တစ်ပါတ်အဘို့ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်

ကြက်ဥ - အစားအသောက်များတွင်အဘို့ကြီးစွာသောထုတ်ကုန်သူတို့အာဟာရဆံ့သူတို့သည်သင့်ကိုလျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်ကူညီလို့ပဲ။ လျင်မြန်စွာပိုလျှံအလေးချိန်လူကြိုက်များကြက်ဥဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူတို့တွင် အမြန်အစားအစာ တစ်ပါတ်ဘို့။ , သယ်ယူဖို့လွယ်ကူလုံခြုံ, တတ်နိုင်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ထိရောက်သော: ဒါဟာအတော်ကြာအားသာချက်ရှိပါတယ်။ ရလဒ်ကယ်ဖို့ကအစားအစာသူတို့ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာကိုပြောင်းလဲပြီးနောက်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ပါတ်အဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်

ရလဒ်ကောင်းရဖို့, ကကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ၏တည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အတူလိုက်လျောရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအက်ဆစ် Citrus ကြားလိမ့်မည်ဟု alkaline များဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထုတ်ကုန်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်ဆိုပါကမြည်းစမ်း, ထို့နောက်ကိုသင်ဟင်းရည်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတင်ပြအစားအသောက်များတွင်မှမဆိုနှောင့်အယှက်ကိုပထမဦးဆုံးသောနေ့ ရက်မှစ. အစားအသောက်များတွင်၏အစအဦးအတှကျအခွခေံဖြစ်ကြသည်။ 1 တစ်ပတ်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်စောင့်ကြည့်ပါလျှင်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ရှိခဲ့သည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ် , ထို့နောက်သင်တစ်ဦးသခွားသီး, မုန်လာဥသို့မဟုတ်ဆလတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ရေစာတစ်ခုသာအစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီအကြာတွင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ တစ်ဦးကောင်းရလဒ်အကြေးခွံကြည့်ဖို့, အစားအစာနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းချိတ်ဆက်ပါ။

တစ်ပါတ်အဘို့အ Menu ကိုကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်များတွင်ကကိုယ်စားပြုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆုတ်ခွာ, မဟုတ်ရင်ရလဒ်မဖြစ်စေခြင်းငှါမရနိုင်ပါ။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက် - အချို့သောအစားအစာများကိုမှတည့်မှုရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေရှိနေခြင်း။ အာရုံစူးစိုက်မှု - ကြက်ဥသာပြုတ်ကိုစားရပါမည်။

1 တစ်ပတ် Menu ကိုကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်:

အင်္ဂါနေ့:

1. နံနက်: တစ်ကြက်ဥစုံတွဲ, ကျွဲကောသီးနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: ချက်ပြုတ်တန်း 150 ဂရမ်လိမ္မော်ရောင်နှင့်ကြက်ဥ။
3. ညဦးယံအချိန်: 1 tbsp ။ nonfat ဒိန်ချဉ်များနှင့်တန်းပါ 200 ဂရမ်။

ကြာသပတေးနေ့:

1. နံနက်: 1 tbsp ။ Citrus အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ၏။
2. နေ့လည်စာ: 1 tbsp ။ ရေ, ရေနွေးငွေ့နှင့်လိမ္မော်ရောင်တန်း 150 ဂရမ်။
3. ညဦးယံအချိန်: 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီနို့, ကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

ကြာသပတေးနေ့:

1. နံနက်: ကြက်ဥနှင့် 1 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို၏ထို့အပြင်နှင့်အတူရေ။
2. နေ့လည်စာ: ကျွဲကောသီးနှင့်ပြုတ်အမဲသား 200 ဂရမ်။
3. ညဦးယံအချိန်: တစ်ကြက်ဥစုံတွဲနဲ့ 1 tbsp ။ ဓာတ်သတ္တုရေ။

အင်္ဂါနေ့:

1. သုံးကြက်ဥနှင့်အစိမ်းရောင်၏နံနက် omelets ။
2. နေ့လည်စာ: အသားအရေနှင့်ဆလတ်မပါဘဲပြုတ်ကြက်သားခြေထောက်တရံ။
3. ညဦးယံအချိန်: တစ်ခုကြက်ဥ, ပျစ်သီး၏စုံတွဲတစ်တွဲနဲ့ 1 tbsp ။ ရေ။

သောကြာနေ့:

1. နံနက်: သုပ်ဥ, အစိမ်းရောင်, မုန်လာဥနီနဲ့ 1 tbsp ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ အချဉ်မုန့်ဇွန်း။
2. နေ့လည်စာ: 1 tbsp ။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်မုန်လာဥနီ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
3. ညဦးယံအချိန်: ကြက်ဥ, 1 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ငါးစွပ်ပြုတ်။

စနေနေ့:

1. နံနက်: 1 tbsp ။ Citrus အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ထောပတ် 150 ဂရမ်။
2. နေ့လည်စာ: ကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
3. ညဦးယံအချိန်: ဓာတ်သတ္တုရေ။

တနင်္ဂနွေ:

1. နံနက်: ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲနှင့်တစ်ဝက်တစ်ကျွဲကောသီး။
2. နေ့လည်စာ: လိမ္မော်ရောင်နှင့်ပြုတ်အမဲသား 200 ဂရမ်။
3. ညဦးယံအချိန်: ဓာတ်သတ္တုရေ။