များစွာသော user တွေရဲ့အမြင်အတွက်ကြောင့်ထိရောက်ဖြစ်ပါသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအသောက် "6 ပွင့်ချပ်" ရေပန်းစားသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကာလ၏ Alternative အပေါ်အခြေခံသည်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ 6 ပွင့်လွှာအစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သော မိုနို-အစားအစာ , အခြားအပြီးတဦးတည်းသွားပါအရာ။ မီနူးလည်းကျိုးနွံမဟုတ်ပါဘူးနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရေရှည်တည်တံ့ဖို့ထပ်ခါတလဲလဲမည်မဟုတ်ပါဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်။
ခြေစွပ်များနှင့်မိုနို-အစားအစာမီနူး "6 ပွင့်ချပ်"
ဒီအစားအသောက်နည်းလမ်းရဲ့ developer များတစ်နေ့လျှင်အကောင်းဆုံးရလဒ်ဖြစ်သောအကြောင်းကို 0.5 ကီလိုဂရမ်, ကယ်တင်နိုင်သောဆိုကြသည်။ ကယ်လိုရီရေတွက်နှင့်နာရီပေါ်အစာကိုစားရန်မလိုပါ။
မိုနို၏စည်းကမ်းများနှင့်အင်္ဂါရပ် "6 ပွင့်ချပ်":
- နေ့ရက်များလိုချင်သောရလဒ်ဖြစ်သောကြောင့် reordered မရနိုငျသညျ, သငျသညျအောင်မြင်ရန်လို့မရပါဘူး။
- ညဦးယံ၌ခြောက်လအကြာတွင်စားရန်တားမြစ်ထားမဟုတ်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အအကြံပြုတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အစားအစာများကိုအစားထိုးမရ။
- အစားအသောက်များတွင်၏အသီးအသီးနေ့အဘို့ Menu ကို, "6 ပွင့်ချပ်" သုံးအဓိကအစားအစာနှစ်ယောက်မုန်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်ကြားကာလမှာထိုင်ဖို့, အညီအမျှသူတို့ကိုဖြန့်ဝေရန်အရေးကြီးပါသည်။
- အစားအသောက်များတွင်ထဲကတဖြည်းဖြည်း, မဟုတ်ရင်ပြန်ကီလိုကိုချွတ်ပစ်ရန်ပြန်လာ၏မြင့်မားသောစွန့်စားမှုလည်းမရှိသင့်တယ်, သူတို့က ပို. ပင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- မြေတပြင်လုံးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်သည်ငါးကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးမူရင်းစွမ်းဆောင်ရည်၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
- ဒါဟာမိုနိုအစားအစာမီနူးအစားအသောက် "6 ပွင့်ချပ်" ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေအတွက် contraindicated ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျအစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေရှိပါကသင်ကမသုံးနိုငျသညျ။
နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောအစွန်အဖျား - အမှုအရာလွယ်ကူအောင်နှင့်ထောက်ခံမှုအချို့မျိုးရဖို့, ဘာနေ့ကယနေ့အသီးအသီးပွင့်လွှာတခုတခုအပေါ်မှာအပွင့်-အစွန်အဖျားအရေးအသားဖွဲ့စည်းရန်အကြံပြုလိုတယ်။ အဆိုပါပွင့်လွှာ၏ဖြတ်, ကသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်အစားအစာမီနူး "6 ပွင့်ချပ်":
နေ့№1 - ငါး။ ပိုကောင်းနှင့်အစားအစာနှင့်အဆီများသောငါးရှိပါတယ်။ အဖြစ်အသုံးပြုပမာဏကိုချော form မှာ 0.5 ကီလိုဂရမ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အဆိုပါငါး, ဖုတ်ပြုတ်, မျှတည်ထားပါနဲ့စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ခွင့်ပြုချက်သကြားမပါဘဲဆား, နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အောက်ပါအတိုင်းကွဲပြားခြားနားသောငါးများတွင်အစားအစာများကိုပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်:
- နံနက်စာ - ပြုတ်;
- ရေစာ - ကိုဖုတ်ရကြ၏
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲနားထောငျ;
- ရေစာ - စုံတွဲတစ်တွဲ;
- ညစာ - ပြုတ်။
နေ့№2 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလအတှငျးကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မပို 1.5 ထက်ကီလိုဂရမ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အသီးဖျော်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။ မီနူးကဒီတူ:
- နံနက်စာ - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်, သင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူကဖြည့်နိုင်ပါတယ်;
- ရေစာ - ဒါပေမယ့်ရေနံခြင်းမရှိဘဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အာလူးပြုတ်,
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို;
- ရေစာ - ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ညစာ - ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
နေ့№3 - ကြက်သား။ ဤသည်နေ့ရက်၌သင်တို့ကို 0.5 ကီလိုဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်လွှာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အသားဆီဥနှင့်အသားအရေဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်ကတည်းက။ သငျသညျကြော်နှင့်ရေနံချက်ပြုတ်ဘို့ကိုမသုံးနိုငျသညျ။ သငျသညျသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ ကွဲပြားခြားနားသောကြက်သားအစားအစာများကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိများအတွက်:
- နံနက်စာ - ပြုတ်;
- ရေစာ - ကိုဖုတ်ရကြ၏
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်;
- ရေစာ - ဟာကင်ပေါ်ကြော်;
- ညစာ - ပြုတ်။
နေ့№4 - သီးနှံ။ တစ်နေ့လျှင်သငျသညျခွောကျသှေ့သီးနှံထက်ပို 200 ဂရမ်ကိုစားလို့မရပါဘူး။ သငျသညျလက်ဖက်ရည်နှင့်သဘာ kvass သောက်ရနိုငျသညျ။ မီနူးကဒီတူ:
- နံနက်စာ - ရေပေါ်မှာ oatmeal;
- ရေစာ - buckwheat အစိမ်းရောင်;
- နေ့လည်စာ - ဆန်,
- ရေစာ - ဂျုံယာဂု;
- ညစာ - နံ့သာမျိုးနှင့်တကွ buckwheat ။
နေ့№5 - ထောပတ်။ ဤသည်နေ့ရက်သည် Filler မရှိဘဲ granular ထောပတ်, ပဲပုပ်ဒိန်ခဲ, feta ဒိန်ခဲ, ဥပမာ, "ကြံ့ခိုင်ရေး" နှင့်ပင်နို့ဒိန်ချဉ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်အနိမ့်အဆီဖြစ်သင့်ကြောင်းပြောပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ မီနူးကဒီတူ:
- နံနက်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ရေစာ - ဒိန်ခဲနှင့် 2 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်ဇွန်း;
- ညစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ 1 tbsp ။ နို့;
- ရေစာ - ဒိန်ခဲ;
- ညစာ - နို့နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
နေ့№6 - အသီးကိုသီး။ ဤသည်နေ့ရက်၌သင်တို့အသီး 1.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်သီး၏မပို 200 ထက်ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖျော်ရည်, ဖျော်ရည်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။
- နံနက်စာ - နှစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးအစိမ်းရောင်;
- ရေစာ - စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် ချယ်ရီသီး ;
- နေ့လည်စာ - ကီဝီနှင့်နာနတ်သီး;
- ရေစာ - သုံး Plum နှင့်လိမ္မော်ရောင်;
- ညစာ - ဖုတ်သစ်တော်သီး။