အစားအသောက်ရေ

သောက်ရေပေမယ့်အဘယ်သူမျှမကျွန်တော်တို့ကိုတားမြစ်သော်လည်း, ကျွန်တော်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုထက်အများကြီးပိုပါတယ်, သူတို့ရဲ့အငတ်ပြေဖို့မေ့။ သို့သော်လူဦးရေကိုကနဦးတွင် 70% ။ ကျွန်တော်ဤမျှလောက်အရည်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်အခြားမည်သည့်ကဲ့သို့အရည်, အငွေ့ပျံများနှင့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ဖော်ပြပေးအဖြစ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အရည်ဖြည့်ရမယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသောတဦးတည်းကိုအစားထိုးရန်။ မသန့်ရှင်းကုမ္ပဏီ - ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘာအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အသွင်အောက်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာပေါ်မယ့်ပါတယ်။

သငျသညျဖြစ်ကောင်းမွေးကင်းစအချို့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေမြင်ကြပြီ။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကသေး, လေတိုက်မှမြင်အောင်မပြခဲမရပေမယ့်အဓိကအကြောင်းပြချက်ကသူတို့ကိုရေတစ်တွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်ပါဘူး, ဆပ်ပြာနဲ့အဆက်အသွယ်ထဲသို့မဝငျထားပြီးကိုင်တွယ်။ ရေအိုမင်းခြင်းမရှိဘဲလူအရေပြား, ဒါပေမယ့်လည်းတိုင်းကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုနှင့်စနစ်၏တိုင်းဆဲလ်များတွင်သာဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်, ရေပေါ်မှာအစားအသောက်များတွင် - ကအားလုံးအထက်, သင်တမင်တကာရေကိုသောက်တဲ့အခါအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်တဲ့အရာတွေအားလုံးက - အလယ်တန်းဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်သံပုရာနှင့်ရေ

, အရသာစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝပုံမှန်အတိုင်းမကြာခဏအရသာမရှိသောရေလုပ်ဖို့တဦးတည်းရိုးရှင်းတဲ့လမ်းရှိပါသည်။ ဤသူကားအ - တစ်ဦးသံပုရာ။ အစားအသောက်များတွင်သံပုရာရေ၏အကူအညီအာဟာရအမျိုးမျိုးနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်ကိုအတူ:

• citric အက်ဆစ်;
• ဗီတာမင် A, B, C, D;
• ပိုတက်စီယမ်, ကြေးနီ,
• pectin;
• fructose ။

သံပုရာနှင့်အတူရေပေါ်မှာသက်သေပြတဲ့အစားအစာအစာခြေမြန်ဆန်စေရန်ကူညီပေးသည်။ citric အက်ဆစ်တက်ကြွစွာအစားအစာများ၏အစာခြေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအစာအိမ်ကူညီပေးသည်, pectin ရေမှိုတထွေး, ပြိုကွဲအပေါငျးတို့သထုတ်ကုန်များကဲ့သို့စုပ်ယူ, အူဆေးကြောတော်မူ၏။ ကြောင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖွဲ့စည်းမှု (အထူးသဖြင့်, သင်သိအဖြစ်, ဗီတာမင် C), သံပုရာစိတ်ဓါတ်များရုတ်သိမ်းရေးနှင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ။

အစားအသောက်သံပုရာရေအများအပြားမူကွဲရှိပါတယ် - မူအရလူတိုင်းတစ်ဦးချင်းစီအကွိုကျမြားနှငျ့အစားအစာများ၏မျှော်လင့်ချက်များအပေါ်အခြေခံပြီးသူတို့ရဲ့အစီအစဉ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သံပုရာအတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - အစားအစာများအစားရေစာများအကြား 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် - သံပုရာရေ 2 ကိုမသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သွားလာရင်းတွင်စားအပိုကယ်လိုရီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာသန့်ရှင်းလိမ့်မည်။

ဒုတိယ option ကို - အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်။

နေ့ 1:

• 1 ရေဖလား, ½သံပုရာ။

နေ့ 2:

• တဦးတည်းသံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူရေ 2 ခွက်။

နေ့ 3, 4, 5, 6, 7:

• နေ့စဉ်သောက် 2 ဝတ်ပြုနှုန်းရေမျက်မှန် - ½သံပုရာ။

ရေဖန်ခွက် add ½ Tsp - သင်သည်ဤသိပ်ချိုမြိန်ရှာတွေ့လိုလျှင် ပျားရည်။

ရေအေးဒါကြောင့်အနည်းငယ်ပူနွေးသောက်, အစာခြေနှေးကွေး။ ပထမဦးဆုံးအဖန်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌စပျစ်ရည်သောက်ခံရဖို့ရှိပါတယ်။

သံပုရာအစားအသောက်များတွင်မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်တွေနဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုခံစားနေရပြီးလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွေနိုင်ရန်အတွက် citric အက်ဆစ်ပျက်စီးသည်မဟုတ်, ကသံပုရာဖျော်ယမကာများ၏အသီးအသီးများအပြင်ပြီးနောက်သန့်ရှင်းသောရေနှင့်အတူပါးစပ်သုတ်ဖို့အကြံပြုသည်။

ပန်းသီးနဲ့ရေ

ကိုယ်အလေးချိန်၏နောက်ထပ်ဗားရှင်း - ပန်းသီးအပေါ်အစားအသောက်နှင့်ရေ။ ပန်းသီး - ဗီတာမင်များစွာသောအရင်းအမြစ်အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံး။ စားရယနေ့ - ရာသီထဲကအဖြစ်အကွာအဝေးကနေယူဆောင်ခံရ Alas, သူတို့အသီးမနေ့ကဆွတ်ထက်ဝေးလျော့နည်းဗီတာမင်ဆံ့။

သို့သော်ပန်းသီးမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများအတွက်ကျော်ကြားများမှာ ဗီတာမင်တစ်ဦး၏ , C, B, pectin နှင့် 87% သောရေအကြောင်းအရာ။ ပန်းသီးပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို restore နှင့်ပုံမှန်ကူညီဖို့သူတို့ယူရစ်အက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီးနှင့် formic ပြိုကွဲမြှင့်တင်ရန်။ ထိုသို့ဂေါက်ရောဂါကို, ဒူလာ, နှင်းခူနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်လူသိများတဲ့ဝေါဟာရများဖြစ်ပါတယ်။

ပန်းသီးအာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုမြှင့်တင်ရန်။

အစားအစာ၏ပထမဦးဆုံး version ကို - ကသုံးရက်ကြာရိနာစွဲပါပဲ။ နေ့တိုင်းသင်ပန်းသီးမဆိုငွေပမာဏကိုစားနှင့်ရေ 8 မျက်မှန်ကိုသောက်လော့။

ဒုတိယ option ကို - တစ်အစားအသောက်များတွင် 3 ပန်းသီးနေ့ဖြစ်၏။ လူသိများတဲ့ဗြိတိသျှနေ့တိုင်းပန်းသီးကိုစားမှလျှင်, ဆရာဝန်ကမလိုအပ်ပါဘူးပြောသည်ဟုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဖြစ်စဉ်, အလေ့အထသင့်ရဲ့ကြင်နာမှာအမြစ်ယူသင့်ပါတယ်။ အစာစားရှေ့မှာပန်းသီးကိုစားပါ - သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းစားရအစားအစာအစာခြေဖြစ်စဉ်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်။