3 ရက်ကြာ Apple ကအစားအသောက်များတွင်

3 ရက်ကြာ Apple ကအစားအသောက် - အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဖယ်ရှားပစ်ရကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်သောနည်းလမ်း။ သငျသညျလျင်မြန်စွာအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုတဲ့အခါဒါဟာနေရာလေးကိုအတွက်လာပါတယ်။ ကျနော်တို့စကားပြောပါလိမ့်မယ်သောဤအစားအစာအများအပြားမူကွဲရှိပါတယ်။

အဆိုပါသုံးရက်ကြာပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်

ဒီ technique ကို၏ထိရောက်မှုကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများနှင့်အခြားဝတ္ထုများအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုအပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်။ ဤရွေ့ကားအသီးအပွအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ ယင်းမှကျေးဇူးတင်ပါသည် ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင် 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာခြေစနစ်ကပိုကောင်းတဲ့အခြားထုတ်ကုန်များမှ assimilated စေရန်ကူညီပေးသည်သောပိုကောင်းလုပ်ကိုင်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ကြောင့်ဂလူးကို့စနှင့်ပန်းသီးမှ fructose လူ့ Slim အတွက်ကိန်းဂဏန်းအဘို့မွှေးကြိုင်သောနှင့်အန္တရာယ်တစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒရှုံးသည်။

တစ်နေ့အသီးအပွ 1.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်ရေ 1.5 L ကို၏အသုံးပြုမှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ရသည်, အရိုးရှင်းဆုံး, ဒါပေမယ့်တစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ဂျ။ စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကခြောက်လကြိုဆိုဧည့်အပေါ်တန်းတူနှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။ ထိုသို့သောအစီအစဉ် 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းမွေးရာပါ Kefir-ပန်းသီးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နေ့တိုင်းအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏ 1.5-2 လီတာနှင့်ဖြစ်စေတစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်အတူတကွဒိန်ချဉ်နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောအသားကိုမစားရသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်သည့် 5-6 ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး, စပျစ်ရည်သောက်သင့်ပါတယ်။ ထိုသို့သောတင်းကျပ်သောအစားအစာ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကြိုဆိုမကျင့်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးထက်ပိုသောပြည့်စုံသောဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။

3 ရက်ကြာ Menu ကိုပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်

နေ့№1:

1. နံနက်စာ: တစ်ကောက်မုန့်အချပ်, ပန်းသီးနဲ့ 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဇွန်း။
2. ရေစာ: ပန်းသီးနှင့်မုန့်။
3. နေ့လည်စာ: ပန်းသီးထည့်သွင်းထားတဲ့သုပ်, ငါး 150 ဂရမ်ဆလရီ, လိမ္မော်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်များနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏ 70 ဆဖြည့်များအတွက်အသုံးပြုသည်။
4. ရေစာ: ပန်းသီးနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်။
5. ညစာ: နှစ်ခုအသားညှပ်ပေါင်, ဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးနှင့်တသားတ, ဒိန်ခဲ, သခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြား။

နေ့№2:

1. B က: oat အလွှာ, မြေပြင်ပန်းသီး, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ 150 g နဲ့ 1 tbsp ၏ 30 ဂရမ်အရောအနှော။ စပျစ်သီးပျဉ်၏ဇွန်း။
2. ရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
3. နေ့လည်စာ: ပန်းသီးနှင့်အတူ pancake;
4. ရေစာ: 100 ဒိန်ချဉ်၏ g နဲ့ဝက်ပန်းသီး;
5. ညစာ: 400 ဂရမ်ပြုတ်ဆန်, polbanana နှင့်ပန်းသီး။

နေ့№3:

1. နံနက်စာ: တစ်အနက်ရောင်မုန့်ကိုအချပ်နဲ့ 2 ဇွန်း။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဇွန်း။
2. ရေစာ: ပန်းသီးကနေဖျော်ရည်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်နှင့်အရသာသစ်ကြံပိုးများနှင့်သံပုရာရည်ကိုထည့်သွင်းထားသည်။
3. နေ့လည်စာ: ပန်းသီးစင်ကြယ်သောအတူ 100g လွှာ။
4. ရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
5. ညစာ: မုန်လာဥနီ၏သုပ်, ပန်းသီး, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစများနှင့်အနိမ့်အဆီမုန့်အဆာများအတွက်အသုံးပြုသည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပန်းသီးကိုစားမှထိုအစာစားပြီးအကြားခွင့်ပြုလျှင်။ အစိမ်းရောင်အသီးအပွ - သင်သည်မည်သည့်ပန်းသီး, ဒါပေမယ့်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောရှိနိုင်ပါသည်။