မော်ဒယ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက် - အလေးချိန်မော်ဒယ်ဆုံးရှုံးရန်ကဘယ်လို

ဿုံအချိုးကျနှင့်အတူလေယာဉ်ပြေးလမ်း & Models ရှည်လျားသောခေတ်မီမိန်းကလေးအလှတရားရဲ့ standard ခဲ့။ စံပြပုံစံများ၏လိုက်စားကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုပင်လျှင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေယုံကြည်ချက်, ချစ်တော်မူသောအရာဝတ္ထုကိုလိုက်နာကြောင်းငယ်ရွယ်ပရိတ်သတ်များကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး။ မိန်းကလေးများကသူတို့ကိုကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်နှင့်သဟဇာတအောင်မြင်ရန်သူတို့ရဲ့နည်းလမ်းများအသုံးပြုချင်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Power ကမော်ဒယ်

စံပြသူတို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်သူတို့ရဲ့အာရုံကိုလှည့်သင့်တယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားသူများသည်။ လူတိုင်းသဟဇာတ၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တချို့ကြယ်ပွသူတို့တစ်တွေအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖြစ်ကြောင်းလူသိရှင်ကြားအသိအမှတ်ပြုနေကြတယ်, သူတို့မခေါ်နဲ့အပျော်အပါးနှင့်အတူအကွံဉာဏျပေးပါ။ Power ကမော်ဒယ်တွေအမြဲတမ်းတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်, ဒါပေမယ့်အမြဲမှန်ကန်သောမရှိကြပေ။ ဤသည်ကိုဆိုလိုသည်:

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွ, ငါး, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပရိုတိန်းအစားအစာများ (ငါး, ဥ, အခွံမာသီး) - သာလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားခြင်း။
2. မကြာခဏအစားအစာများ (သို့သော်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ) ။
3. မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက် - သုံးလီတာအထိ။ ရေကိုနေ့စဉ်၏။
4. နံနက်စာနေ့ညာဖက်က start ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကို parameters တွေကိုစံပြဖြစ်သင့်သလဲ

သငျသညျကိုယျခန်ဓာ dieting နှင့်ရုပ်တု၏ပုံမှထိန်းညှိဖို့ကြိုးစားနေလောင်ကျွမ်းမီ, သင်မော်ဒယ်များအတွက်စံပြ parameters များကိုတည်ရှိသောအရာကိုအထဲကရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သမားရိုးကျအရွယ်အစား - စင်တီမီတာအတွက်တွေဆီကနေ, ခါးနှင့်တင်ပါး - 90-60-90 တက်။ သူတို့ကမိန်းကလေးတွေဟာစင်မြင့်ပေါ်သဟဇာတကြည့်ရှုခွင့်ပြုပါ။ အဆိုပါ CIS ခုနှစ်တွင်ဤ parameters တွေကိုအလွယ်တကူငါးစင်တီမီတာမှတက် add နိုင်ပါတယ်နှင့်ဥရောပတိုက်တွင်တစ်ဦးထက်ပိုသွယ်လျ, သေးငယ်သောမိန်းကလေးတွေကြိုက်တတ်တဲ့။ အဆိုပါတိုးလာ 168 ကနေ 185 စင်တီမီတာမှကွဲပြားခြားနားသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတန်ဖိုးစင်တီမီတာရှိပါတယ်။

အထိရောက်ဆုံးသောအစားအစာမော်ဒယ်များ

ထိပ်တန်းမော်ဒယ်အဆက်မပြတ်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်လိုအပ်ပါကအပိုပေါင်နှင့်လက်မ၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဖယ်ရှားပစ်ရ, လျင်မြန်စွာအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ရှိသည်။ အရေးပါသောပြပွဲရှေ့လျှောက်လမ်းပေါ်မှာကြယ်သငျသညျငါးကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်သည့်မှတဆင့်ပြင်းထန်သောကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်းများလေ့ကျင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကုန်ခမ်းတော့မှာပင် 5-12 နာရီများအတွက်ရေငြင်းဆန်နေကြသည်ခြင်းမပြုမီ။ သငျသညျပြပွဲမတိုင်မီဆုံးရှုံးအလေးချိန်မော်ဒယ်များအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်လိုပါကသင်သည်များစွာသောနည်းလမ်းတွေထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသော်လည်း, အစားအသောက်များတွင်အထိရောက်ဆုံးဖော်ပြနှင့်အခက်အခဲနှင့်အတူကြုံတွေ့နေကြသည်။

အစားအသောက်ဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်မော်ဒယ်များ

အလွန်လူကြိုက်များယနေ့အတွင်းခံ«ဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်»၏ရောင်းချရန် mannequins အစားအသောက်များတွင်လူသိများတဲ့ကုမ္ပဏီပျော်မွေ့။ မိန်းကလေးများ, ကြော်ငြာစာရွက်များတစ်စုံလင်သောကိန်းဂဏန်း၏အရာ၌ဝါကြွားနိုင်ပါ။ ပြပွဲက 13 ဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာဗစ်တိုးရီးယားလျှို့ဝှက်ချက်မော်ဒယ်များ? ရက်ပေါင်းပေါင်းလာမည့် 6 ရက်ဆန္ဒကိုပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားသည်ယခင်ရက်သတ္တပတ်၏ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းဖြစ်ကြောင်းအစားအသောက်စားရန်လိုအပ်ပေသည်။ နေ့တဲ့အစားအစာမီနူး (ကြှနျုပျတို့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်အားလုံး):

နေ့တစ်:

• နံနက်စာ: unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ;
• နေ့လယ်စာ: ခရမ်းချဉ်သီး, နှစ်ပြုတ်ကြက်ဥ;
• ညစာ: ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။

နေ့နှစ်:

1. နံနက်စာ: ကော်ဖီနှင့်ကင်။
2. နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီး, နွားငယ်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
3. ညစာ: အာလူးမရှိဘဲဟင်းချို။

နေ့သုံး:

1. နံနက်စာ: လက်ဖက်ရည် / ကော်ဖီ, ကင်။
2. နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်၏သုပ်, ပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သား။
3. ညစာ: သုပ်, 2 ဥ, ဝက်ပေါင်ခြောက် 2 ချပ်။

စတုတ်ထနေ့:

1. နံနက်စာ: လက်ဖက်ရည် / ကော်ဖီ, ကင်။
2. နေ့လည်စာ: ဒိန်ခဲ၏ကြက်ဥ, မုန်လာဥနီ, 3 ချပ်။
3. ညစာ: အသီးသုပ်နှင့်အတူဝါရင့်ဒိန်ချဉ်။

နေ့ငါးခု:

1. နံနက်စာ: (သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ seasoned) လက်ဖက်ရည်, ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥ။
2. နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီး, ငါး။
3. ညစာ: အစိမ်းရောင်သုပ်, အမဲသား။

နေ့ခြောက်:

1. နံနက်စာ: ကော်ဖီနှင့်ကင်။
2. နေ့လည်စာ: ထောပတ်ကြက်သားသုပ်မပါဘဲကင်။
3. ညစာ: အမဲသား, ဆလတ်။

နေ့ခုနစ်:

1. နံနက်စာ: လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: အမဲသား, ဆလတ်။
3. ညစာ: အသီး။

3 ရက်ကြာအစားအသောက်ထိပ်တန်းမော်ဒယ်

အလွန်တင်းကြပ်ရှိပါတယ် သုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာ (မနက်စာအတွက်) ခက်ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (နေ့လည်စာနှင့်အစောပိုင်းညစာ):, ပါဝင်သည်သောမီနူး။ Power ကဒဿမကိန်းသည် 2-3 နာရီ။ အဆိုပါသုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်ပုံစံများမီနူးကိုပိုပြီးလူသားဆန်တဲ့ဗားရှင်း (တစ်နေ့လျှင် 1000) ကိုပိုမိုကွဲပြားခြားနားပေမယ့်ကယ်လိုရီအတွက်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်:

1. နံနက်နှစ်ခုချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်ဥထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအသား, ပေါင်မုန့် (1 အပိုင်းအစ), လက်ဖက်ရည် (ရေနွေးဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်) ၏ 50 ဂရမ်ကိုစား။
2. နေ့လည်စာ -tea ။
3. 100 ဂရမ်ငါးသို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောအသား, ပဲပင်မှရေနံနှင့်အတူသုပ်၏ 300 ဂရမ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အသီးကြီးတစ်ခုသကြားအကြောင်းအရာမရှိဘဲ - မွန်းတည့်။
4. ရေစာ - လက်ဖက်ရည်။
5. ညဦးယံအချိန် Reception - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 300 ဂရမ်ပေါင်မုန့်တစ်ဦးအချပ်, လက်ဖက်ရည်။
6. အိပ်ရာမသွားမီ - လက်ဖက်ရည်။

7 ရက်အတွင်း & Models များအတွက်အစားအသောက်

အစားအသောက်များတွင်, မျှမျှတတနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်ဆိုပါကသူမအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကသည်းခံ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - တစ်ပတ်များအတွက်တိကျသော menu ကိုလိုက်နာရန်။ 7 ရက်အတွင်းတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ပုံစံများလောက်ထုတ်ကုန်များမဖြစ်စလောက် set ကိုပါဝင်ပါသည်:

1. နံနက်ယံ၌ - တဂျင်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်ကိုနဲ့ 1 Tsp ပျားရည်။
2. နေ့လည်စာအဘို့ - အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း (50 ဂရမ်) နဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းကြက်သားဟင်းရည် 250-300 ml (စ variants: 2 ပြုတ်ကြက်ဥတဝက်ကျွဲကောသီး, အသီးသုပ်, ဒိန်ခဲနှင့်နှစ်ဦးကိုပန်းသီး 100 ဂရမ်) ။
3. ညနေပိုင်းတွင်ဧည့်ခံအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထောက်ပံ့ပေးမထားပါ။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ခွန်အားမရှိလြှငျ, သငျသညျပူနွေးသောဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်ထုတ်ရေနစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးပုံ mannequin ရှိသည်ဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်သည်းခံခြင်းနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အဖြေတွေအများကြီး။ လူတိုင်းလိုလားမျက်နှာဖုံး၏ဂုဏ်အသရေခံစားရပါတယ်, သင်မူကားအလေးချိန်မော်ဒယ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုသတင်းအချက်အလက်ရှာမီ, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ထိုသို့သောယဇ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ Are ။ အစားအသောက်ကျန်းမာရေးအပေါ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ လိုက်နာမှ - အရှုံးအလေးချိန်ရန်သင့်လျော်သောချဉ်းကပ်နည်း လျော်သောအစာအာဟာရ , လုံးဝမြင့်ကယ်လိုရီနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အစားအစာများကိုစွန့်ခွာရန်, overeat ပါဘူး။