ပန်းသီးအပေါ်အစားအသောက် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု, ဒီအသီးအသုံးဝင်သောတ္ထုများအများကြီးဖြစ်တယ်, သူတို့စျေးကြီးမဖြစ်သကဲ့သို့။ ပန်းသီးအပေါငျးတို့သအပြုသဘောဂုဏ်သတ္တိများကိုကြည့်ကြရအောင်:
- အပိုကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီ;
- အဆိပ်၏သန့်ခန္ဓာကိုယ်;
- ဒီအသီးဗီတာမင်ကြွယ်ဝလျက်ရှိ၏
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
- ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
- ကောင်းသောသက်သာစေသောဆေး;
- ဖိအားပုံမှန်;
- သွေးကြောအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်;
- အူမကြီးကင်ဆာနှင့်အသည်းအကောင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေး;
- ချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပန်းသီးသာမှည့်သောနှင့်အစိမ်းရောင်အမျိုးပေါင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ ကသဲလွန်စ element တွေအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်ဝ၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, အရေပြားနှင့်အတူအသီးအပွစားရန်သေချာစေပါ။
ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်
ပန်းသီးအပေါ်အစားအသောက်အစားအသောက်ကျနော်တို့အသေးစိတ်အတွက်ရွေးချယ်စရာအသီးအသီးကိုစဉ်းစားရန်အဆိုပြု, ကွဲပြားခြားနားသည်။
monodiet
ဒီ option ကိုအောကျတှငျသငျသညျပန်းသီးတစ်ဦးန့်အသတ်အရေအတွက်ကသုံးနိုင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန် - မပို 4 ထက်ရက်ပေါင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စုဆောင်းဆီအသုံးလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်လိမ့်မည်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်။
ငတ်မွတ်ခြင်း
ဒီ option 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤသည်အစားအစာ, လတ်ဆတ်တဲ့အခြောက်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ပုံစံ, ယေဘုယျအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကပိုထက် 1.5 ကီလိုဂရမ်ရှိမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးမစားခွင့်ပြုပါတယ်။
Kefir-ပန်းသီး
ဒီ option ကပန်းသီးနှင့်ပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မယ် ဒိန်ချဉ် ။ သင့်ရဲ့တာဝန်နေ့စဉ် 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးကိုစားခြင်းနှင့် kefir ၏သူတို့ခံရသောထက်ဝက်ဖန်သောက်။
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း
ဒီဗားရှင်း၌သင်တို့ရှိသမျှသည် 3 နာရီ 2 ပန်းသီးကိုစားခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ် 1 ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုသည်။
အပတ်စဉ်
သငျသညျတစ်ပါတ်အတွင်းသင်သည်ပန်းသီး၏တိကျသောအရေအတွက်ကစားရန်လိုအပ်သည့်အတွက်ပိုမိုလေးလံဗားရှင်း။ တနင်္လာနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေ - 1 အင်္ဂါနေ့တွင်ကီလိုဂရမ်, သောကြာနေ့နှင့်စနေနေ့ - 1.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဗုဒ္ဓဟူးနေ့နှင့်ကြာသပတေးနေ့ - 2 ကီလိုဂရမ်။ သင်တို့သည်လည်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်အနက်ရောင်ဘီစကွတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ပန်းသီးတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ကြောင်း, သင်က grater မှာသူတို့ကိုပွတ်သပ်နိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက်ကိုဖုတ်ပန်းသီး
ဒီ option ကိုရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကို - သစ်ကြံပိုးများ၏ထို့အပြင်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးပန်းသီးကိုစားမှရက်အနည်းငယ်အဘို့, သငျသညျ 4 ပန်းသီးမှဒိန်ချဉ် 200 ဂရမ်နှုန်းဒိန်ချဉ်မသောက်ရနိုငျသညျ။
အစားအသောက်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး
ဒီ option ကသင် 6 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်ဤအစားအစာအဲဒီမှာဖြစ်ပြီး, contraindications သင်သည် gastritis ရှိပါက, သင်သာအချဉ်ပန်းသီးကိုစားခြင်း, ကာလနာဘေးလျှင်, ချိုမြိန်။
သငျသညျအစားအသောက်များတွင်၌အိပ်ပျော်ဖို့တစ်ခုခုလိုလျှင်, ထို့နောက်ညအချိန်တွင်ပန်းသီးကိုစားပေမယ့်ကိုသာအသီး၏ 2 ။
ပန်းသီးအပေါ်တဦးတယောက်တည်းကပိုအစားအသောက်များတွင်
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျွန်တော်တစ်ပတ်ကို 10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်ထားတဲ့ပန်းသီးပေါ်မှာအစားအသောက်, စဉ်းစားရန်အဆိုတင်သွင်း။
တနင်္လာနေ့။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ခြစ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add 3 ပန်းသီးကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာများအတွက်ပန်းသီးပါဝင်သော, သုပ်များကို ပြင်ဆင်. (3 PCs ။ ), Chives (30 ဂရမ်), ကြက်ဥ (1 pc ။ ) ထိုအ parsley (20 ဂရမ်) ။ ညစာအဘို့, 3 ပန်းသီးကိုစားကြလော့။
အင်္ဂါနေ့က။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ဆားနှင့် 3 ပန်းသီးမရှိဘဲချက်ပြုတ်ဖို့ဆန် 1 ပန်းကန်ကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာမှာ, ပန်းသီးစင်ကြယ်သောပွငျဆငျပွီးဆန်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ ညစာအဘို့ကိုသာဆန်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ နံနက်ယံ၌ဒိန်ခဲပြားနှစ်ခုပန်းသီးနှင့်တစ်ဝက်ကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာမှာ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေထဲမှာထားကြောင်းပန်းသီးအဘို့, ပန်းသီးတုတ်ကိုပွငျဆငျ။ ခဏတစ်ပြီးနောက်, ဒိန်ခဲ, ပေါင်းအနည်းငယ်ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးကချက်ထည့်ပါ။ ညစာ 50g အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှာ။
ကြာသပတေးနေ့။ 2 မုန်လာဥနဲ့ 1 ပန်းသီးကိုစားမှအဆိုပါနံနက်, သင်ခြစ်ချင်တယ်။ အဆိုပါနေ့လယ်စာမုန္လာဥနီ, ပန်းသီး, သံပုရာအခွံနှင့် 2 နာရီ။ ပျားရည်ပါဝင်ပါသည်ထားတဲ့သုပ်, ပြင်ဆင်လော့။ ညစာ 2 ပန်းသီးကိုစား, 1 နာရီများအတွက်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာအရာ။ ပျားရည်။
သောကြာနေ့။ ချက်ပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beets စားရန်နံနက်ယံ၌ 1 ။ အဆိုပါညစာစားပွဲ 1 ကြက်ဥနှင့်အသားပြုတ် beets ပေါင်းဂျုံယာဂုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ညဦးယံ၌, သင်ပျားရည်နှင့်မုန်လာဥချင်အားလုံးကိုစားကြလော့။
စနေနေ့။ တနင်္လာနေ့အဖြစ်အတူတူပင်။
တနင်္ဂနွေ။ အင်္ဂါနေ့အဖြစ်အတူတူပင်။