အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Pierre ၏ Ducane technique ကိုအတော်လေးအချိန်အတန်ကြာလူကြိုက်များရယူလိုက်သည်။ သူမရဲ့အမိမြေ - ပြင်သစ်, မြင့်မားတဲ့ဖက်ရှင်နဲ့သဟဇာတတစ်တိုင်းပြည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အခြားနိုင်ငံများအနေဖြင့်သူမ၏ကိုယ်စားလှယ်များတွှေအံ့သောငှါဘားနှင့်အခြားတိကျသောထုတ်ကုန်မပါဝင်ပါဘူး။ ယနေ့ကဘုံလူတို့တွင်, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်အတူပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကွယ်ပျောက်လုပျဘို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီသူနာမည်ကြီးတွေကြားတွင်သာရေပန်းစားသည်။
Pierre ၏ Ducane technique ကို
Pierre ၏ Ducane technique ကိုအားဖြင့်အစားအသောက် - သူက 4 အဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်နှင့်တင်းကျပ်သောပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူစတင်ရာရှည်လျားသောကိုယ်အလေးချိန်သည့်စနစ်ဖြစ်ပါသည်။ ယင်း၏အခြေခံအခြေခံမူ:
- ရိုးရှင်း၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ချိုမြိန်, မုန့်ညက်);
- စားနပ်ရိက္ခာပရိုတိန်းအစားအစာများ (အသား, ကြက်, ငါး) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်လွှမ်းမိုးဆောက်လုပ်ထားသည်,
- ပရိုတိန်းဓာတ်စာအစပိုင်းတွင်ခက်ခဲလွှဲပြောင်းဒါကြောင့်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်သောက်လိုအပ်သောဖြစ်၏
- ချုပ်နှင့်အခြားအူသိမ်အူပြဿနာများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွင်းဖွဲနုသို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာ 1-2 ဇွန်းကိုယူမှနေ့စဉ်လိုအပ်ပါဘူး။
ဒီအစားအစာကိုမသုံးမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။ အဆိုပါစနစ်အားတင်းကြပ်စွာကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အချို့သောအခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသူတို့အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
Ducane နည်းလမ်း: အဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု" တဲ့အစားအစာ
စနစ်ကိုအသုံးပြုရန်, သင်သည်သင်၏အတိအကျအလေးချိန်, သင်တို့ကဲ့သို့ပုံစံမျိုးရယူရာမှတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကိန်းဂဏန်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒုတိယ၏ပထမဦးဆုံးညွှန်းကိန်းကနေနုတ်, သင်အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံး, အများဆုံးပြင်းထန်တဲ့အဆင့်သုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်မည်မျှရက်ပေါင်းထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်:
- 1 ကနေ 10 ကီလိုဂရမ်မှ - 3 ရက်အတွင်း;
- ; 5 ရက်အတွင်း - 10 မှ 20 ကီလိုဂရမ်ကနေ
- 20 မှ 30 ကီလိုဂရမ်ကနေ - 1 အပတ်ကချောချောမွေ့မွေ့;
- 30 ကီလိုဂရမ် - 10 ရက်။
သင်ခွင့်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုရှာတွေ့ဖို့လိုပါတယ်ပထမဦးဆုံးသံသရာ၏အခြေခံမူအတိုင်းအစားအစာစားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်မည်မျှအချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ ဒါဟာဤအချက်အလက်ထွက် print ထုတ်ခြင်းနှင့်ရောထွေးခံရဖို့ဘဲ, အရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဆွဲထားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်ခွင့်ပြုထား:
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
- မည်သည့်နံ့သာမျိုး, မုန်ညင်း, သံပုရာဖျော်ရည်ကသဘာဝရှာလကာရည် 6%;
- အမဲသားအသည်းနှင့်ကြက်သား;
- သဘာဝ unsweetened ဒိန်ချဉ်,
- အသားအရေမပါဘဲကြက်ဆင်နှင့်ကြက်သားလွှာ;
- ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။
အစောပိုင်းကာလ၌သင်တို့သည်ခက်ခဲမှရပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဖိုက်ဘာယူဖို့နဲ့အသေးစားဝေမျှအတွက်ရေ 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ - ဤသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
မေ့လျော့မနေပါနဲ့ - အားလုံးကြောင်းခွင့်ပြု၏စာရင်းထဲတွင်မပါဝင်တာဖြစ်ပါတယ်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်: ကအမဲသားကနေဝက်သားနဲ့ယုန်မှအသားအမျိုးမျိုးဖွင့်, ငှက်၏အခြားအမျိုးအစားများ - ဘဲနှင့်ငန်း။ တင်းကြပ်စွာသကြားအပေါင်းတို့နှင့်ချိုမြိန်, မုန့်နှင့်တကွလူအပေါင်းတို့မုန့်ညက်တားမြစ်ထား။
Pierre ၏ Ducane နည်းလမ်း: အဆင့် "Cruise နဲ့"
ဒါကြောင့်သင်ပထမဦးဆုံးအခက်ခဲဆုံးအဆင့်ကိုကျော်လွှားကြပါပြီ။ အခုတော့ Pierre ၏ Ducane အတူတူပင်ရက်ပေါင်းဖို့ပထမဦးဆုံးသံသရာ၌ရှိသကဲ့သို့, အခြားရက်ပေါင်းခွင့်ပြု - ဒါပေမဲ့သူတို့နေဆဲခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနေကြသည်။ သူတို့ alternated နိုင်ပါတယ်အဖြစ် options အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်:
- တစ်နေ့ - သာအသား၏နေ့တစျနေ့ - အသား + ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- 3 ရက် - 3 ရက်ပတ်လုံးသာအသား, 3 ရက် - အမဲသားကို + ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- 5 ရက်အတွင်း - 5 ရက်အတွင်းသာအသား, 5 ရက်အတွင်း - အသား + ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ရွေးချယ်စရာတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောသံသရာပြီးနောက်, သင် menu ကိုမှတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသံသရာရှေးခယျြနိုငျပျင်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်-ပရိုတိန်းနေ့ရက်ကာလ၌တရားဝင်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စာရင်းနိုင်ပါတယ်: ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, artichokes, courgettes, သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဉဝါ, မှို, soya, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ကညွတ်, ပဲ, ဆော်ရဲလ်။
ထို့အပြင်သံသရာ၏ဤအဆင့်တွင်သင်တစ်ဦးဆုကြေးငွေရှိသည် - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်စာရင်းထဲမှမဆိုနှစ်ခုပစ္စည်းများမတတ်နိုင်နိုင်သည်
- အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူ unsweetened ကိုကိုး၏တဦးတည်းဝတ်ပြု;
- အခြားပန်းကန်သို့မဟုတ်ဂျယ်လီထည့်သွင်းနိုင်သည့်ကစီဓါတ်တွေထဲကဇွန်း;
- ပဲပုပ်မုန့်၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို;
- အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်;
- ခြောက်သွေ့တဲ့သဘာဝအစပျစ်ရည်ကို၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို;
- ketchup ၏ဇွန်း;
- မုန့်ဇွန်းနှင့်အတူသကြားမပါဘဲကော်ဖီခံလျက်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်။
အဆိုပါရေနှင့်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြဘူး, စားရန် Continue ဖိုင်ဘာ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့လုပ်ငန်းလည်ပတ်ရန်သင့်အူမှ။ သင်သည်သင်၏လိုချင်သောအလေးချိန် (သို့မဟုတ်သင်က 1-2 ကီလိုဂရမ်အထိကျန်ရစ်ပါလိမ့်မည်) ရောက်ရှိမှသာလျှင်အပြီး, သင်သည်ထိုလမ်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Ducane technique ကို: တစ်ဦးကအဆင့် "ကိုပြုပြင်တာတွေ"
ဘယ်နှစ်ယောက်ကီလိုဂရမ်ကိုသင်ကျဆင်းသွားပြီလော 10 ဒီနံပါတ်ကိုများပြားခြင်းနှင့်သင်တဲ့အစားအစာ၏ဤအဆင့်တွင်ပေါ်သုံးဖြုန်းလိမ့်မည်ဟုကာလ၏နံပါတ်တစ်ခုရ။ သငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်အနိုင်ရခဲ့လျှင်ဥပမာ, သငျသညျ 50 ရက်သို့မဟုတ် 1 လနီးပါး 3 ရက်သတ္တပတ်၏ဤအပိုငျး၏ menu ကိုအညီအစာစားရန်လိုအပ်သည်။
အခြေခံအဖြစ်ကျနော်တို့ကနောက်ဆုံးအဆင့်၏ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရက်ပေါင်းယူရမည်ဖြစ်သည်။ အခုတော့သူတို့က 1-2 အသီးများနှင့်တစ်နေ့လျှင်ပြောင်းဖူးမုန့် 1 အပိုင်းအစထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
Ducane နည်းလမ်း: အဆင့် "တည်ငြိမ်ခြင်း" - သစ်တစ်ခုဘဝ
ဒီအဆင့်မှာတော့, သင်ပြီးသားလျော်သောအစာအာဟာရ၏ကျွမ်းကျင်မှုရရှိပါသည်။ ကောင်းစွာစားရန် Continue နှင့် 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်အကြိုက်ဆုံး 1 စားသုံးခြင်းမှမတတ်နိုင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်ယခင်ကတားမြစ်ထားအစားအစာများ။