လောလောဆယ်ရှိကွဲပြားခြားနားသောအားကစားဖြည့်စွက်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအစပြုသူရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ဘယ်အရာကိုပရိုတိန်းနှင့်အတူဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဤအမှု၌အဘယ်သူမျှမစကွဝဠာအကွံဉာဏျရှိ, တစ်ဦးချင်းစီအမှု၌, သင်သည်သင်၏ option ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သူတို့လျှောက်ထားရပါမည်သည့်အဘို့ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။
ပရိုတိန်းလက်ျာဘက်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
စတိုးဆိုင်များတွင်သင်သည် whey ရှာတှေ့နိုငျ ပရိုတိန်း , ကြက်ဥ, ပဲပုပ်, casein, ရောထွေးနှင့်ပင်အခြို့လျော့နည်းဘုံအမျိုးအစားများ။ ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်စေရန်, တစ်ဦးချင်းစီမျိုးစိတ်အပေါ်ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
- whey ပရိုတိန်း - ခန္ဓာကိုယ်မိနစ်တစ်ဦးအမှု၌မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောအစုကိုပေးသော a "ကိုအစာရှောင်ခြင်း" option ကို။ သူ့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ကြွက်သား restore နဲ့သူတို့တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သမျှပေးရချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပြီးသောက်။
- Casein (နို့) ပရိုတိန်း - ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီးတစ်ဦးတဖြည်းဖြည်းနို့တိုက်ကျွေးရေးသက်ရှိပေးသည်သောမူကွဲ။ ဒါဟာညမှာဒါမှမဟုတ်လွဲချော်မုန့်ညက်အစားတစ်ခုခုကိုယူသည်။ ဒါက volume ထဲမှာကြွက်သားဆုံးရှုံးစရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။
- soy ပရိုတိန်း - ဤထုတ်ကုန်နှေးကွေးပရိုတိန်းအဖြစ်ခွဲခြားဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်, နို့ထွက်ပစ္စည်း option ကိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကြောင့်သူသည်ခန္ဓာကိုယ်မှများစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်မဟုတျကွောငျး, ဆိုလိုတာကအတော်လေးနိမ့်ဇီဝတန်ဖိုးကိုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ကုန်ကျစရိတ်အခြားထက်နှိုင်းယှဉ်အောက်ပိုင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နည်းပြကအခြားရွေးချယ်စရာရွေးချယ်ရာတွင်အကြံပြုပါသည်။
- ကတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အကောင်းဆုံးအချိုးသယ်ဆောင်သောကြောင့်, ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းစုံလင်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ "နှေးကွေး" နှင့် "အစာရှောင်ခြင်း" ပရိုတိန်းနှင့်ရည်ရွယ်ချက်များအမျိုးမျိုးတို့အတွက်စုံလင်များအကြားတစ်ခုအလယ်အလတ်နယ်ပယ်ယူထားသော။ စည်းကမ်းကြောင့်များ၏စျေးနှုန်းကိုအခြားသူများထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
- အဆိုပါရောနှောပရိုတိန်း - အတော်ကြာ၏အားသာချက်များကိုပေါင်းစပ်
အထက်တွင်ဖော်ပြထားခဲ့ကြရသောပရိုတိန်း, အမျိုးအစားများ။ ဒါဟာနီးပါးသည့်အချိန်တွင်မဆို, ကကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်တစ်လောကလုံးနှင့်သင့်လျော်သည်ကိုယူနိုင်ပါသည်။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, ကိုယ်အလေးချိန်အကောင်းဆုံး option ကိုကိစ္စရပ်များအတွက် casein ယူဆခဲ့သည်။ သို့သျောယခုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာဖှသေူ၏တာဝန်, တဖန်သက်ဆိုင်ရာ, ရှုပ်ထွေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ပရိုတိန်းကို select ဖို့ဘယ်လိုများ၏မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ဒါကရှာဖွေတွေ့ရှိမှုမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းခဲ့, ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွား whey ပရိုတိန်း, ပရိုတိန်း casein ထက်မနည်းထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျဤမေးခွန်းကိုရိုးရှင်းဖြေရှင်းနိုင်သည်နံနက်ယံ၌၎င်း, whey ပရိုတိန်းနဲ့ယူမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် ကယ်လစီယမ် နှင့်လေ့ကျင့်ရေးခင်နဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ - casein ။ ဒါကြောင့်သင်ကအကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာရောက်ရှိဖို့။