ယနေ့လူများစွာကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာနှင့်သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရလဒ်များကိုပေးလိမ့်မယ်လို့အထိရောက်ဆုံးအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါရန်လိုအပ်ပါတယ်ဒီ set ကိုအပေါငျးတို့သရှိပါသည်။
မကွာလွန်ခဲ့တဲ့ဆွစ်ဆေးခန်းများ၏တဦးတည်းကိုအတစ်ပတ်ကို 3-4 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရကိုကူညီနိုင်သည့်ထိရောက်သောအနုမြူဗုံးအစားအသောက်များတွင်ထူထောင်ခဲ့သည်။ ကြီးစွာသောအားသာချက်ကဒီအစားအစာဟာထိန်းချုပ်လိုက်ခြင်းအလေးချိန်မဆံ့မပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ အနည်းငယ်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လုံလောက်တဲ့: အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသုံးနာရီအစာစားခြင်း, မုန့်, အာလူး, သကြားမစားကြဘူး။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကာလ၏ Alternative ဖြစ်ပါသည်, ကိုစားအစားအစာပမာဏ - အလှနျအရေးကွီးမဟုတျပါ။
အစားအသောက်ပရိုတိန်းနေ့က - နေ့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်
အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းရန်လုံလောက်သောသက်သာ။ ပရိုတိန်းနေ့အဘို့ - နက်ဖြန်နေ့၌များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလက်လွတ် - ထိုပရိုတိန်းပေါ်မှာ။ တစ်ခုတည်းသောတင်းကြပ်စွာပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောထွေးမသတိပြုရကြမည်, စင် form မှာသူတို့ကိုကိုစားကြလော့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့ရက်ကာလအဘို့သင်သည်မည်သည့်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, သုပ်, ဆဲလ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါပရိုတိန်းကိုလည်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ကြက်သား, ငါး, အမဲသားကိုအာရုံစိုက်။ သောက်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီနိုင်ပါတယ်။ တနည်းကား, သင်သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသည့်အခါကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ဂျင်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်မှာအနည်းဆုံးနှစ်ခုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သည့်အခါနို့နဲ့ပရိုတိန်းသောက်စရာများနှင့်ကော်ဖီ၏ဦးစားပေး။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ရေနံထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင့်အနေဖြင့်လေကြောင်းကနေဒါပြောဆိုရန်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငတ်ထားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
နျူကလီးယားအစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်း
ဤတွင်နေ့အခါအနီးစပ်ဆုံးအနုမြူဗုံးအစားအစာမီနူးဖြစ်ကြသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်:
- နံနက် - သံလွင်ဆီနှင့်သုပ်။
- နေ့ - အာလူးမရှိဘဲဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဟင်းချို, lecho လုပ်နိုင်ဆားငန်။
- ညဦးယံအချိန် - သုပ်သို့မဟုတ်sauté။
နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအကြားမည်သည့်အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုဖြေရှင်း။ ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကိုစားခြင်းမှရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသာအာလူးမပါဘဲ, ပဲ, ကြက်ဥနှင့် beetroot vinaigrette ၏ pies စေနိုင်သည်။
ပရိုတိန်းနေ့က:
- နံနက် - နို့, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ (ခွင့်ပြုလာမီနှင့်ဝက်အူချောင်း) နဲ့ကော်ဖီ။
- နေ့ - ကြက်သားရင်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်ငါး (ကြော်သို့မဟုတ်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်) ။
- ညဦးယံအချိန် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ငါး, ဒိန်ခဲ (ကတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာသောကွောငျ့အသားမသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏) ။
နျူကလီးယားအစားအသောက်များတွင်: ရလဒ်များကို
ဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်သင်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်၌ငါးကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်သောဟုဆိုသည်။ သင်ပထမဦးဆုံး 7 ရက်ထဲမှာအများကြီးပစ်ရမထားဘူးဆိုရင်, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ကြောင့်အစားအသောက်များတွင် Alternative ပါဝင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, ရလဒ်သင်သည်တာရှည်စောင့်ဆိုင်းစေမည်မဟုတ်။ အခါသင့်ရဲ့တိုင်းတာသည်နှင့်အညီသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုသင်သွေ့ခြောက် apricots, buckwheat နှင့်ပင်ခေါက်ဆွဲနှင့်သင်၏အစားအစာဂျုံယာဂုမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကာလ၌, နောက်ကျောပုံမှန်ရောက်ရလိမ့်မည်။