ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်: Menu ကို

ယနေ့ခေတ်များစွာသောမိန်းမထှငျးပုံရှိသည်နှင့်အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲပစ်အစားအစာများစွာကိုအမျိုးမျိုးကြိုးစားကြသည်တင်းကျပ်သောမူဘောင်များနှင့် proschityvaya အတွင်းတိုင်းကယ်လိုရီသူ့ဟာသူစောင့်ရှောက်လိုသော။

မလိုချင်တဲ့အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာတစ်ဦးဂန္ဖြစ်ပါတယ် ဗြိတိန်အစားအစာ , သောမသာအစားအသောက်များတွင်အတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်အစားအစာမျိုးစုံ, ဒါပေမယ့်လည်းအတော်လေးသာယာသောနှင့်အထင်ကြီးရလဒ်များကို။ သင်တို့သည်ငါတို့၏ဆောင်းပါးသင်တို့အဘို့အလွန်ကြီးစွာသောအကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်ဟုထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်မှနှုတ်ဆက်ပြောပါဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်

ဤသည်ကျော်ကြားသောအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ 21 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်ခံသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအချိန်, သငျသညျအသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ယနေ့တွင်အဲဒီမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အင်္ဂလိပ်အစားအစာများစွာကိုအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဓိကနိယာမတစ်ခုစီကို 2 ရက်များ၏ကြာချိန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းရက်ပေါင်းအတူကပြောင်းဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မှာနိယာမကလိုက်လျောမပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ရလဒ်သင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်ဖြည့်ဆည်းမပေးပါဘူး, အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုတောင်ပိုပြီးတင်းကြပ်ဂျပန်အစားအစာနှင့်အတူ "Englishwoman" နှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင် 12-18 ကီလိုဂရမ်မှခန္ဓာကိုယ်လွယ်ကူချောမွေ့နိုင်ပါကပိုမိုထိရောက်မှုကိုရှာပါ။ အင်္ဂလိပ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာမှာတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုဖြုန်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်း, ကာလ၏ကျန်ကတူညီတဲ့ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူချရက်ပေါင်း 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်မျိုးစုံ သာ. ကောင်း၏နေကြသည်။

ဗြိတိသျှအစားအစာမီနူး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီအနည်းဆုံးပမာဏကိုမဆံ့ကတည်းကအစားအသောက်များတွင်၏ပှဲမှာခန္ဓာကိုယ်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အဆီလောင်ကျွမ်း။ ထို့အပြင်လူသိများကျေးဇူးတင် cellulose ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်စီရီရယ်တွင်ပါရှိသော, အူ, ထိုအများကြီးအရေးကြီးသောကျွန်တော်တို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျအားလုံး undigested အစားအစာနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

အင်္ဂလိပ်အစားအစာမီနူး

ရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုအပ်သောထုတ်ကုန်စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာ - ထိုသို့သောစပျစ်သီးပျဉ်, စပျစ်သီး, သစ်တော်သီး, ဖရုံ, persimmon နှင့်သင်တန်းအရက်အဖြစ်ဆား, သကြား, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, သကြားလုံး, ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများ, Mayonnaise, ဝက်အူချောင်း, High-ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။

ဗြိတိသျှအစားအစာအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, အစားအစာ 18-19 နာရီထက်နောက်ပိုင်းတွင်မပို 3 ထက်နာရီနှင့်မျှမတို့အနေနဲ့ကြားကာလအတူ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူရပါမည်။ ဒီအချိန်မှာမိုးသည်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကိုယ်ကို load လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ဒါဟာရေမှာအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်အဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လောင်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ အားလုံးအစားအစာများနှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနံမပါဘဲကင်ရပါမည်။ အစာခြေတိုးတက်လာဖို့, ညဉ့် 1 tbsp သောက်ရသင့်ပါတယ်။ ပိုက်ဆန်ဆီဇွန်း။

အင်ျဂလိအစားအစာမီနူးထဲမှာ "လေးလံသော" ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကာလ၏ပထမဦးဆုံးနှစ်ယောက်လည်းပါဝင်သည်:

• နို့သို့မဟုတ် kefir- 1l;
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် - 1 tbsp ။
• ခြောက်အနက်ရောင်မုန့် - 2 အပိုင်းပိုင်း။

ထောက်ပံ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပြောင်းဗြိတိသျှအစားအစာထဲမှာပရိုတိန်း၏နောကျနှစျရကျ, အဘို့:

1. နံနက်စာ: ဖိန်းသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မပါဘဲကော်ဖီ - 1 ဖန်ခွက်, အနက်ရောင်မုန့် - ပျားရည် 1 ချပ် - ½ Tsp
2. ရေစာ: အနက်ရောင်မုန့် - 1 ချပ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် - 1 ခွက်ကိုအခွံမာသီး - 1/3 ခွက်ကို။
3. နေ့လည်စာ: အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းချို, ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်အသား - 150-200 ဂရမ်ငယ်ရွယ်အစိမ်းရောင်ပဲ - 2 ဇွန်း။ ဌ, အနက်ရောင်မုန့် - ။ -1 အပိုင်းအစ။
4. ညစာ: ဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်, အခွံမာသီး - 1/3 ခွက်ကိုသို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်ဥ - 2 ။

ထို့နောက်သူကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ရက်။ နံနက်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူနွေးထွေးသောပြုတ်ရေခွက်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအင်္ဂလိပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာမီနူးဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ: ပန်းသီး - 2 ယူနစ်, ဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင် - 2 PCs ..
2. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. အဘယ်အရာကို-သို့မဟုတ်အသီး။
3. နေ့လည်စာ: အာလူး၏ချွင်းချက်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတဇွန်း။
4. ညစာ: ပျားရည် - နေကြာဆီ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ထဲမှာ½ Tsp သုပ် - 1 ခွက်ကို ...

နေ့ 21 ထိုကဲ့သို့သောပြန်လုပ်ပါပထမဦးဆုံးဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အစားအစာအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်ထဲသို့မဝင်ရကြိုးစားပါ။