ပေါင်မုန့်အစားအသောက် Olga Times သတင်းစာ

ကမဖြစ်နိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စေသည်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည် - လူတိုင်းမုန့်ကိုသိတယ်။ ဒါပေမယ့်လူသိအစ္စရေးအာဟာရ Olga တစ်ချိန်ကသင်သည်မုန့်ကို စား. ပျော်မွေ့နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ကပြောသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်မသာစားနိုင်တီထွင်ထားပြီး မုန့် ကမီနူးတစ်ဦးမဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

Olga ပြီးတာနဲ့မုန့်အစားအသောက် - အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

အဖြူနေ့စဉ်ကယ်လိုရီမုန့်ကိုလောင်, ဒါမှမဟုတ်ကောက်သို့မဟုတ်ဖွဲနုနှင့်အတူကအစားထိုးဖို့, ဒါပေမယ့်မခံကြသင့်ပါတယ်။ လူတို့သညျမုန့် 16 ကိုအပိုင်းပိုင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်နေ့တိုင်း, အမျိုးသမီး - 12 အမှီတစ်ခုခု၏ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူ seasoned, 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရှိပါတယ်ဖြစ်ရမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းပိန်ငါး, ဝက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar ကိုသုံးနိုင်သည်။

"မဟုတ်ပါ" ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဆင့်ဆိုရမည်မှာ,

Olga ပြီးတာနဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကစည်းမျဉ်းငတ်ဖို့ခွင့်မပြုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျအခြိနျကြွလာသောအခါအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျမလိုချင်ကြဘူးဆိုရင်တောင် - လိုအပ်သောရှိသေး၏။ လိုအပ်သောကြောင်းစပါးပမာဏ, ကစားရန်လိုအပ်ပေသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရာစပါးအစားအစာမီနူး Olga Raz, မုန့်ကိုမသာဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်မည်သည့်အာလူးဖယ်ထုတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲနှင့်ပြောင်းဖူးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်၎င်း၏ကုန်ကြမ်း form မှာကိုလောင်စေခြင်းငှါ, ဂရုတစိုက် 3 Tsp ဖြည့်စွက်, ငွိမျးနှင့်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် သံလွင်ဆီ။

ဒါ့အပြင်အသီး၏ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ: ပန်းသီး, Citrus အသီး, မက်မွန်သီး, ကီဝီ။ နေ့တိုင်းသင်သည်ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ချဉ်အဖြစ်ချဉ်နို့ 200 ဂရမ်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တသားတဘောဇဉ်စားသုံးမှုပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါးကိုအစားထိုးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကြက်ဥ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုထားပါသည်။

အဘယ်သူမျှမအရည်အဘယ်သူမျှမရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်!

အားလုံးအဓိပ်ပာယျဆုံးရှုံးဖို့အရည်အစားအသောက်များတွင်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမသုံးဘဲ, ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး။ 2.5 လီတာ - ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်အရည်, ယောက်ျား 2 လီတာသောက်သုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါအရည်ကိုရေဓာတ်သတ္တု, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်အပါအဝင်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

ဝက်အူချောင်း, အထူးသဖြင့်ဒမီနူးထဲမှာပါဝင်တားမြစ်ထားသော Mayonnaise ။ Takeout လိုအပ်ချက်များနှင့်အရက်, နို့, သကြားနဲ့ထောပတ်။

ထိရောက်မှုနှင့်အတူကျေနပ်ပါလိမ့်မည်

သငျသညျအခြို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရသငျ့သညျ။

ဥပမာ, အနံ့မုန့်အချပ်ချက်ပြုတ်ရိုနီရောင် 100 ဂရမ်အာလူး 1, 2 သို့မဟုတ် cracker 100 ဂရမ် buckwheat ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

သစ်သီးများကြက်ဥတစ်ပတ်ကိုငါးကန့်သတ်ထားသင့်ပါတယ်အစာစားခြင်း, အသား, ငါး, တစ်ရက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည် - ငါးကြိမ်တစ်ပါတ်မှတက်။ ရံဖန်ရံခါ, သင်ကနည်းနည်းကိုယ်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်သည်အလင်းဘီယာသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်သောက်လော့။ တခါတရံသူကအသီးကိုရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်အသီးဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ချိုမြိန်စားရန်ဆန္ဒနှိုးထတဲ့အခါ, သင်သွားဖုံးဝါးသို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးအတူသကြားလုံးကိုစားသင့်ပါတယ်။

ကအလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်လာပြီးတာနဲ့ဒေါက်တာ Olga တစ်အစားအသောက်များတွင်ကျေးဇူးတင်ပါသည်ပိုဒီတော့ဒီခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်ခြင်းမရှိပါကြောင်းနှင့်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအများကြီးပိုလွယ်။ အစားအသောက်များတွင်လျော်သောအစာအာဟာရအပေါ်အခြေခံသည်။ က Man ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပါအဝင်အားလုံးလိုအပ်သောဒြပ်စင်ကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။

စပါးအစားအစာများ၏အားသာချက်များ:

1. အစားအသောက်များတွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကြိုးအတှကျမဟုတျဘဲကဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
2. စားနပ်ရိက္ခာသင့်ရဲ့အရသာနဲ့အကြိုက်ကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
3. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလက်ခံမှုကိုသင်ကျေနပ်မှုဖြစ်နှင့် "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ယားယံမခံစားရဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
4. ဒါဟာသကြားလုံးအဘို့မတရားသောလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
5. ဒါဟာဒုက္ခဆင်းရဲကြုံတွေ့နေရခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။
6. အစားအသောက်တိုင်းလူတစ်ဦးနှင့်တိုင်းဘတ်ဂျက်နှင့်ကိုက်ညီ။
7. ဤနည်းလမ်းကိုအလွန်ရိုးရှင်းနှင့်အထူးအစားအစာဝယ်ယူရန်မလိုအပ်လည်းမရှိ။

သူတို့ဆီလျှော်ဖြစ်လာကြောင့်မုန့်တဲ့အစားအစာအစ္စရေးအာဟာရ Olga Raz ကြိုးစားခဲ့ကြသူများစွာသောလူ, အမျိုးမျိုးသောသစ်ကိုအစားအစာဖို့ငြင်းဆန်။