ဆီဥ, ပရိုတိန်းနှင့်ဓာတ်သတ္တု: ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝြဖစ်နှင့်အတူလူ၌တည်၏။ ဤရောဂါ၏ကုသမှုထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်အာရုံစိုက်။ ဤသည် Diet မပါဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူးသောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ် Incoming တစ်ယူနီဖောင်းအင်ဆူလင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ထောက်ပံ့ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။ လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများသူမ၏နေ့စဉ်အဆာအဆိုပါရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်လူနာရဲ့အလေးချိန်အပေါ်မှီခိုသည်။ အမျိုးအစား 1 (ဝိသေသပြင်းထန်သင်တန်းနှင့်အင်ဆူလင်) နှင့်အမျိုးအစား 2 (ဆီးချိုရောဂါ "လူနေမှုပုံစံစတဲ့" ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 90% ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်): ဆီးချိုရောဂါနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ တဦးတည်းယေဘုယျစည်းမျဉ်းရှိပါတယ် - အစားအသောက်များတွင်အကောင့်ထဲသို့ကယ်လိုရီ content တွေကိုမသာယူသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းစေမည်အကြောင်း, သည်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်များမှာ in: လျှော့ချရေး သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့် , အလေးချိန်လျှော့ချရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏တည်ထောင်ခြင်း။ အစားအသောက်များတွင်အဘယျသို့သောဒီအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးမလဲ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြင်သစ်ဖိုင်ဘာဓာတ်စာ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြင်သစ်အစားအစာများ၏အသင့်လျော်နားလည်နိုင်ရန်အတွက် (ဒီနေရာမှာကျွန်တော်နာမည်ကြီး Dukan Diet ဆိုလို), ကျမ်းပိုဒ်များနှင့်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု၏အဆင့်ဆင့်စဉ်းစားပါ။ ဒီတော့ Pierre ၏ Ducane အစားအစာလေးခြေလှမ်းများအပေါ်ပါဝင်သည်:
သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်မူတည်ပြီး, 2 7 ရက်ကြာ "Attack" ၏ပထမအဆင့်။ တိရိစ္ဆာန်မူရင်း Allowed သာပရိုတိန်းအစားအစာများ: ပိန်အသား, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ကြက်ဥ။ လိုအပ်သောထုတ်ကုန် - oat ဖွဲနု, သူတို့ကအစာအိမ်အတွက်၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။
"Cruise နဲ့" ၏ဒုတိယအဆင့်။ ပရိုတိန်းများအတွက်အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ ကီလိုဂရမ်၏တပ်မက်လိုချင်သောအငွေပမာဏကိုအဘယ်သူမျှမအရှုံးပေါ်သကဲ့သို့ရှည်လျား 1 ကီလိုဂရမ်တစ်ပါတ်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု။
"ကိုပြုပြင်တာတွေ" ၏တတိယအဆင့်က။ အတူတူအသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီးအဖြစ်တစ်ခုလုံး-စပါးကိုပေါင်မုန့်ကနေမုန့် 2 ချပ်, ဒိန်ခဲတစ်ဦးအပိုင်းအစ (40 ဂရမ်), 1 tbsp မှလွဲ. , (တစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုထက်မပို) သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့သစ်သီးဖွဲနုနှင့်အတူ။ l ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ခေါက်ဆွဲ, အာလူး, ဆန်, couscous, polenta, မြေတပြင်လုံးဂျုံ, ပဲဟင်း, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ: နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုသင် starchy ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဤအဆင့်ကိုဆုံးရှုံးကီလိုဂရမ်လျှင် 10 ရက်ကြာသငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်သည်, ထိုစုစည်းပြီးအဆင့် 100 အထိရက်ပေါင်းကြာရှည်ခံသည်။
စတုတ္ထအဆင့်က "တည်ငြိမ်။ " "စုစည်းပြီး" ၏အပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ, နေ့တိုင်းကျွန်တော်တဦးတည်း starchy အစားအစာများကို add ပေါင်းတစျခုမှာပရိုတိန်းနေ့ကရှေးခယျြနဲ့နေ့စဉ် 3 tbsp ယူပါ။ l ။ ဖွဲနုနဲ့ဒါပေါ်မှာအသက်တာ၏အဆုံးအထိပါပဲ။ ပြင်သစ်အစားအသောက်အားလုံးအဆင့်ဆင့်လေထုကတဆင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် 30 မိနစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွား။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင် 1.5 မှ 2 လီတာကနေအရည်များများသောက်ရန်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါအဘို့ပြင်သစ်အစားအစာ
Ducane အစားအသောက်များတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေသကြား, ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများ၏စားသုံးမှုချန်လှပ်, ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကန့်သတ်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပါဝင်သည်။
ပထမတစ်ချက်မှာအဘယ်သူမျှမကအခြားကဲ့သို့ပြင်သစ်အစားအစာ, ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သည်, သို့သော်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ အုပ်စုတစ်ခုချင်းစီ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို Ducane အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေကိုလိုက်နာခြင်း (ပရိုတင်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ) အဆင့်တင်းကြပ်စွာသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြု, သာထို့နောက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ကြပါတယ်။ "တိုက်ခိုက်မှု" ၏စင်မြင့်ကိုလုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းဖယ်ရှားဥပမာ, သာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းခွင့်ပြုထားပါသည်။ ဒါဟာဆီးချိုအစားအစာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း (ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, မှို, ပြောင်းဖူး) တို့ပါဝင်သည်ရမည်ဟုဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာတတိယအဆင့်တွင်, သာက "တည်ငြိမ်" အဆင့်၌ထင်ရှား, ငါတို့သည်နေ့၏ပရိုတိန်း မှလွဲ. န့်သတ်ချက်မရှိဘဲအစားအသောက်အတွက်သူတို့ကိုယူနိုင်ပါတယ်။ က Man ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, နေ့တိုင်းတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုလက်ခံရရှိပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီကြွယ်ဝသော, ဤအစားအစာအတားအဆီးမဲ့ပရိုတိန်းစားသုံးမှုအပေါ် slant စေသည်သငျ့သညျဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်အံ့ဖွယ်အလမ်း - ဤအစားအစာမကြာခဏအဘိဓါန်ပွငျသစျဖိုင်ဘာဓာတ်စာလို့ခေါ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်နှေးကွေးနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရာခိုင်နှုန်းအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. 60% ဆီဥ, ပရိုတိန်း 20% ဖြစ်သင့်ကြောင်းသို့မှသာအမျိုးအစား 2 ဆီးချို, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချိန်ခွင်လျှာအလေးပေး။ ထိုသို့သောအချိုးအစားက "တည်ငြိမ်" ၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်သာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။
ကျနော်တို့ကောက်ချက်ဆွဲ!
အစားအသောက်များတွင်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သည်မဟုတ်, သင်ရောဂါလက္ခဏာတွေရောဂါနေကြသည်လျှင်, Ducane စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်ပြင်သစ်အစားအစာထောက်ပံ့
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 1 ပြင်သစ်အစားအစာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူယေဘုယျအားဖြင့်အာဏာမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, ရေရှည်လိုက်နာမှုကာလအတွင်းအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်ကတည်းကပင်လုံးဝကျန်းမာလူတို့နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ကအကြံပြုဟာဇီဝြဖစ်, ကျောက်ကပ် function ကို, endocrine စနစ်ဖြင့်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ တချို့က Dieter အစှမျးသတ်တိ, မကောင်းတဲ့စိတ်နှင့်ပင်နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်၏မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြား။
ဒီကနေသင်မည်သည့်အစားအစာအပေါ် "ထိုင်" ရန်ဆုံးဖြတ်မီ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုလူအပေါင်းတို့သည်အန္တရာယ်များကိုဖယ်ရှားပစ်သင့်ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။