7 ရက်အတွင်းအဘို့နို့အစားအသောက်များတွင်

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - ဝယ်လိုအား, လူအများစုနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလောင်ပါတဲ့အစားအစာများ၏မတူညီနှင့်လူကြိုက်များအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အနည်းငယ်အချိန်ကြာမြင့်စွာနို့ပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးစနစ်ကဖွံ့ဖြိုးပြီးကြောင်းကိုငါသိ၏။ နို့အစားအသောက်များတွင် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အင်္ဂလိပ် dietician မစ္စတာဗင်္ယာမိန်ခရိုင်ထူထောင်ခဲ့ပြီးယနေ့ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကြာချိန်အတွက်ကွဲပြားသည့်အများအပြားမျိုးကွဲရှိပါတယ်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့နို့အစားအသောက်များတွင်

နို့ - တစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့က၎င်း၏အသုံးဝင်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများအကြားအဆက်မပြတ်ဆွေးနွေးငြင်းခုံစိတျဝငျစားတဲ့ထုတ်ကုန်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူတှေအမြားကွီးကြောင့်ဒါပေမယ့်နို့အစဉ်အလာ, မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာကိုလောင်သည်:

• ဗီတာမင် B1, B2, B9, A, C, E နဲ့, PP, beta-carotene;
• တွင်းထွက်ပစ္စည်း, 50 ကျော်အမျိုးအစားများ (ကယ်လစီယမ်, ၏ကျယ်ပြန့ ဖော့စဖရပ် , ပိုတက်စီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, fluorine တို့, သွပ်, နီကယ်, သံ, etc);
• immunoglobulins နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းတွေအပါအဝင်ဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝသောပရိုတိန်း။

နို့ကမှားယွင်းအဖျော်ယမကာအဖြစ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးမှစွပ်စွဲ, တကပြီးပြည့်စုံအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောမီနူးမူကွဲများအတွက်နို့အစားအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနီးကပ်နှင့်အတော်လေးကောင်းစွာ-မျှမျှတတနဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့အဖြစ်မျှမျှတတတင်းကျပ် mono-အစားအသောက်များတွင်နိုင်ပါတယ်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Menu ကိုတင်းကျပ်နို့အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်အောက်တွင်စားသုံးသင့်သောလတ်ဆတ်သောနို့၏သီးသန့်ပါဝင်သည်:

• 1 နေ့က - 1 stack ။ နို့တိုင်း 2 chasa (ကို item 7 သောကာလ၌။ );
• နေ့ကို 2 - 1 stack ။ နို့နှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီ (တစ်နေ့လျှင်ကို item 9 ။ );
• နေ့ 3 - 1 stack ။ နို့နာရီ (12 st နေ့က။ );
• နေ့ 4 - 1 stack ။ နို့တိုင်း 45 မိနစ် (တစ်နေ့လျှင် 18 ခွက်);
• 5, 6, 7 နေ့က - 1 stack ။ နို့တိုင်းမိနစ် 30 (24 v ။ နေ့စဉ်) ။

ထိုသို့သောခက်ခဲ mode ကိုအဘယ်သူမျှမနို့များနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်တဲ့ပေါ့ပါးတဲ့နို့အစားအသောက်များတွင်ထို့ကြောင့်လည်းမရှိတိုင်းဂျမဟုတ်ကိုဆီးတားနိုင်။ တစ်ပါတ်အဘို့အစောင့်ကြည့်လေ့လာရပါမည်သည့်အနီးစပ်ဆုံးပါဝါမီနူး:

1. နံနက်စာ - 1 ခွက်ကို buttermilk သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်မသောက်;
2. နေ့လည်စာ - 200 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
3. နေ့လည်စာ - အသီးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ casserole အနိမ့်အဆီ Quark;
4. ညစာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

နို့ထွက်အစားအစာစောင့်တော့ဘူး, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သင်, unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပြုတ်ပိန်အသားများနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့အပြုတ်ကြက်ဥတစ် menu ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာအကောင့်သို့အများအပြားအရေးကြီးသောအချက်များယူရန်လိုအပ်သောအခါ - နို့အသေး sips အတွက်အရက်မူးဖြစ်သင့်သငျတဲ့အစားအစာကိုစတငျမီ, တစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ထက်ပို 7 ရက်စောငျ့ရှောကျနိုငျပါဘူး။