ဘယ်လိုသင်အမှန်တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, ဖြစ်ရန်နှင့်ခုခံတွန်းလှန်ရန်နှင့်ပင်တိုတောင်းသောကာလအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း, ချိုမြိန်စားရန်မဟုတ်ပါအလိုတော်၏အစွမ်းသတ္တိကိုမဟုတျလော သင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်သကြားလုံးကြဉ်ရှောင်လို့မရဘူးဘာဖြစ်လို့တွင်, သငျသညျဂလူးကို့စအဘို့သင့်အသွေးသည်စမ်းသပ်မှု (ချိုမြိန်စားရန်မထိန်းချုပ်ဆန္ဒဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါသည်) ပြောပြမည်, ယနေ့ကျွန်တော်ပျက်ကွက်ခြင်းမရှိဘဲ 3-5kg ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်အလေးချိန်အရှုံးများအတွက်ချောကလက်အစားအစာအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ် ကော်ဖီနှင့်ချောကလက် - အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ။
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
ကော်ဖီနှင့်ချောကလက်အစားအစာ, သို့မဟုတ်ပါက ဟူ. ခေါ်ဝေါ်သော - Alsou အစားအစာ, 5 ရက်ကြာဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ နေ့တိုင်းသင် 80 ကနေချောကလက်နဲ့တခြားဘယ်အရာကိုမျှ 100g မှသုံးအဆင့်ကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ သင်၏ "အစားအစာအစာ" ချဆေးကြောပါသကြားမပါဘဲ, ဒါပေမယ့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ (optional ကို) ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအနက်ရောင်ကော်ဖီဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်ကအဘို့, ကော်ဖီမပိုတစျခုထက်ခွက်ကိုသောက်ခြင်းငှါ၎င်း, အခြားမည်သည့်အရည်အဘို့အဖြစ်မအစောပိုင်းကထက်နှစ်နာရီစာစားပြီးနောက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ အဆိုပါချောကလက်အစားအစာမီနူးကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်သကြားသို့မဟုတ်ဆားမပါဝင်ပါဘူး။ ဒါဟာဆိုဒါ, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ကာဗွန်နိတ်ရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် မှလွဲ. အခြားမည်သည့်အဖျော်ယမကာသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။
ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းသင်သည်မည်သည့်အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားနိုင်ပါ။ ငါးရက်သင်သာချောကလက်စားလိမ့်မည်။ ချောကလက်စားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဒါကြောင့်ဒီအစားအစာတစ်ခုသာအိပ်မက်ဆိုး၏ပုံစံ, သင့်အိပ်မက်တွေကို၏ဂျဆင်တူသည် - ဒီတစ်ခါလည်းတစ်ချိန်ချိန်သင်ရုံကအကြောင်းစိတ်ကူးယဉ်နေခဲ့တယ်။
စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ
အချို့သောအစားအစာပါလျှင်နှင့်ပုံမှန်ဆိုကြသည်နှင့်အရှိန်အဟုန်မြှင့် ဇီဝြဖစ် , အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း၏ activation, ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်ဘာမှ, တစ်ခုတည်းသောကိုယ်အလေးချိန်ကတိပေးထားပေးမထားပါ။
ဖြစ်စဉ်ကိုပိန်စေသည်ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီ monodiets ကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဲဒီအကြောင်း 500-550 ကယ်လိုရီနေ့ဖြစ်၏ (အကြောင်း, ချောကလက်၏ 100g ဖြစ်ပါတယ်), တစ်ဦးချင်းစီကယ်လိုရီချောကလက်ထုပ်ပိုးမှာကြည့်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ချောကလက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်နှင့်ကော်ဖီတစ် Diuretics ဆီးဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်၏မစင်ကိုလှုံ့ဆျော။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, တတ်နိုင်သမျှရေလောင်ပေမယ့်စာစားပြီးနောက် 2 နာရီအကြာတွင်သေချာပါစေ။
ချောကလက်၏ရွေးချယ်ရေး
ကိုကိုးထောပတ်ဆဲလ်အိုမင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များပိတ်ဆို့ရာအသုံးဝင်သော antioxidants ပါရှိသည်။ အဖြူရောင်ချောကလက်အမှန်တကယ်မရှိ, ကိုကိုးထောပတ်ပါဝင်သော်လည်းမြင့်မားသကြားအကြောင်းအရာဝါကြွားတတ်ကတည်းက, တကအစားအသောက်တည်ဆောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဒါ့အပြင်နို့ချောကလက်ရန်အကြံပြုနှင့်အနက်ရောင်အချိန်ဖြစ်ပါသည်မဟုတ်ပါဘူး။ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခွံမာသီးများအပိုမရှိနှင့်အတူချောကလက်ကိုရွေးချယ်ပါနှင့် lineup အတွက်သကြားအစားထိုးရှောင်ကြဉ်ပါ။
Contraindications
ကော်ဖီနှင့်ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးဖိအားနဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူလူထံမှခံရသောသူအပေါင်းတို့အဘို့ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဖိအား lineup အတွက်ကော်ဖီအားလုံးရှေ့မှောက်တွင်အထက်ကိုကွောကျရှံ့ခံရဖို့ဖြစ်တယ်, ဒီအစားအစာ၏အနာရောဂါစွဲအစာခြေအင်္ဂါနှင့်အတူလူချောကလက်အကြောင်းမရှိချုပ်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပြဿနာများဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
ထွက်ပေါက်
အဓိကအခက်အခဲကတော့ချောကလက်အစားအစာထဲကဘယ်လိုသွားရမလဲဖြစ်ပါတယ်။ 5 ရက်အတွင်းကျော်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အဆီ, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင်ဖြစ်စေ၏အလုံအလောက်ရတဲ့မ, အသက်တာ၏ဤနည်းကိုအသုံးပြုရလိမ့်မယ်။ သက်ရှိများသည်မွတ်သိပ်နှင့်သင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ပဉ်စမနေ့ပြီးနောက်, ရလဒ်နှင့်အတူပျော်ရွှင်, သင်ဆဲစားရန်စတင်ပါလိမ့်မည်ဆိုပါက, သင့်အလေးချိန်အရပျသို့ချက်ချင်းပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါ၏ output ကို ချောကလက်အစားအသောက်များတွင် တစ်အလယ်အလတ်အစားအသောက်များတွင်ဖြင့်လိုက်ပါသွားရပါမည်, (ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောသောက်ရနိုင်သည်) ဗီတာမင်ကြွယ်ဝလျက်, သင်တန်း၏, လေ့ကျင့်ခန်း။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်, သင်ရလဒ်များကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။
ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုထက်အများကြီးပို contraindications နှင့်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများပါရှိသည်။ ငါးရက်သာချောကလက်နှင့်ကော်ဖီကိုအသုံးပြုတဲ့, သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မချောကလက်ဘားမပါဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်။ သငျသညျပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်အတူစားသုံးမှု၏ဤမျိုးပေါင်းစပ်လျှင်, အလေးချိန်နှင့်ပိုလျှံကယ်လိုရီကိုသင်ထောက်ပံ့ပေးသည်။