Hypolipidemic အစားအသောက်များတွင် - ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ပတ်တစ်ဦး menu ကို

လေဖြတ်သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်လူငယ်များ၏မသေဆုံးခင်ကသာမန်ထဲကဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ယနေ့ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုပိုမိုမကြာခဏမှတ်တမ်းတင်ထားသောနေတယ်ဆိုရင်။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, အဆင်ပြေအစားအစာများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်စည်းစိမ်ရှိသမျှတို့သည်အမှား။ ဖက်တီးအစားအစာများကိုအဆင့်တိုးပွါး လက်စထရောများ သွေးကြောများ occlusive ရန်နှင့်အကျိုးဆက်အဖြစ်ဦးဆောင်သောသွေး, အတွင်းအနိမ့်သိပ်သည်းဆ၏, သူတို့ကသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ဤနေရာတွင်တင်ပြသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ပတ်တစ်ဦး menu ကိုဖြစ်သည့် Hypolipidemic အစားအစာ, လက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုပုံမှန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

အဆိုပါစံ hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်

: ထောက်ပံ့№10 table ၏စံဗားရှင်း

• အဆီမြင့်မားသောပမာဏင်ထုတ်ကုန်များငြင်းပယ်ခံရ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကနေအသားနှင့်ငါးထုတ်ပယ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ Sudak, Heck, Pollock, ယုန်, နွားငယ်သား - အခုတော့ကိုယ့်အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းမှ preference ကိုပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ် အမဲသား ။ ဒါဟာအလွန်အသုံးဝင်သော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်သောကြောင့်အဏ္ဏဝါငါး, ကရကျိုးနပ်မရဖယ်ထုတ်ပေမယ့်လည်း;
• ဆားစားသုံးမှုပမာဏ၏လျော့ချရေး။ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ပြီးမှ, ဝက်အူချောင်း၏အနည်းငယ် prisalivaem ဖြစ်သင့်တဲ့လေဟာနယ်အတွက်အသားများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များလုံးဝစွန့်ပစ်ရပါမည်သောက်သည်;
• အဓိကချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများအဖြစ်ဆူနှင့် roasting ၏ရှေးခယျြမှု။ ဖျက်ပစ်ထုတ်ကုန်ကြော်;
• တစ်နေ့လျှင် 7-မိနစ်ညီမျှဝေမျှအတွက်အစားအစာများခွဲ။

အဆိုပါ hypolipidemic အစားအစာသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစားပွဲပေါ်မှာ№10ပရိုတိန်းနှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအပေါ်အလေးပေးအဖြစ်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းသူတို့အား။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာတှငျတှေ့ပရိုတိန်း။ ပြီးသားပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းသူတို့အနိမ့်အဆီဖြစ်သင့်သည်။ low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ - အစေ့အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ထိုမှတပါး၎င်းတို့သည်လည်းဖိုင်ဘာ၌ငွေရတတ်သောဖြစ်ပါသည်။ အဖျော်ယမကာ preference ကိုဖျော်ရည်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ရေထဲကနေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။ ချောကလက်, လိမ်းဆေးနှင့်သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်နှင့် pastries အမျိုးမျိုးဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်နှင့်အတူတူသူတို့ကပျားရည်ထဲမှာလုပ်ကြနိုငျသညျ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အခွံမာသီး, ယို, ဂျယ်လီထည့်သွင်းရန်ဖြစ်သောသကြားလုံး။

ရာသီအရပျကိုယူပြီး, ဒါပေမယ့်သဘာဝအများနှင့်အမျိုးမျိုးသောမဟုတ်ထို့အပြင်အရသာ enhancers, Mayonnaise နှင့်အခြားဝက်အူချောင်းနေကြသည်။ နမူနာ menu ကို hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်ဒီတူ:

• နို့လက်ဖက်ရည်များထို့အပြင်နှင့်အတူရေပေါ်မှာနံနက်စာများအတွက်ဂျုံယာဂု;
• နေ့လည်စာ - အသီး;
• အမဲသားဟင်းရည်နှင့်အတူနေ့လည်စာ buckwheat ဟင်းချိုကအလယ်တန်းအတွက် သာ. ကောင်း၏။ မနေ့ကရဲ့ပေါင်မုန့်,
• မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ထောပတ် casserole သို့မဟုတ် mousse ပြခြင်း,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ stewed ညစာငါး,
• ဒုတိယညစာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်ပါဝင်ပါသည်;
• ညအချိန်တွင်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

အရသာရှိတဲ့ဟင်း hypolipidemic အစားအသောက်များတွင် - စာရွက် Lohikeyto

ကအနီရောင်ငါးနှင့်အတူရုံဖင်လန်ဟင်းချိုင်ကြောက်ခြင်းမရှိကြနှင့်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• လတ်ဆတ်တဲ့အာလူး - 8 PCs; ။
• အဖြူအတွက် leeks ၏အစိတ်အပိုင်း;
• ကြက်သွန်နီ - တဦးတည်းကို;
• ဆလရီ - 1 pc; ။
• အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာမုန့် - 200 ml ကို;
• Laurel အရွက်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ;
• ဇီယာစေ့,
• လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ,
• ဆော်လမွန်ငါးလွှာ - 500 ဂရမ်;
• ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

ဒီစာရွက် hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်ဆူရေတစ်အိုး၌လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်အကောင်အထည်ဖော်ရန်, သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်တစ်ဝက်တစ်ဦးကြက်သွန်, leek, Laurel အရွက်, စမုန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်း၌ဝေဖန်ထားတော်မူ၏။ 10-20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အပေါငျးတို့သနံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲကယူဖို့, peeled နှင့်လိုက်သည်ကိုအာလူးပေးပို့ဖို့စွမ်းရည်ပါ။ အညိုရောင်ကျန်ရှိနေသောတစ်ဝက်ကြက်သွန်ရေနံတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ။ အာလူးငါးဟင်းချို၏အပိုင်းပိုင်းပေးပို့ဖို့နီးပါးအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီပြီးတာနဲ့။ မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်သည်အထိမုန့်လောင်းနှင့် zazharku ထည့်ပါ။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့နှင့်အတူဖြန်း, croutons နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

berry သီးဂျယ်လီပြင်ဆင်ထားရန်ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ 1-2 tbsp တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ဒီထုတ်ကုန်။ l ။ မပြည့်စုံရေအေး၏ beaker နှိုးဆော်, အဲဒီနောက်ပန်းကန်သို့မဟုတ် compote အပေါ်နို့ဆူပွက်၏ 0.5 လီတာသို့သွန်းလောင်းလေ၏။ ဆူပြီးတာနဲ့ပိတ်ထားခြင်းနှင့်ရေခဲမုန့်ဖလားထဲသို့သွန်းလောင်းနိုင်ပါသည်။