အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောလှုံ့ဆျောမှု - ကသင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရစေတဲ့အာမခံချက်ဖြစ်တယ်, သဟဇာတဖြစ်မှုကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမြန်ရလဒ်များကိုမမြျှောလငျ့သငျ့သညျ, သင်စီစဉ်ထားကြပြီဆိုအပြောင်းအလဲများရှိလိမ့်မည်သည်အထိရှေ့သို့စှဲမွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စွန့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားအဘယ်ကြောင့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုကိုရှာဖွေဘယ်လိုနေသလဲ?
လှုံ့ဆျောမှု - ဒီတစ်ခု-ချွတ်ဖြစ်ရပ်မဟုတ်ဘဲအလင်းဖွင့်ပါစေနှင့်စီးပွားရေးဆင်းရလိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးမီးပွားနှင့်သင်ပစ်မှတ်ကိုရောက်ရှိအထိပစ်စတင်မရစေမည်သောအချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ထက်, သင်သည်အတူတက်လာမှီ, သငျသညျကိုအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများလည်းပါဝင်သည်သောရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်:
- သင်အလေးချိန်လိုအပ်ပါတယ်အတိအကျအရာကိုသိရပေမည်။ ဒါဟာတစ်ခုတည်းသောဂဏန်းဖြစ်ရပါမည်။ ဥပမာအားမပေး 50-52 ကီလိုဂရမ်နှင့်ပင် 51 ။ သငျသညျဖွစျခငျြဘယ်လောက်အလေးချိန်အကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ။ စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမြေပြင်ပေါ်တွင် "ပုံမှန်အလေးချိန်" ၏အတိုင်းအတာအတွင်းလဲကျသင့်ပါတယ် - အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်သောနှင့်သင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အမြင့်ခွဲခြားအလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်အတွက်) (မီတာ), တနည်းတစ် BMI = အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) (အမြင့် (ဍ)) 2 နှစ်ထပ်။ ပုံမှန် BMI 18 နှင့် 26 အကြားဖြစ်ပေမယ့်တစ်ဦးဒဏ်ငွေ-သွေ့ခြောက်သောအရိုးမိန်းကလေးငယ်များခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်နှင့်အနည်းငယ်လျော့နည်းစွမ်းဆောင်ရည်သင့်ပါတယ်။
- သငျသညျဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ရက်စွဲဖို့အလေးချိန်အပေါ်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီပြီးတာနဲ့။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျတစ်လလျှင် 3-5 ကီလိုဂရမ်ခေါက်နိုင်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်ဘယ်လောက်အချိန်တွက်ချက်ခြင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်တစ်ဦးထက်ပိုဆိုနိုင်ပါတယ်တွေ့မြင်ချင်ပါတယ်သောရက်စွဲတစ်ခုထားကြ၏။
- သငျသညျအလေးခြိနျလိုအပျသ, သင်ရချင်သည့်အခါ, သင်ပြီးသားဝက်လှုံ့ဆော်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိမှတ်ကြလော့: သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ရှိသည်, အချိန်ဘောင်လည်းမရှိ, ကလျင်မြန်စွာပြုလုပ်လာရန်, လုပျဆောငျဖို့သာဖြစ်နေဆဲ!
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှု
လူ့စိတ်တွင်စိတ်အိမ်ခြံမြေဖြစ်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ - တခါတလေကတစ်ခါတစ်ရံကောင်းပါတယ်။ က Man လွယ်ကူစွာကသူ၏ရည်ရွယ်ချက်မေ့လျော့နှင့်အရည်အချင်းတားဆီးဒီ၏လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ ရန် အတွက်ညှိ psychologically အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်သည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံဖို့လိုပါတယ်, အဲဒီအကြောင်းနေ့ညဉ့်မပြတ်ထင်သောခြေလှမ်းမှာ၏သတိပေးချက်များရှိပါတယ်။ ဥပမာ:
- သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်သောရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်မှတ်စုတစ်ခုချန်ထားပါ။
- အဆိုပါကိန်းဂဏန်းအားနည်းချက်တွေကိုမြင်နိုင်များမှာဘယ်မှာသင်ကိုယ်တိုင်မကြိုက်ဘူးဘယ်မှာသင့်ရဲ့ရုပ်ပုံ၌သင်တို့၏နိုင်ငံကူးလက်မှတ်သယ်။ သငျသညျပါးလွှာဖြစ်လာသည့်အခါ, သင်ဓာတ်ပုံရိုက်ပြောင်းလဲပစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကတိပေး။
- သင်၏ desktop, ဒါမှမဟုတ်နေရာအရပ်ဓါတ်ပုံပေါ်တွင်ဓာတ်ပုံများကိုအလွန်အဝလွန်အမျိုးသမီးများ, သို့မဟုတ် stroynyashek များမှာကဲ့သို့ပင်။ အနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်အပြုသဘော - ဒါဟာအားလုံးသင်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်လှုံ့ဆျောမှုမျိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးနေကြသောသူအပေါင်းတို့သည်သူမ၏မိတ်ဆွေများကပြောပြပါ။ ထိုကဲ့သို့သော "အဘယ်သို့လျှင်?" အဖြစ်၎င်းတို့၏မေးခွန်းများကိုသင်အကွာအဝေးသွားကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်။
- လူမှုကွန်ယက်မှာ, သငျသညျလှုံ့ဆော်နေခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, မှန်မှန်သူတို့ကိုမှတဆင့်ကြည့်ရှု, ကိုယ်အလေးချိန်သောသူတို့အဘို့ပြည်သူ့ငွေစာရင်းနှင့်အုပ်စု subscribe ။
- အောင်မြင်မှုပုံပြင်များကိုဖတ်ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ကြသည်သူတွေကို၏အတ္ထုပ္ပတ္တိများကိုလေ့လာကဲ့သို့အစီအစဉ်များကိုစောင့်ကြည့် "ငါသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတာပါ။ "
သင်သည်အမြဲတစေကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုသတင်းအချက်အလက်သစ်များရရန်ရှိသည်။ - သင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ဘလော့ဂ်စတင်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းခဲ့ရှေ့ဆက်သွားကြဖို့အတင်းအဓမ္မသောအဓိကအရာ။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားကောင်းတဲ့လှုံ့ဆျောမှု - သင်မတတ်နိုင်မီသောအရာထိုင်ဖို့ဒဏ်ငွေဖြစ်လတံ့သောနားလည်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပုံသည်ကိုယ်တော်တိုင်သင်အောင်မြင်ရန်ချင်သောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ပေးခြင်း, Photoshop မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးလှုံ့ဆျောမှု - ။ သင်ရုံသင်တို့သည်နောက်အခက်အခဲအစောပိုင်းအဆင့်ရှိနေသော်လည်းရှေ့ဆက်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်သူ့ရဲ့ချဉ်းကပ်မှုမှရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ဘယ်လို သိ. သင်တို့ကိုဘယ်တော့မှအရင်ကဲ့သို့ပြီးသားပစ်မှတ်နီးစပ်သူဖြစ်ကြသည်။ ကျန်းမာလှပဖြစ်ရန်သင့်အခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်မနေပါနဲ့!