Kefir နှင့်အတူ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

Buckwheat + ဒိန်ချဉ် - စီရီရယ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ပြီးပြည့်စုံပေါင်းစပ်။ နှစ်ဦးစလုံးထုတ်ကုန်အူ peristalsis ၏သဘာဝဆွတှငျပါဝငျပါသညျ။ ဤ ရည်ရွယ်ချက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် "တံမြက်စည်း" ၏တစ်ဦးစီနှင့်ဒိန်ချဉ်လက်တစ်အက်ဆစ် bacilli နှင့် bifidobacteria ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, အူ microflora ပုံမှန်အရာနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များပုပ်ကနေဖယ်ရှားပစ် - buckwheat ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။

အကျိုး

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Buckwheat အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ activation ပိုလျှံအလေးချိန်၏သင်တန်း၏, ဆုံးရှုံးမှု, ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုပုံမှန်, အရေပြားရောင်ရမ်း၏ပျောက်ဆုံးမှု, တိုးတက်လာသောဇီဝြဖစ်ဖို့ဦးဆောင်နှင့်။

buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, အစားအသောက်များတွင် - ပရိုတိန်းကိုယ်အလေးချိန်။ အားလုံးပြီးနောက်, buckwheat - ထိုသီးနှံပရိုတိန်း။

ပရိုတိန်းအပြင်, ဒီအစားအစာသင့်ရဲ့အစားအသောက်ဗီတာမင် B1, (buckwheat အတွက်) B6 ဟာ, B2 နှင့် B12 (kefir အတွက်), အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် A နှင့် R. ကြွယ်ဝစေ

kefir နှင့်အတူ Menu ကို buckwheat အစားအသောက်များတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်။ သွေးအားနည်းရောဂါမှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများ, ယေဘုယျအားဖြင့်ပြုလုပ်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် buckwheat ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

မီနူး

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအားနည်းစေနိုင်သည်, လိုအပ်လျှင်အရာ, တစ်ဦးမျှမျှတတတင်းကျပ်သောမိုနို-အစားအစာ, အတူဆက်ဆံနေကြပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအကောင်းဆုံးကတော့, မီနူးဖြစ်ပါသည်:

• ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ buckwheat;
• ဒိန်ချဉ်ဘောဇဉ်မတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးမိနစ် 30 - 1% ဒိန်ချဉ်၏နေ့ 1 L ကို;
• ရေ - ကအနည်းဆုံး 1.5 လီတာ;
• သံပုရာသကြားနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - တစ်နေ့လျှင် 3-4 ခွက်;
• (သကြားမပါဘဲ) ကော်ဖီသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် - တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက်အများဆုံး။

အစားအစာအဘို့, ကျွန်တော်တစ်ဦး "အထူး" buckwheat ကိုပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကမီညကရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, buckwheat ပြုတ်ရေကိုလောင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တဖန်ဆူရေလောင်းနေ့ချင်းညချင်းကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်စွန့်ခွာ။ သင့်ရဲ့ buckwheat ၏နံနက်တွင်ချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲကိုပြင်ဆင်ပါလိမ့်မည်။

လိုက်လျော

သငျသညျမခံနိုင်သောဒိန်ချဉ် buckwheat (buckwheat kefir လောင်းပေမယ့်, သင့်ကိုယ်သင်ထားတဲ့အလိုလိုကျလှနျးခွငျးရာ၌ခန့်ထားပြီ) တွင်စိမ်တစ်ဦးတည်းသာအတူအစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျှင်, သင်ဆိတ်ကွယ်ရာကိုသင်မတတ်နိုင်နှစ်ခုအဓိကထုတ်ကုန်ကနေရသောကာလအတွင်းတနေ့ကို select နိုင်သည်

• အခြောက်လှန်းအသီး - buckwheat နှင့်အတူသို့မဟုတ်သီးခြားစီ;
• unsweetened အသီး - ပန်းသီးအလွန် buckwheat အတွက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်;
• coleslaw;
• 1 Tsp ပျားရည်;
• အစိမ်းရောင်။

သငျသညျစိတျပိုငျးဆိုငျရာလှုပျရှားမှုမှရှိပါကပျားရည်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်နှင့်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်၏ခေါင်းအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းမရှိပါ။ အားလုံးသည်သကြားချက်ချင်းဦးနှောက်ကစုပ်ယူသည်နှင့်ကိန်းဂဏန်းလုယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အသီးနှင့်အ coleslaw အခြောက်လှန်းပါလျှင် - buckwheat နှင့်ဆက်ဆံရေးတိုးတက်လာဖို့တချွတ်အစီအမံအောက်ပါအစားအစာများကိုတခုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအခြေခံပေါ်မှာကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါတယ်:

• ကြက်သွန်နီ;
• ကြက်သွန်ဖြူ;
• မြက်;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို။

ကယ်လိုရီတွင်ထိခိုက်နစ်နာသည်မဟုတ်, buckwheat ၏အရသာကိုတိုးတက်လာဖို့သေချာသည်။

အစားအစာစဉ်အတွင်းမမှန် Feeling

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကုန်ကြမ်း buckwheat ၏အစားအသောက် - ဆားနဲ့သကြား - ကအားလုံးအထက်, ထိုအစားအစာများကိုနှစျယောကျ၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ဆားချို့တဲ့ဖိအား, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, မူးဝြေခင်းအတွက်လျော့နည်းစေပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်သည်းခံဖို့မဖြစ်သင့် - လက်ရှိဆိုးရွားလုပ်နေတာကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်လုပ်နိုင်သည်, ဆားတစ်ခုခြွင်းချက်အနည်းငယ် buckwheat အဖြစ်သို့မဟုတ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏အတော်လေးနည်းနည်းထည့်ပါ။

ကျနော်တို့ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီအဖြစ်သကြားဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း, ဦးနှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှု။ တစ်ဦး buckwheat အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင် (ပိုကောင်းလာသောအခါအားလပ်ရက်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သော monodiets စီစဉ်ဖို့) အလုပ်လုပ်သွားကြဖို့ရှိပါကထင်နှင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုစစ်ရန်ခက်ခဲအများအပြားအဆင့်သို့ခွဲဝေ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေ့တိုင်းပျားရည်တစ်ဇွန်းစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ရုံပျားရည်မျိုကြဘူး, နှင့်နှုတ်၌ resorbed ဖြစ်ပါတယ်။

Contraindications

ဟုတ်ပါတယ်, buckwheat နှင့် kefir အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အခြားမည်သည့်မိုနိုအစားအစာနှင့်တူပြီ contraindications:

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များဆိုတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်မဟုတ်,
• နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်;
• အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အတူလူတစ်ဦး "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ် - အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လျှော့ချကယ်လိုရီဖြစ်နိုင်သောနေခြင်းဖြင့်သတိလစ်၏,
• buckwheat, သွေးအားနည်းရောဂါကုသရန်အသုံးပြုဒါပေမယ့်လည်းဟေမိုဂလိုဘင်၏ယုတ်လျော့ကုန်ထုတ်လုပ်မှုကနေဆငျးရဲခံရတဲ့သူတွေကိုတစ်ဦးပိုပြီးမတူညီကြနှင့်မြင့်မားသော-ကယ်လိုရီကိုစားသင့်ပါတယ်သော်လည်း။