အစားအသောက် 8 - menu ကိုတစ်ပတ်များအတွက်

တစ်ဦးပြင်းထန်ဒီဂရီနှင့်အတူပြည်သူ့ အဝလွန် အစားအစာ№8တာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ သို့သော်လူနာနှလုံးသွေးကြောနှင့်အစာခြေစနစ်အဘယ်သူမျှမလေးနက်သောရောဂါဗေဒရှိပါတယ်, အဖြစ် endocrine စနစ်ကအလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ပါတယ်။ သာလျှင် 8 အစားအသောက်ကလူကောင်ဆီဥကိုသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရပေမယ့်ဒီ table ထဲမှာတစ်ပတ်များအတွက် menu ကအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်လူတစ်ဦးဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ခိုင်မာတဲ့အသိခံစားရပါဘူးကူညီပေးသည်။

အစားအစာအရေအတွက်က 8 များအတွက်တစ်ပတ် Menu ကို

တနင်္လာနေ့

1. နံနက်စာ 1 ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်ခွင့်ပြု။
2. သရေစာ (10-11 နာရီ) အသီးများထားရှိရေးသင့်ပါတယ် - 2 1 လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ပန်းသီး။
3. နေ့လယ်စာဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 150 ဂရမ်အကြံပြုခဲ့သည်။ သူမ၏ချက်ပြုတ်, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 1 ဇွန်းကိုသုံးနိုင်သည်သောအခါ, သံလွင်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။
4. ရေစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပင်လယ်ရေညှိတစ်သုပ်။
5. ညစာမှာ - 70 ဂရမ်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ။

အင်္ဂါနေ့

1. အင်္ဂါနေ့အဘို့စားသောက်သောအစားအစာမီနူးအရေအတွက်က 8 နံနက်စာများအတွက်မဟုတ်ဘဲအားနည်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်နှင့်အတူကောက်မုန့်တချပ်ပါဝင်ပါသည်။
2. အကြံပြုမှာ 200 ml ကို nonfat ဒိန်ချဉ် undershot ။
3. နေ့လည်စာ - အမဲသားစွပ်ပြုတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
4. နေ့လယ်စာမှာ - 2 ဖုတ်ပန်းသီး။
5. သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူ seasoned မုန်လာဥနှင့်အတူလတ်ဆတ်သုပ် - ညစာသည်။ သုပ်သောအဘို့ကိုဆ 150 ထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

1. ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ 8 အဘို့ခန့်မှန်းခြေအစားအစာမီနူးနံနက်စာများအတွက်ပြုတ်ငါး (ငါးကြင်းသို့မဟုတ်ငါးကြင်း) ၏အပိုင်းအစပါဝင်ပါသည်။
2. နေ့လယ်စာမှာ - ပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း (ကော့သို့မဟုတ်ငါးကြင်း) ။
3. နေ့လည်စာအဘို့ - meatless ဟင်းချို။ ဟင်းရည်အဘို့အအစားအသောက်ယုန်သို့မဟုတ်ဘဲအသားသုံးတတ်၏ ဒုတိယနေ့လယ်စာဟင်း - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်သုပ်။
4. နေ့လယ်စာမှာ - ရေနံမပါဘဲစီရီရယ်ပြောင်းဆန်၏ 200 ဂရမ်။
5. ညစာမှာ - 80 ဂရမ်ချိစ်, ဆူဖြိုးသောအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. 20% နဲ့ 1 ပြုတ်ကြက်ဥဖြစ်ပါတယ်။

ကြာသပတေးနေ့

1. ကြာသပတေးနေ့များအတွက် Menu ကိုအစားအသောက်စားပွဲအရေအတွက်က 8 နံနက်စာများအတွက် nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပါဝင်ပါသည်။
2. ပြုတ်အသားရေစာ 150 ဂရမ်နှင့်အတူပန်းကန် buckwheat ။
3. နေ့လည်စာအဘို့ - သုပ် "Vinaigrette", ဒါပေမယ့်ထက်မပိုသော 200 ဂရမ်
4. ရေစာ - 1-2 အပိုင်းပိုင်း၏အရေအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး။
5. ညစာမှာ - 250 ml ကိုဒိန်ချဉ်။

သောကြာနေ့

1. ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် (zucchini, မုန်လာဥနီ) - နံနက်စာမှာ။
2. ရေစာနှစ်လုံးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ပါဝင်ပါသည်။
3. နေ့လည်စာအဘို့ - အနည်းငယ် oatmeal add နိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
4. ရေစာအသီးအပွ (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ခွင့်ပြု Plum, ပန်းသီး, ဒါမှမဟုတ် 2, သို့မဟုတ် 1 လက်ပစ်ဗုံး, ဒါပေမယ့်မရငှက်ပျောသီး) ၏ပါဝင်ပါသည်။
5. ညစာမှာ - 200 ဂရမ် Pollock သို့မဟုတ် White သိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

စနေနေ့

1. နံနက်ယံ၌ - ကောက်မုန့်တချပ်နှင့်အတူ 1 ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥ။
2. ထိုကဲ့သို့သောစွပ်ပြုတ်ယုန်သို့မဟုတ်ဘဲအဖြစ်အကြံပြုရေစာအစားအသောက်ပရိုတိန်းမှာ။
3. နေ့လည်စာအဘို့, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်သုပ်။ သငျသညျပြုတ်ပင်လယ်စာ၏ 100-200 ဂရမ် (ပုစွန်, mussels, ကင်းမွန်) ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
4. ရေစာ - kefir တစ်ဖန်။
5. ညစာမှာ - အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။

တနင်္ဂနွေ

1. နံနက်စာကော်ဖီနှင့်ဒိန်ခဲ၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းတစ်ဦးအချပ်များပါဝင်သည်။
2. ရေစာ - ပြုတ်ကြက်သားအသားသို့မဟုတ်အမဲသားတစ်ဦးသောအဘို့ကို 200 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်တယ်
3. ပထမဦးဆုံးညစာမုန့်ညက် - သက်သတ်လွတ် borscht , ဒုတိယ - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်သုပ်။
4. လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး (Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, etc) ပါဝင်သောရေစာ။
5. ညစာမှာ - ဒိန်ချဉ် unsalted ဒိန်ခဲ 250 ml ကိုသို့မဟုတ် 100 ဂရမ်။