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည် Make နှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှကိုသောက်လော့။

အသီးအသီးမုန့်ညက်ဖြင့်သင်တို့ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်စားရန်လိုပါတယ်။ ဖက်တီးအစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ, ထိုကဲ့သို့သောကြက်သားသို့မဟုတ်နွားငယ်သားကဲ့သို့အစားအစာပေါ်ပြုတ်နှင့်ဝက်သားအဆီအစားထိုးကြော်အစားအစာများ။ အစားအသောက်အကြား break ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 ဇဖြစ်သင့်သည်။ အဓိကအစားအစာအသီးရေစာများအကြား။ မှတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ဦးလိုအပ်ဂရုတစိုက်အစားအသောက်များ perezhovyvaya ရှိပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်အစာစားမနေပါနဲ့, နေ့စဉ်အတွင်း overeat ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းလျော်သောဇီဝြဖစ်ဖို့ပြန်လာနိုင်အောင်အရာအားလုံး, ဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

အဆိုပါအရည်၏အစားအသောက်များတွင် Slim ဝမ်းသောက်ပဒေသာ, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်စဉ်အတွင်းသကြားမရှိဘဲဤအစားအစာများအတွက်စံပြဖြစ်ကြသည်။ ခိုင်ခံ့သောအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ အရက်နှင့်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်နေကြသည်။

ကျွန်တော်တစ်ဦးတည်းဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏လုပ်ငန်းစဉ်များကိုထိန်းချုပ်, အစာအိမ်များအတွက်တင်းကျပ်သောအစားအစာမီနူးပူဇော်ကြပါဘူး။ ဒါဟာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာနိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာတို့ကိုလောင်လိမ့်နိုငျသညျ, အစားအသောက်များတွင်အတွက်လွန်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ အဓိကအရာမှန်မှန်, အလယ်အလတ်, အသေးစားဝေမျှသည်နှင့်။ သငျသညျအစားအစာအတွက်အများကြီးအပြောင်းအလဲမမြင်ရဘူးဆိုရင်, သင်စားရအစားအစာ၏ပမာဏ, သော်လည်းမကြိုဆိုဧည့်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဝန်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အစာအိမ်များအတွက်အစားအစာများတွင်တဦးတည်းအားနည်းချက်လည်းမရှိ - ကပျင်းရိလူတို့အဘို့မသင့်တော်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြဿနာအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏အသုံးပြုမှုကိုအတူ - တင်ပါးနှင့်အစာအိမ်, အစားအသောက်များတွင်ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်နှင့်ရလဒ်စောင့်ဆိုင်းဖို့ရှည်လျားမဟုတ်ပါဘူး။

ကောင်းပြီ, အစားအစာ, အကြှနျုပျတို့သညျယခုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်, ထွက်နေသေးတယ်။

ဝမ်းဗိုက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းသည်သူ၏ကုလားထိုင်မှတက်လာပြီခြင်းမရှိဘဲ, ရုံးမှာသို့မဟုတ်အိမ်မှာ, အလုပ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

1. သူ၏လက်ထိုင်ခုံပေါ်ကိုင်ပြီးတစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ အခုတော့ငါတို့သည်သင်တို့၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်နှင့်သင့်ခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့တတ်နိုင်သမျှသည်မေးစေ့မြှင့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ညင်ညင်သာသာခြေလှည့်, ပထမဦးဆုံးညာဘက်ထို့နောက်ထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။ အထပ်ထပ်အရေအတွက် - 10 နောက်ပိုင်းတွင်အထပ်ထပ်တိုးမြှင့်။
2. ဒူးထောကျအတူတူတစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင်၏ခြေထားပါ။ ညင်ညင်သာသာရှေ့ဆက်လက်နက်ဆွဲခြင်းနှင့် exhale, သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းကြမ်းပြင်မှမိမိလက်ရယူရန်ကြိုးစား, ရှေ့ဆက်တင်နိုင်။ exhale ထို့နောက်ရှူ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းအနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ တစ်ဦးချင်းစီဖြတ်သန်းတစ်ရက်နှင့်အတူ 5 အထပ်ထပ် Make တစ်ကြိမ်ဒီနံပါတ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖျော်ဖြေရပါမည်။

1. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, ကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးခွကေို။ လက်စွဲသူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှကူး။ နေစဉ်အသက်ရှူ ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ်ကိုရုတ်သိမ်းရေး။ ထိုအခါ exhale နှင့်ချောမွေ့စွာစတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ခါး၌ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်ကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးနေသည်နှင့်မေးစေ့ရှေ့ကိုလွန်ရောက်ရှိဖို့သင့်တယ်ဖြစ်သင့်တယ်။ အသက် 30 အထပ်ထပ်, ပမာဏကိုတိုးမြှင့်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်လုပ်ပါ။
2. , သင့်ကိုပြန်ပေါ်အိပ်ရခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့်တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာကူးဖြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အခုတော့ထွင်ထားတဲမြှင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်။ တဖြည်းဖြည်းအထပ်ထပ်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်, 5 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။

ဒါဟာကွင်းကိုအသုံးပြုရန်လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်, ကြိုးများနှင့်ရွရွပြေးခုန်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုသွယ်လျကြည့်ပေးဖို့ကူညီပေးပါမည်။

အစာရှောင်ခြင်းအလုံအလောက်ဆက်ဆံဖို့အစာအိမ်အဘို့ဤအစားအသောက်များတွင်ပါကအစာအိမ်နှင့်တင်ပါးကိုဖယ်ရှားနှင့်သင့်ခါးသေးသွယ်စေကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအကြှနျုပျကိုမယုံ, သင့်ကုမ္ပဏီတခုနှင့် taut tummy လက်ခံရရှိမည်!