တခါတရံမှာလူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့၏အောင်မြင်မှုများများ၏အကြောင်းရင်းအပိုကီလိုဂရမ်အတွက်တည်ရှိသည်ထင်ပါတယ်။ ထိုသူတို့အဘို့မထားလျှင်, အားလုံးဘဝချင်းမတူကြပြီမယ်။ ဒါဟာသူတို့ကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ရလျှင်, ညာဘက်အတောင်ပံသူ့ကိုနောက်ကွယ်မှကြီးထွားပုံရ!
ဒါကြောင့်စိတ်ဓာတ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရမတိုင်မီဤအခြေအနေ၌, သငျသညျ, လျင်မြန်စွာပြုမူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ဖို့ကူညီပေးပါမည်နှင့်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးရရှိရန်အရှုံးမပေးပါဘူးအရာနှင့်ပထမဦးဆုံးရလဒ်များကို။ ဤရွေ့ကား, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာလုပ်နိုင်တဲ့အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်။
အစားအသောက် '' ရက်သတ္တပတ်အတွင်း "ရှိပါတယ်
နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်ကြောင့်သာတစ်ပါတ်ကြာနှင့်ပထမဦးဆုံးရလဒ်များဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယနေ့ရက်ကာလ၌ပြီးသားမြင်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
စုစုပေါင်းခုနှစ်, ဤအချိန်ကာလအတွင်းသင်သည် 4 မှ 7 ကီလိုဂရမ်ကနေပစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရလဒ်သိသာပါလိမ့်မည်ကြောင်းသဘောတူသည်။
"အပတ်" - တပြင်လုံးကိုအုပ်စုဘုံအမည်ဖြင့်အတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှု။ သို့သော်အများဆုံးဗားရှင်းအစားအသောက်များတွင် '' သီတင်းပတ်၏ပထမဦးဆုံးနေ့ 'drinkable ဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းသဘောတူသည်။ ဤသည်နေ့ရက်အပေါ်အဓိက "ဟင်း" ဒိန်ချဉ်မသောက်, ဒိန်ချဉ်, နို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအကအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဘုံအစားအစာအတွက်တစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတ်ပါဘူး။
ဟုတ်ပါတယ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး
အစားအသောက်များတွင်ခုနှစ်တွင် '' ရက်သတ္တပတ်အတွင်း "menu ကိုရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:
- 1 နေ့ဖြစ်၏။ 1 ကီလိုဂရမ်။ ပန်းသီး;
- နေ့ 2 ။ နို့၏ 1 လီတာ (1-1.5% အဆီ);
- နေ့ 3 ။ 1 ကီလိုဂရမ်ပျစ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
- 4 နေ့ဖြစ်၏။ buttermilk အဆီအကြောင်းအရာ 1.5 L ကို 2% ထက်မပိုဖြစ်၏
- 5 နေ့က။ ကနေရှေးခယျြဖို့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1 ကီလိုဂရမ်: ဒီတော့အပေါ်မုန်လာဥ, ဆလရီ, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်;
- နေ့ 6 ။ တစ်ရာခိုင်နှုန်းအရက်သောက်ဒိန်ချဉ် 1 လီတာ;
- နေ့ 7 ။ 1 ကီလိုဂရမ် Plum နဲ့ 1 နာနတ်သီး။
ထိုထုတ်ကုန် 5-7 တန်းတူနှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားတယ်။
စည်းကမ်းအတိုင်း, အစားအသောက်အတွက် '' ရက်သတ္တပတ်က "alternate ဖြစ်ပါတယ် - တဦးတည်းသောက်သုံးခြင်း 1 နေ့က - အစိုင်အခဲအစားအစာ။ သို့သျောလညျးအပေါငျးတို့သရက်ဘုံဒီ menu ကအင်အားအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှု ကီလိုဂရမ်နှင့်စင်တီမီတာ၏ထိုကဲ့သို့သောနှစ်လိုဖွယ်အရှုံးလည်းမရှိရာ၏ရလဒ်အဖြစ်။
"ရက်သတ္တပတ်" ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို
မည်သည့်အစားအစာနှင့်အတူအမျှအစားအစာ "အပတ်ကဖြစ်ပါတယ်" အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က၎င်း၏ pluses နှင့် minuses ရှိပါတယ်ပါပြီ။ ပထမဦးစွာနေ့စဉ် Alternative menu ကိုကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်မရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာမထားဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်သောက်သုံး၏ကာလ၌နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကယ်လစီယမ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးလိုအပ်သော, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းထံမှလက်ခံရရှိပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းတန်ဖိုးရှိသောအားလုံးဆဲလ်တွေ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည့်ကိုအလွယ်တကူစာပရိုတိန်းသည်။
ကြောင့်သစ်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာမှကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသစ်တခုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်: စင်ကြယ်အူသိမ်အူမ, အဆိပ်, ပိုလျှံအစိုဓာတ်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရ, အစာခြေပုံမှန်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ နှင့်ဤမှတပါးယင်းအသားအရေနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထို့ကြောင့်တစ်ဦးဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုအပေါငျးတို့သအကြောင်းတရားများနှင့်တိုက်ရိုက်ကိုင်တွယ်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည် ပိုလျှံအလေးချိန် ။
ကောင်းပြီ, သင်တန်း၏အဓိကအားသာချက်ကီလိုတစ်ဦးလျှင်မြန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်များ၏အစားအစာအတွက်အကောင်းအဆိုး cons လက်၌လက် go "အပတ်ကဖြစ်ပါတယ်" ။ အလေးချိန်အတွင်းသိသိသာသာလျှော့ချရေးအမြဲကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်သယ်ဆောင်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်ဒေတာကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်းမိန်းမတို့အဘို့, immunocompromised စူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated နေကြသည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုပင်လုံးဝကျန်းမာသောလူတစ်ကြိမ်ခြောက်လထက်မပိုသုံးနိုင်တယ်။
ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစဉ်အတွင်းအစားအစာအကြားရေများများသောက်ရန်, ဒါမှမဟုတ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်လိုအပ်သောကြောင်းမှတ်မိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာတော့သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မလုပ်ဆောင်သင့်ပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်လေးလံဝန်ပါစေ။ ဒါဟာအစအနုတ်လက္ခဏာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ contraindications နှင့်အားနည်းချက်များကို၏ကြီးမားသောအရေအတွက်တစ်ခုသာအာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်ပြီးနောက်နိုင်ပါတယ်။ ကနျြးမာရေး၏ပြည်နယ်၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာ၏အမှု၌အစားအသောက်များတွင်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
သို့သော်ဤအရာအလုံးစုံလမ်းညွှန်ချက်များသည်အောက်ပါ, သင်အမှန်တကယ်ရေတိုအသုံးအနှုန်း၌ကြီးစွာသောရလဒ်ရရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများ၏မြန်နှုန်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌ '' ရက်သတ္တပတ်အတွင်း "ပဲစူပါရှိပါတယ်။