ထိနမိဒ္ဓကိုတိုက်ခြင်းဘယ်လိုနေသလဲ?

ခိုင်ခံ့ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းထက်ချိုဘာမျှရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အင်တာနက်ကမ္ဘာကြီးနှင့်အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ထိုကဲ့သို့သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓကဲ့သို့ပြဿနာကိုမှန်မှန်အစီအစဉ်အပေါ်ကိုတက်ရရှိသွားတဲ့။ ထိုအခါငါတို့တှငျအများတို့သည်လည်းနိုက်ကလပ်နှင့်ပါတီများမှာတနင်္ဂနွေဖြုန်းဖို့ပိုနှစ်သက်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ်ကျွန်တော်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်သင့်လျော်သောငြိမ်သက်ခြင်းတောင်းစားကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

အလုပ်အပေါ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓကိုကျော်လွှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာစျြလြူရှုမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်၏တိုက်ခိုက်မှုအိပ်ပျော်ရာ banal မရှိခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ သငျသညျကိုချွတ်-တံဆိပ်များအတွက်ညဥ့်နာရီကိုအသုံးပြုပါကအောက်ပါနည်းလမ်းများဝါဒီများကိုစွမ်းအားများဖြစ်နိုင်သည်:

• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ။ ထိုကဲ့သို့သောကျွဲကောသီးနှင့် Rosemary အဖြစ်အီနေ့ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းအားနည်းချက်စဉ်အတွင်းအိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးနိုင်သည်။ တစ်ဦးတစ်သျှူးအပေါ်အနည်းငယ်ပေါက်ထားပါနှင့်နောက်အချင်းချင်း ထား. ,
• နားပျဉ်းပွတ်သပ်, အဲဒီနောက်မြေတပြင်လုံးကိုနားထောငျ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်အားပေးစရာနှင့်အလုပ်လုပ်သဟဇာတသို့ညှိရန်ကူညီပေးသည်;
• ကြွင်းသောအရာသည်သင်၏မျက်စိပေးပါ။ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ: ဖိအားတွင်းပတ်လည်ရှိဧရိယာမှ လာ. ဒါသင်၏လက် (stacked "လှေ") ၏စွန်ပလွံ၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းထားပါ။ ခဏတစ်ပွီးနောကျ, ညင်ညင်သာသာသူတို့ကိုမပါဘဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ စကားမစပ်, ဤ action ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မျက်စိ၌အောက်မှာအိတ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်;
• ဖြစ်နိုင်လျှင်ရေအေးနှင့်အတူဆေးကြောပါ။

နာတာရှည်အိပ်ရိုက်နှက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုကြောင့်ကြွင်းသောအရာမရှိခြင်းဖို့ငြီးငွေ့ feeling, နှင့်အခြားသောလျှင်ထိနမိဒ္ဓအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့သင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အဖော်အခါကတဦးတည်းအရာပါပဲ။ တစ်ဦး syndrome ရောဂါကဲ့သို့သောအရာ နာတာရှည်ပင်ပန်း၏ , များစွာသောဆေးသမားများအတွက်အလေးအနက်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သငျသညျကိုစုံစမျးနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်း, ထိနမိဒ္ဓများနှင့်စျြလြူရှုမှုဟော်မုန်းနောက်ခံအတွက်ကျရှုံးခြင်း၏ရလဒ်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသေချာစေပါရစေခြင်းငှါထိုသို့လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဉာဏ်ကိုနားမထောငျ:

• အဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ် mode ကိုဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤသည်အိပ်ပျော်ခြင်းမှမသာသက်ဆိုင်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအသောက်စားသုံးမှုအဖြစ်အလုပ်;
• ဒါကြောင့်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သိပ်နောက်ကျထက်သွားကြဖို့ပိုကောင်းကြောင်းသတိရပါ။ သန်းခေါင်တိုင်အောင်အိပ်စက်ခြင်း အများဆုံးကျန်းမာနက်ရှိုင်း၏,
• 8 နာရီထက်မနည်းအိပ်ပျော်ခြင်းရည်စူး;
• ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားကြလော့။ သင့်ရဲ့အစားအစာ (သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့မမေ့မလြော့ပါ) လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလုံအလောက်မပါလျှင်လည်း, လျစ်လျူရှုမဟုတ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ပြုကြလော့
• အိမ်ပြင်လုံလောက်သောအချိန်ဖြုန်း;
• အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု !

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုချစ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေးစား: သင်ဂရုတစိုက်ဤအကြံပြုချက်များကိုဖတ်လျှင်, သင်သူတို့တစ်တွေရိုးရှင်းတဲ့ဆောင်ပုဒ်ထဲမှာရေးဆွဲပြီးနိုင်သတိထားမိသင့်ပါတယ်။ သငျသညျသူပြန်လာ၌သင်တို့ကိုတုံ့ပြန်မည်, မြင်ရပါလိမ့်မယ်!