အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက် beet

ဆောင်းဦးရာသီ beet အတွက်အများဆုံးတတ်နိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ အတော်များများကအိမ်ရှင်မသူတို့လက်၌ရှိသည်မသိသဟဇာတအောင်မြင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, ကအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်, မိမိတို့ခေါင်းပေါ်ကုပ်ခြစ်ကြသည်။ အမြစ်သီးနှံများ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီး beet များအတွက်အထူးအစားအစာ, ရှိပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် beet အစားအသောက်များတွင်

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးနည်းလမ်းများ၏ထိရောက်မှုသည်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်မြင်နေရကျိုးနပ်သည်အဘယ်အရာကို, နားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အမြစ်များ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်လူတစ်ဦးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်ပွားမှုကနေဆငျးရဲဒုက်ခမရှိတော့ပါ။ beetroot အဆီသိုက်ကိုတိုက်ကူညီပေးသည်နှင့်သန့်ရှင်းသောခန္ဓာကိုယ်ရရှိထားသူဖြစ်သောဖိုက်ဘာ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်အစားအစာ, စဉ်အတွင်းအသုံးဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောင်းစွာအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူက saturating, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပ်ယူသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် beets နှင့်အတူတစ်ဦးကအစားအစာ - leaner ဖြစ်လာနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ beet အစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်များတွင်အစားအစာများအမျိုးမျိုးပါဝင်သောကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပစ္စုပ္ပန်နည်းလမ်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ဟုခေါ်တွင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရရှိပါလိမ့်မယ်။ beets နှင့်အတူတစ်ဦးကအစားအစာအထူးဒီဇိုင်း menus တွေကမ်းလှမ်း, နှင့်သင်အဆုံး၌ကောင်းသောရလဒ်များကိုရချင်လျှင်, အဲဒါကိုပြုပြင်မွမ်းမံရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်သတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းများစာရင်းတစ်ခုနှင့်အတူလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်နှစ်ဦးစလုံးပုံစံကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာအပူကုသမှုအချို့သောအာဟာရများကိုဖျက်ဆီးပစ်သောစိတျထဲမှာကိုထမ်းဖို့ကအရေးကြီးတယ်, သို့သော်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာအိမ်အတွက်ပိုကောင်း Digest ဖြစ်ပါတယ်။
2. အဆိုပါ Slim အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးတက်လာဖို့သောက်ရန်အကြံပြုသည် beet ဖျော်ရည် , ဒါပေမယ့်လူအတော်များများဘို့ကပေးနေရတာကိုတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယင်း၏ပေါ်ထွန်းခြင်း minimize လုပ်ဖို့က, 15-20 မိနစ်ရဲ့ pomace ပြီးနောက်ကြောင့်စွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ , အားဖြင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ပြတ်သားပျောက်ကွယ်သွား။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်စရာ, သင်မုန်လာဥသို့မဟုတ်ပန်းသီးနှင့် Mint အရွက်များ၏သီးဖျော်ရည်ကို add နိုင်ပါတယ်။
3. အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ရလဒ်ကယ်တင်နှင့်ပင်ကတိုးတက်လာဖို့, ကပိုင်ခွင့်ကထွက်သွားကြဖို့အကြံပြုသည်။ လုံးဝဥပမာ, သင်သုပ်ကိုပွငျဆငျနိုငျသညျ, beets မှသင်၏အစားအစာဟင်းလျာများထဲကနေဖယ်ထုတ်မပေးသင့်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အစားအသောက်များတွင်အတွက်စီရီရယ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်။ ပထမဦးဆုံးသုံးရက်မှာ, ကြော်စား, sugary နှင့်ဖက်တီးဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်, ထိုသို့အစဉ်အမြဲထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။

အစားအသောက် beets နှင့်ဒိန်ချဉ်

ချဉ်အစားအစာများအများအပြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ၏အခြေခံအုတ်မြစ်များနှင့်၎င်း၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်ကြသည်။ ဒိန်ချဉ် probiotics အူ၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်, အရေးကြီးသောလိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းပါရှိသည်။ ဒီက start နှင့်အတူအခြားထုတ်ကုန်များကစုပ်ယူသည် သာ. ကောင်း၏, အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဖောင်း, လေနှင့် putrefaction ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ beets နှင့်အတူ Kefir - သင်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်ရလဒ်များကိုပေးသည်တဲ့အစားအစာ။ ဒါဟာရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် တဲ့ချဉ်နို့ထုတ်ကုန် 1-5% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူ။

Kefir-beet အစားအသောက်များတွင်အစားအစာကိုသင်ပြုတ်အမြစ်များ၏မပို 1 ထက်ကီလိုဂရမ်စားနိုင်နဲ့ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာသောက်ဒီကာလအတွင်း, သုံးရက်ကြာရှည်ခံသည်။ သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကို 5-6 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ သို့သျောလညျးရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လွင်ပြင်ရေအသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါ beet အစားအသောက်များတွင်ပေးသောအချိန်ကာလအတွင်း 1-1.5 ကီလိုဂရမ်ပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ beet သုပ်ကြောင့်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်ဖန်ဆင်းတော်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ တောင်မှတစ်ဦး Blender အတွက်ခွင့်ပြုပါဝင်ပစ္စည်းများကုန်တယ်တဲ့ကော့တေး, ပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

အစားအသောက် beets နှင့်မုန်လာဥနီ

အပိုကီလိုကိုချွတ်ပစ်ရန်, အတော်လေးတတ်နိုင်နှင့်အကျွမ်းတဝင်အမြစ်များကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးမုန္လာဥနီ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားတ္ထုများအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာအထဲတွင်ဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဖိုင်ဘာများအတွက်အသုံးဝင်သော။ မုန္လာဥနီနှင့် beet အစားအသောက်များတွင်ရိုးရှင်းတဲ့သုပ်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒါပေမယ့်သူကန့်အသတ်ပမာဏ၌စားရနိုငျသောကွောငျ့ကအတော်လေးဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ကြာချိန်ကန့်သတ်မရဖြစ်ပြီးတစ်ဦးချင်းစီသည်မိမိအလိုရှိသောကာလဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်ဆလတ်အပြင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန္လာဥနီ - 1500 ဂရမ်,
• ပန်းသီး - 1500 ဂရမ်,
• beet - 200 ဂရမ်;
• သံလွင်ဆီ - 0.5 v ။ ဇွန်း,
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို။

အဘိတ်:

1. ပန်းသီးနဲ့ grater အပေါ်သန့်ရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခုတ်။
2. မြည်းစမ်းဖို့သံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်သင်တို့သည်စားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက် - beets နှင့်ကြက်ဥ

အလေးချိန် Slim ဆုံးရှုံးဖို့ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းနှစ်ခုအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ် - cellulose နှင့်ပရိုတိန်းကြက်ဥနှင့်အဆုံးစွန်သောအလွယ်တကူစာ form မှာဖွစျပါတယျ။ အတော်များများကကြောင့်ထိုအရပ်၌နှစ်လက်စထရော၌တည်ရှိ၏, သို့သော်လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းကြောင့် neutralizes အဖြစ်ကထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဒီထုတ်ကုန်ဖို့ငြင်းဆန်။ အစားအသောက်ပြုတ် beets မျှမျှတတမရဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကြာကြာတစ်ပါတ်ထက်ကလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အောက်ပါအတိုင်းဥပမာအား menu ကဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ: 1 tbsp ။ ကြက်ဥခက်ခဲပြုတ်ပေါင်းအဆိုပါ beets ကနေဖျော်ရည်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: 100 ဂရမ်ပြုတ်အမြစ်, ကြက်ဥတရံ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေ။
3. ညစာ: ပိန်ငါးအပိုင်းအစ, သုံးဥ, beet နှင့်လက်ဖက်ရည် 150 ဂရမ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်-beet အစားအသောက်များတွင်

ဒီ technique ကိုတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂေါ်ဖီထုပ် leaner ဖြစ်လာချင်သူတွေကိုအဘို့အစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုသည်အရာ, ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အစာခြေစနစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအစားအစာများ၏သန့်ရှင်းရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုကောင်းစေပါတယ်ရသောအမျှင်တွေအများကြီး။ ပိုများသောဂေါ်ဖီထုပ်အကူးအပြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆီဆန့်ကျင်ရာ tartronic အက်ဆစ်များပါရှိသည်။ အစားအသောက်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် beets သုံးရက်ကြာနှင့်တင်းကျပ်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အချိန်ကာလအတွင်းအနည်းဆုံး 3 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။

1. နံနက်: 100 ဂရမ် beet နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖျက်စီးရမဲ့။
2. နေ့လည်စာသောအဘို့ကို beet ဟင်းချိုများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ်၏ 100 ဂရမ်။
3. ညစာ: 100 သုပ်၏ဆနှစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။