အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆလရီအစားအသောက်များတွင် - ဤခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပေမယ့်ပင်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်မသာသောသူတို့ကိုအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲရေရှည်တည်တံ့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဆလရီဟာအလွန်အထူးအရသာရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်လူတိုင်းမဖြစ်စေခြင်းငှါ, ရိုးရိုးအစားအစာများအတွက်အသုံးပြုရန်မနိုင်သူတွေကိုရှိပါတယ်။ သင်ဤအုပ်စုတွင်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်ဿုံကိုသင်ကိုက်ညီခြင်းငှါ, ဆလရီအစားအသောက်များတွင်မပါဝင်ပါ!
အစားအသောက်ဆလရီဟင်းချို: အင်္ဂါရပ်များ
တစ်ဦးကအလွန်ရေပန်းစားနဲ့ရိုးရိုးအစားအစာဆလရီဟင်းချိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပိုကောင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရဖို့ခွင့်ပြုကြောင်းအသုံးဝင်သောနဲ့အာဟာရတွေအများကြီးရရှိသွားတဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဆလရီ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသိသိသာသာအစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားများ၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိသမျှတို့သည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအဆိုပါဆလရီဟင်းချိုထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နှင့်အစားအစာပြည့်စုံအကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်တတ်၏:
- ပိုလျှံအရည် output ကိုပြန်ထွက်သွားသည်;
- သာမန်ဖို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လှုပ်ရှားမှု;
- အူချုပ်ကာကွယ်ပေးသည်သောမှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်စတင်သည်;
- ဇီဝြဖစ်ချိန်ညှိခြင်းနှင့်အရှိန်;
- ဖြစ်ပျက်အသည်း, ကျောက်ကပ်, တုံးမှာတက်စေ့ပျော်စေ;
- ဆားသိုက်ပူးတွဲနာကျင်မှုများကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ပေါ်ပေါက်;
- ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တိုးတက်နေကြသည်;
- သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေပါသည်။
ဆလရီအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံပေါ်တွင်သင်အဆင့်မြှင့်ခံစားရအလွယ်တကူနှင့်, ထိုမှတပါး, 5-7 ကီလိုဂရမ်ရေတွက်ဘဲခန္ဓာကိုယ်ဿုံစင်ကြယ်သောသင်တန်းနှင့်အစားအစာများ၏အဆုံးကျင်းပသည့်ကာလအတွင်း 14 ရက်အဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဆလရီဟင်းချိုအပေါ်အစားအသောက်များတွင်အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့တုံ့ပြန်ချက်ရှိပါတယ်ဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဆလရီအစားအစာများအတွက်ကြော်
ဒါဟာအစားအသောက်အထူးစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောအရာဆလရီတစ်ဟင်းချို, ပါဝငျသညျ။ ဒါဟာလျှပ်တပြက်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မနေပါနဲ့! တစ်ခုခုကို option ကိုရွေးပါ:
- Option ကို№1။ ခရမ်းချဉ်သီး၏ 2 ဇွန်းနှစ်ခုအလတ်စားဆလရီအမြစ်, မုန်လာဥ 5-6, 5 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ, 6 ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်၏သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း, 2 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အစိမ်းပဲ, အစိမ်းရောင်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1.5 လီတာ၏အေးခဲသီးတောင့်တစ်ဗူး (သင်ကိုယ်သင်ပွငျဆငျနိုငျပြင်ဆင်ပါ။ ရေဖန်ခွက်ပေါ်ငါးပိ) ။ အိမ်သူအိမ်သားတစ်ဦး Processor ကိုရှိပါတယ်လျှင်ဒီဟင်းချို, ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ထိပ်ပိုင်းခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်လောင်း, ကုန်တယ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထားရပါမည်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုံးဝဖျော်ရည်ထဲမှာဝှက်ထားနေတယ်ဆိုရင်, ရေထည့်ပါ။ အခြား 10-15 မိနစ်အဆင်သင့်သည်အထိမျှတည်ထားပါရန်အဖုံးကိုဆောင် ခဲ့. , ထို့နောက် 10 မိနစ်ပြုတ်, ဟင်းချိုဆူမှယူလာပါ။
- မူကွဲ№2။ မြည်းစမ်းရေသုံးလီတာ, ဆလရီ၏ရိုး၏ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ရောင်ခြည်သို့မဟုတ်တစ်စုံနှစ်ခုလက်တဆုပ်စာ, ခရမ်းချဉ်သီး 2, 5 မီးသီး 1-2 ငရုတ်ကောင်းနှင့်နံ့သာမျိုးကိုပြင်ဆင်ပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Cut ဆူရေတစ်အိုး၌သွင်းထားနဲ့ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုအဆင်သင့်ပါ!
ဆလရီအစားအသောက်များတွင်: Menu ကို
ကိုသတိရပါ: မည်သည့်ကိစ္စတွင်က menu ကနေသွေဖည်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးတစ်ဦးအထူးသဖြင့်နေ့အဘို့သတ်မှတ်ထားသောဘာထက်အခြားဘာမှဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌သကြား, ပေါင်မုန့်, အရက်, ဆိုဒါများနှင့်မဆိုဖက်တီးအစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းမရပါ။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းထို့ကြောင့်တစ်ပတ်မီနူးဖြစ်ပါသည်:
- နေ့ 1. ဟင်းချိုနှင့် (ငှက်ပျောသီးမှအပ) အားလုံးအသီးကိုစားပါ။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ရေကိုသောက်,
- နေ့ 2. ဟင်းချိုနှင့် (ပဲစေ့တွေဟာ မှလွဲ. စည်သွတ်အပါအဝင်) မည်သည့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ ညစာမှာ - မီးဖို၌ဖုတ်မယ့်အာလူး။ သငျသညျရေနံနှင့်အတူနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ရေကိုသောက်,
- နေ့ 3. ကျနော်တို့ကြော်ထက်အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဆိုပုံစံ (သင်အာလူးမပေးနိုင်) တွင်, ဟင်းချိုကိုစားကြလော့။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ရေကိုသောက်,
- နေ့ 4. ဟင်းချို, မည်သည့်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အနိမ့်အဆီနို့စားပါ။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ရေကိုသောက်,
- နေ့ 5. ဟင်းချို, ပြုတ်အမဲသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးစားပါ။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ရေကိုသောက်,
- နေ့ 6. ဟင်းချို, ပြုတ်အမဲသား, သစ်သီးသစ်ရွက်နှင့်သမားရိုးကျစားပါ။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ရေကိုသောက်,
- နေ့ 7. ဟင်းချို, အညိုရောင်ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သောက်သစ်သီးဖျော်ရည်, ရေစားပါ။
ပြန်လုပ်၏အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယရက်သတ္တပတ်တွင်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအတွက်ဆလရီအစားအစာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည် - နှငျ့သငျလည်းမချိုးကြပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုတန်ဖိုးထားနိုင်ပါလိမ့်မည်!