7 ရက်အတွင်းအဘို့အအစားအသောက်များတွင်၏ချိုင့်

သူ့လူငယ်အတွက်ပွောငျးလဲခွငျး Larisa Dolina, သဟဇာတကွဲပြားလုပ်ကြံနှင့်အဆိုတော်များ၏ပရိတ်သတ်များနှင့်ကြီးမားသောမှာတစျခုလုံးကိုအများပြည်သူခဲ့ပါဘူး။ ထိုမှတပါး, တစ်ချိန်ကပိုလျှံအလေးချိန်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းငှါ, အနုပညာရှင်မဟုတ်တော့သူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်စတင်ခဲ့ခြင်းနှင့်ပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုနေဖို့မထားပါဘူး။ အဆိုပါဖယ်ရှားအလေးချိန်နှင့်အနှစ်ချပစ်, အခုသူမ 20 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းထက်ပင်နုပျိုလှပါတယ်။ ဒါဟာအသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ် kefir ၏လူကြိုက်များအားပေးတော်မူပြီ အစားအသောက်များတွင် Larisa Dolina 7 ရက်များအတွက်။ အဆိုပါအနုပညာရှင်သူ့ကိုယ်သူအကြိမ်ကြိမ်အစားအစာထောက်ပံ့အပြင်သူမအမြဲကတည်ငြိမ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်သောသင့်လျော်သောအာဟာရ, အသုံးပြုထောက်ပြလိုက်ပါတယ်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အအစားအသောက်များတွင်၏ချိုင့်

ဒါဟာအစားအသောက်အထူးသဖြင့်တိကျခိုင်မာစွာဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်နေ့တိုင်းမဖြစ်စလောက်အစားအသောက်များတွင်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်, ထိုသို့မဖြစ်နိုင်ပေထက်ကျော်လွန်သွားပါသည်။ ထို့အပြင်ခွင့်ပြုမှသာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်နွေးထွေးသောရေကိုသောက် - သူတို့အလယ်၌အမှုစနစ်ထားခဲ့ပါပြတ်တောက်ကိုရှောင်ကြဉ်လျက်နှင့်မနိုင်ရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်, ပေးပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဦးကိုချက်ချင်းလျော်သောအစားအစာများကအကြံပြုထားသည်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန် - မွှေး, ဖက်တီး, ကြော်စားခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများမရှိဘဲ။ ဤသည်မှာပျမ်းမျှသည့် 4-5 ကီလိုတစ်ဦးမှန်ထုပ်သောရလဒ်စောင့်ရှောက်မည်။

ဒီအစားအစာအတွက်စည်းကမ်းများနည်းနည်း: သင်နောက်မ 18,00 ထက်အဆုံးသတ်ရမယ်နောက်ဆုံးအရာ 4-5 အစားအစာများစားရန်လိုအပ်သောနေ့၌အခွင့်အာဏာအားလုံးထုတ်ကုန်။ ဒါဟာဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရှောင်ရှားရန်, အညီအမျှအစားအစာဖြန့်ဝေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ပါအတိုင်း 7 ရက်များအတွက်အစားအသောက်အစားအသောက် Larisa Dolina အဖြစ်:

နေ့ 1: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) ဒိန်ချဉ်၏ 1%, 5 အာလူး, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ယူနီဖောင်းပြုတ်။

နေ့ 2: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, 10% cream ကို (200 ဂရမ်) ။

နေ့ 3: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, 5% အဆီ (200 ဂရမ်) အားထောပတ်။

နေ့ 4: 2 ခွက် (ဆားနဲ့နံ့သာနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုနှင့်အတူ) အသားအရေမပါဘဲ (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, အသားပြုတ်ကြက်သားရင်သား 500 ဂရမ်။

နေ့ 5: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ် (သို့မဟုတ် 300 ဂရမ်တံစဉ်များကို - ချုပ်ခံစားနေရပြီးသူတို့အဘို့, ဤ option ကိုပိုမိုနှစ်သက်ဖြစ်ပါတယ်) ။

နေ့ 6: 4 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်။

နေ့ 7: ဖြစ်နိုင်ရင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေလီတာ။

အသီးအသီးအစားအစာစားသုံးမှုမှအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထည့်သွင်း, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပျော့ပြောင်းနိုင်သောမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ပူပြင်းတဲ့လက်ဖက်ရည်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်နှင့်လွယ်ကူ 1 တစ်ပတ်အစားအသောက်များတွင်၏ချိုင့်ရွှေ့ဖို့စေသည်။

2 ပတ်ကြာအစားအသောက်များတွင်၏ချိုင့်

တစ်စက္ကန့်နှစ်ပတ်အတွင်းကြာသောအစားအသောက်များတွင် Larisa Dolina ၏ဗားရှင်း, ဒါပေမယ့်မတန်း၌၎င်း, သင်တန်း၏အလယ်၌ခုနစ်ပါးကိုနေ့ချိုးရှိပါသည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်လျင်မြန်စွာပိုလျှံအလေးချိန်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုဆုံးရှုံးနှင့်အရှင်ကျွမ်းကျင်မှုကိုဝယ်ခြင်းငှါရလာဒ်ကိုကယ်တင်ချင်သောသူတို့အဘို့စုံလင်သည်။ ဒီအပြောင်းအလဲ kefir အစားအစာအတွက်အစားအသောက်များတွင်ယခင်တဦးတည်းရန်အလွန်ဆင်တူသည်, သို့သော်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပိုင်ထိုက်သောရှိပါတယ်:

• သင်ကနာရီအားဖြင့်တင်းကြပ်စွာစားရန်လိုအပ်: 8.00, 10.00, 12,00, 14,00, 16,00, 18,00,
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဖန်မှစိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, calendula နှင့် chamomile 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုယူရာမှဖန်ဆင်းထားတဲ့ပြုတ်ရည်သောက်ထင်မစားခင်။

"အစားအသောက်အပတ်" နှစ်ဦးစလုံးမှသူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်, သူတို့အကြားတစ်ဦးချိုးစဉ်အတွင်းကြောင့်ကျန်းမာစား၏အခြေခံမူအပေါ်စားရန်အကြံပြုသည် - ချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်အဆီဖယ်ထုတ်ပြီး။

တကယ်တော့အစားအသောက်အတွက်နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်အစားအစာကိုစဉ်းစားပါ:

နေ့ 1: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) ဒိန်ချဉ်၏ 1%, ဖုတ်အာလူး 3 ။

နေ့ 2: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, 5% အဆီ (400 ဂရမ်) မှထောပတ်။

နေ့ 3: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, (ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, သရက်သီး မှလွဲ. ) အသီး၏ 400 ဂရမ်။

နေ့ 4: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, အရေပြားမပါဘဲပြုတ်ကြက်သားရင်သား 400 ဂရမ် (ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုတစ်ဦးအနည်းဆုံးငွေပမာဏကိုမြည်းစမ်းဖို့နှင့်အတူ) ။

နေ့ 5: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, (ငှက်ပျော, မှလွဲ. အသီး၏ 400 ဂရမ် စပျစ်သီး , သရက်သီး) ။

နေ့ 6: 1.5 (အစွန်းရောက်အမှု၌, တုန်လှုပ်ပုလင်းနှင့်ကာဗွန်ဓာတ်ငွေ့ရင်ဖွ) ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေလီတာ။

နေ့ 7: 2 ခွက် (250 ဂရမ်) 1% ဒိန်ချဉ်, (ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, သရက်သီး မှလွဲ. ) အသီး၏ 400 ဂရမ်။

အစားအသောက်များတွင်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက်အစာစားစဉ်သို့မဟုတ်နွေးရေတစ်ခွက်သူတို့ကိုအကြားမှာရှိတဲ့မသောက်ရလွယ်ကူခဲ့ပါတယ်။