ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့ - အထိရောက်ဆုံး options များ

ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ချစည်းရုံးဖို့, သဘောတူရန်နှင့်ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအခြိနျမှနျမှအသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေစုဆောင်းအဆိပ်တ္ထုများဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့် 1-2 ကီလိုဂရမ်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လူကြိုက်များသည့်မတူကွဲပြားမှုများနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်တိုးမြှင့်အခြားထုတ်ကုန်များပါဝင်နိုင်ပါသည်သော kefir အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။

ကိုယ်အလေးချိန် kefir အဘို့အစာမစားမှီရက်ပေါင်း

၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူတို့အဘို့လူကြိုက်အများဆုံးအချိုရည်တစ်ခုမှာ, kefir ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသီးခြားစီအရက်မူးခြင်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုကော့တေးနှင့်ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအထောကျအကူအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း kefir ထက်နားလည်ရန်ဖြစ်ပါသည်:

ဒါဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး, ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပ်ယူသည်။
အစာခြေစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ချုပ်သက်သာရာနှင့်အူလမ်းကြောင်း microflora restore ပြန်။
Kefir ဥတုနေ့ဇီဝြဖစ်စတင်သည်နှင့်များ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ။ ချဉ်နို့သောက်တစ် laxative နဲ့ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်းများစွာသောအတွေ့အကြုံကိုသောစိတ်ဖိစီးမှုတင်းမာမှုဖျက်သိမ်းရေး။
၎င်း၏စစ်ဆင်ရေး impairing, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံကြောင့်အဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးများကြောင့်ကင်းရှင်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆေးကြောသန့်စင်။

ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ကိုယ်အလေးချိန်အသီးအဘို့အဆုံးသုံးစွဲနိုင်ခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သော Non-အာဟာရနေသောပန်းသီး, ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ပေးပါ။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းပုံမှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်စင်ရရှိထားသူများနှင့်အူသိမ်အူမတိုးတက်ရသောအမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီး, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဲဒီမှာပန်းသီးအတွက် pectin "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချသည်နှင့်ဇီဝြဖစ် accelerates ။

Kefir-ပန်းသီးရိနာစွဲသောနေ့ရက် 1% ၏ buttermilk အဆီအကြောင်းအရာ 2, L နှင့်ပန်းသီး၏အကြောင်းကို 2 ကီလိုဂရမ်မှတစ်နေ့လျှင်အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, အစိမ်းအမျိုးပေါင်းကိုစားကြလော့။
သငျသညျကနျြးမာရေးပြဿနာများရှိသည်, ကုန်ကြမ်းပန်းသီးကိုစားလျှင်, သူတို့သည်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်လို့မရပါဘူး။
1 နာရီစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပျားရည်တစ်ဇွန်းနေ့ဖြစ်၏။ ရေ 2 လီတာအထိသောက်ရရန်သေချာစေပါ။

buckwheat နှင့် kefir အပေါ်နေ့ကအားကုန်

အများဆုံးအသုံးဝင်သီးနှံအစားအစာတစ်ခုမှာဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ပေးသော buckwheat, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖယ်ရှားပေးနှငျ့ခှနျအားကိုပေးတော်မူ၏မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင်, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်ပိုလျှံအရည်သန့်ရှင်းရေးဖြစ်ပါတယ်။ kefir နှင့် buckwheat ပေါ်မှပစ္စည်းများချလူကြိုက်အများဆုံးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ထိရောက်မှု၏ဖြစ်တယ်, ဒါနေ့ကို 1-2 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိပါကသုံးရက်အထိစောငျ့ရှောကျဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအစုတခုပေးထားဘယ်လို kefir အပေါ်ဥတုနေ့ကလုပ်ဆောင်သွားရန်:

ထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ်စံ: buckwheat - 250 g နဲ့ 1.5% ၏ buttermilk အဆီအကြောင်းအရာ 1 L ကို။
ဂျုံယာဂုကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့် zaparivayut နေ့ချင်းညချင်းမဟုတ်ပါရ။ ဒါဟာအမြီး thermos ရေသို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်းကိုဒိန်ချဉ်ဆူပွက်၏ 0.5 လီတာငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။
ရရှိလာတဲ့အသံအတိုးအကျယ် 5-6 တန်းတူအစားအစာများသို့ခွဲခြားထားတယ်။
စီရီရယ်နှင့်ဒိန်ချဉ်များအပြင်ရေ 2 လီတာသောက်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ပင် unsweetened လက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
ဒါဟာတဆေးမပါသောသီးနှံစားရန်ခက်ခဲသည်ဆိုပါကအနည်းငယ်ထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် ပဲပိစပ်ဆော့စ် , ဒါပေမယ့်မပို 4 ထက်နာရီ။ ဇွန်း။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ဖွဲနုအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာဖွဲနုသင်၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်သဘောတူပေမယ့်သူတို့မှာလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကူညီသည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်ကရေမြှုပ်စုဆောင်းနဲ့တူအဆိပ်ဖြစ်ပြီးသူတို့ကိုထွက်ဦးဆောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖွဲနုလျင်မြန်စွာရွှဲပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေသွေးထဲမှာသွေးသကြားဓာတ်နှင့် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းရန်။ ဒါဟာဒိန်ချဉ်များနှင့်ဖွဲနုအပေါ်ဥတုနေ့ကကျင်းပဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးသည်:

သုံးကြိမ်အစာစားခြင်း၏နှစ်စဉ်ပွဲနေ့၌နှင့်တဦးတည်းဝတ်ပြုယူ 2 tbsp ပါရှိသည်။ 1 tbsp နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်ဖြစ်သောဖွဲနု၏ဇွန်း။ ရေ။ နေ့စဉ် kefir မှုနှုန်း - 1.5 လီတာ။
အတော်များများကဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဖွဲနုများ (6 ဇွန်း။ ဇွန်း) ပေါင်းစပ်ဖို့ပိုနှစ်သက်နှင့်ပြီးသားအများအပြားအစားအစာများသို့ခွဲခြားပမာဏကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။
10 ရက်ထဲ၌နောက်တဖန်မတစ်ကြိမ်ထက် kefir အပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ထွက်သယ်ဆောင်ရလိမ့်မည်။
အနာ, gastritis, colic နှင့် Enter များအတွက်ထိုကဲ့သို့သော "သန့်စင်မှု" တားမြစ်ထားသော။

ယင်းဒိန်ချဉ်နှင့် oatmeal မှအစာရှောင်ခြင်းနေ့က

သူတို့ရဲ့အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူမျိုး, ဒိန်ချဉ်နှင့်သင်သိရ oatmeal အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအကြားရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းလည်ပတ်စွမ်းရည်တိုးတက်စေရန်ခန္ဓာကိုယ်အပြစ်ကိုပယ်ရှားရန်နှင့်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူကပြည့်နေပါသည်ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါအလွှာရေအေးလောင်းရှေ့မှာသူတို့ကညဥ့်ဖြစ်သင့်သည်, ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒိန်ချဉ်နှင့် oatmeal အပေါ်ပေါ်မှပစ္စည်းများချဒီတူ:

B က: ပျားရည် 1 နာရီနှင့်အတူသီးသို့မဟုတ်စီရီရယ် ;.
ရေစာ: 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်,
နေ့လည်စာ: 1 tbsp ။ kefir နှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး;
ရေစာ: 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်,
ညစာ: လက်ဖက်ရည်နှင့်ကောက်ကင်;
အိပ်ရာမသွားမီ: 1 tbsp ။ kefir ။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

နွေရာသီကာလအတွင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေချိုမြိန်၏အထူးသဖြင့်ချစ်သူများသောဤ option ကိုအသုံးဝင်သောဥတု, သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ အသီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကြီးမားသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာအရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းအာဟာရပမာဏ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးဖြစ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီပိုလျှံရေနှင့်အဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်ကအစာခြေစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းဒိန်ချဉ်နှင့်စတော်ဘယ်ရီမှအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကအောင်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်:

အဆိုပါကော့တေး 300 သီး၏ g နဲ့ Non-အဆီဒိန်ချဉ်ပြင်ဆင်ထားရန်ခေါ်ဆောင်သွားသောအလေးချိန်အရှုံးများအတွက်အသုံးပြုသည်အများဆုံးကိစ္စများတွင်, အရာများ၏ပမာဏကိုအဖျော်ယမကာများ၏အလိုရှိသောကိုက်ညီမှုအပေါ် မူတည်. ဆုံးဖြတ်သည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ကော့တေးသုံးခုစားသုံးခြင်းကိုမသောက်နိုင်ပါ။
သငျသညျ, ဥပမာ, သီးခြားစီထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုဖို့ပထမဦးဆုံးအသီးများနှင့်တစ်ဦးအနေဒိန်ချဉ်ပြီးနောက်နိုင်ပါတယ်။ ညဉ့်အခါမပို 1 ထက်ကီလိုဂရမ်သီးနှင့် buttermilk 1.5 L ကိုဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။

ချယ်ရီသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

အာဟာရ, အသုံးဝင်သော, မွှေး, အရည်ရွှမ်းချိုမြိန်, ကအားလုံးကိုရိနာစွဲသောနေ့၌ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သောချယ်ရီသီးလောက်ပါပဲ။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖယ်ရှား, ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုတိုးတက်ကောင်းမွန်မသာ။ ဒါဟာ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုညွှန်ပြခြင်းနှင့်သီးရကျိုးနပ်သည်, ဒါကြောင့်သင်ကရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။

ကြောင်းအချဉ်နို့သောက် 1-2% ဆီဥနှင့်သီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ် 1 လီတာ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းရဲ့ဒါဒါဟာ kefir အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုသောက်ဘယ်လောက်သိရန်အရေးကြီးသည်နှင့်သင်တတ်နိုင်မည်မျှသီး။
တန်းတူဝေမျှသို့အုပ်စုခွဲ၏စုစုပေါင်းနံပါတ်နှင့်တိုင်း 3 နာရီကျွေးမွေး၏။
သင်ကပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေနှင့်ကော့တေးကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ယင်းဒိန်ချဉ်များနှင့်ချယ်ရီဖို့နေ့၏ချနေစဉ်အတွင်းရေချိန်ခွင်လျှာ replenish ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။

ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ပရိုတိန်းအစားအစာများ၏ပရိသတ်များနို့ထွက်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ထားတဲ့ option ကိုသုံးနိုင်ပါသည်။ ကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးထုတ်ကုန်အစားအသောက်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့ကအလွယ်တကူဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြေညက်ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှဒိန်ချဉ်ထောပတ်နှင့်ထိရောက်သောမှာပေါ်မှပစ္စည်းများချ။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာအသည်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းအသုံးဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ဒါဟာအနည်းငယ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုထောပတ်သတိပြုရကျိုးနပ်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Kefir ရိနာစွဲသောနေ့ရက်သည်လည်း non-ချောကျိကျိဖြစ်သင့်ရာ 5% နှင့်ဒိန်ချဉ် 1 လီတာထက်မ သာ. ကြီးမြတ် 350-500 ဂရမ်ချိစ်အဆီပါဝင်မှု, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်တဦးတည်းသောရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် နှင့်ရေ။ အစားအသောက်တစ်ဦးတည်းကိုစားသို့မဟုတ်အတူတကွရောနှောနိုင်ပါသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲခံရဖို့မသကဲ့သို့အုပ်စုခွဲအစားအစာများချဘို့သုံးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဥတုကို ပို. တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်အကြံပြုပေမယ့်မပါပါစေနဲ့။

အဆိုပါကီဝီနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ထူးခြားဆန်းပြားအသီးနျြးမာရေးအတှကျဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာအသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်, ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်။ ကြောင့်ကြမ်းအမျှင်၏ရှေ့မှောက်တွင်မှ Kiwi ခန္ဓာကိုယ်အပြစ်ကိုပယ်ရှားခြင်းနှင့်ဆိုးလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုရွေးချယ်ခြင်း, ဒိန်ချဉ်များနှင့်ကီဝီအသီးသီးခြားစီသုံးနိုငျနှင့်ဤထုတ်ကုန်ကော့တေးကနေကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာ kefir 6 1.5 လီတာအထိသောက်အသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ကနျြးမာရေးခွင့်ပြုလျှင်သင်သည်နောက်တဖန်မထဖို့သုံးရက်၏ဥတုတိုးချဲ့ပေမယ့်နိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ငှက်ပျောသီးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုသူတို့က high-ကယ်လိုရီအသီးများမှာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ချအဖြစ်ဖြစ်နိုင်ခြေများအတွက်သင့်လျော်သောကြောင့်ငှက်ပျောသီးအလွဲသုံးစားလုပ်အကြံပြုကြပါဘူး။ သူတို့ကအစာခြေခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်အပေါ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ငှက်ပျော Kefir ရိနာစွဲသောနေ့ရက်သုံးမှည့်သောငှက်ပျောသီးနှင့် 2.5% အဆီဒိန်ချဉ် 1 လီတာပါဝင်သည်။ မနက်စာအကြား, သင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုင်ပြီးရေထွက်ပစ္စည်းများသီးခြားရှိသည်ဖို့နြိုနေ့လယ်စာနဲ့ညစာ, ကော့တေးပြင်ဆင်နေ, ရောစပ်ထားနိုင်ပါတယ်။

ယင်းဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီးမှအစာရှောင်ခြင်းနေ့က

အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ - က malokalorien ဒါသခွားသီး, 90%, ရေပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်မှာ, အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူက saturating, ကိုယ်ခန္ဓာ၏သန့်ရှင်းရေးထွက်သယ်ဆောင်။ kefir နှင့်သခွားသီးပေါ်မှပစ္စည်းများချသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောစပ်ထားတဲ့အတှကျကော့တေးပါတီမှာလွန်သွားပေမယ့်အခြားရွေးချယ်မှုရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ ချဉ်နို့သောက်၏လိုအပ်သောနေ့စဉ်သောက်သုံး 1 လီတာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 ကီလိုဂရမ်အထိကိုစားကြလော့။ ရိနာစွဲအုပ်စုခွဲအစားအစာများအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ သောနေ့၌ Menu ကိုဒီတူ:

နံနက်စာ: သခွားသီး, parsley နဲ့ 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်,
ရေစာ: သခွားသီး;
နေ့လည်စာ: ဒိန်ခဲနဲ့ 1 tbsp ၏ 50 ဂရမ်၏ထို့အပြင်အတူသုပ်တစ်ရှိရမည်။ ဒိန်ချဉ်,
ရေစာ: သခွားသီး;
ညစာ: သခွားသီးနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
အိပ်ရာမသွားမီ: 1 tbsp ။ kefir ။

ဒိန်ချဉ်နှင့်တံစဉ်များကိုအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

အခြောက်လှန်းအသီးအပွအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပေမယ်သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏခွင့်ပြုထားပါသည်။ ချိုမြိန် Plum High-ကယ်လိုရီကိုခေါ်မရနိုငျ, ဒီတော့ 100 ဂရမ်သာ 260 ကယ်လိုရီတွက်သည်။ သူကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်သည်။ တံစဉ်များကိုချိုမြိန်တစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒ၏အန္တရာယ်ကို minimize လုပ်ရသောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ကြသည်။ ဒီအခြောက်လှန်းအသီးဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒိန်ချဉ်နဲ့ပေါင်းပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်တံစဉ်များကိုပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အစာရှောင်စည်းကမ်းများကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အရသာအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တက်ကောက်လို့ရပါတယ်နှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အချိုးအစားတစ်ကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒါဟာတန်းတူဝေမျှအတွက်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါကော့တေး Diuretics ဆီးနှင့် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုပြထို့ကြောင့်တနင်္ဂနွေချဖြုန်းသတိပြုပါ။