သင်အမှန်တကယ်လုံးကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ?! ထိုအခါဤဆောင်းပါးတွင် - သင်ကကူညီလိမ့်မည်။ လူတိုင်းမကြောင်းပူငရုတ်ကောင်းသိတယ် - အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးစွာသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ကျနော်တို့ကပိုအမျိုးမျိုးသော "ဝေဖန်" အစားအစာအကြောင်းကိုပြောပြပါ။
ပူငရုတ်ကောင်း Slim
အတူစတင်ပူငရုတ်ကောင်းများအတွက်အစားအစာအဖြစ်ထိရောက်သောနှင့်မကြာခဏအသုံးပြုသည်အဘယ်ကြောင့်အပေါ်ကိုအကြကုန်အံ့။ capsaicin, သက်ရှိဆဲလ်များ၏ကြီးထွား retarding များအတွက်သဘာဝ tool တစ်ခုဖြစ်သည်ရာ - ဤထုတ်ကုန်အထူးပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်စူးရှ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန် ဇီဝြဖစ် - ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏သဘာဝမီးလောင်ရာ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အထူးအစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာသင့်ပါတယ်။
အစားအသောက်ငရုတ်ကောင်း
သင်တစ်ဦး "စပ်" တဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်၎င်းသည်အလွန်ဂရုတစိုက်ပူငရုတ်ကောင်း (1 Tsp) အပြင်အောက်ပါထုတ်ကုန်ပါဝင်ရပါမည်သည့်နေ့စဉ်အစားအစာ, နောက်ကိုလိုက်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က;
- ပြုတ်ကြက်သားရင်သား (250g);
- သီးများနှင့်အသီးအပွ (500 ဂရမ်);
- ကောက်မုန့် (50 ဂရမ်);
- ပျားရည် (10 ဂရမ်);
- နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် (2 ခွက်) ယူသွား;
- ပြုတ်ကြက်ဥ (1 ထိုနေ့၏အဆ 2);
- ဓာတ်သတ္တုရေ, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ။
သဘာဝကျကျသားအပေါင်းတို့, ငရုတ်ကောင်းအကြောင်းအရာတူပန်းကန်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာနေ့စဉ်အစားအသောက်တစ်လျှောက်လုံးဖြန့်ဝေနိုင်ပါသည်ဥပမာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဆီထည့်တစ်ခုသို့မဟုတ် savory အရသာအပါအဖြစ်စေလျက်, ကြက်သားတစ်ရာသီအဖြစ်ထည့်သွင်းရမည်။
အစားအသောက်: ဒိန်ချဉ်, သစ်ကြံပိုး, ငရုတ်ကောင်း, ဂျင်း
"ထူးခြားသော" တဲ့အစားအစာဓာတ်၏ပုံစံဖြစ်ပေမယ့်အထူး "ချွန်ထက်" ကော့တေးရဲ့ standard လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်နိုင်ပါတယ်မသာ။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်လိုအပ်သောသည်:
- အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
- 1/4 Tsp သစ်ကြံပိုး,
- 1/2 Tsp မြေပြင်ဂျင်း;
- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအကောင်းတစ်ဦးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖြစ်သင့်သည်။ ဤအရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကြောင့်တစ်ဦး Blender သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။
"စူးရှသောအစားအသောက်များတွင်" ၏ကြာချိန်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်တစ်ကြိမ် 2 လထက်မပိုထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်လည်း gastritis, အနာ, ပန်ကရိယ, ဆီးချိုနှင့်အတူလူများအတွက်တားမြစ်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒီအစားအစာအကြောင်းဆုံးဖြတ်ချက်မချခင် - သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်!
အစားအသောက်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ကြင်နာဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းအတွက်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာအစာခြေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်၏ဖျက်သိမ်းရေးတိုးတက်ရာမှလာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများအတွက်အခြေခံ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီ type အစားအသောက်များတွင်၏
ပဌမနေ့တွင် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အခြေစိုက်စခန်း - ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း) နှင့် အသီးအပွ ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စုစုပေါင်းအလေးချိန် - 1 ကီလိုဂရမ်ထက်မပို။
ဒုတိယနေ့ - ငရုတ်ကောင်း + အသီး (1 ကီလိုဂရမ်ထက်မပို) ။
တတိယ - စတုတ်ထနေ့ - 1 ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 300 ဂရမ်, အသီး 300 ဂရမ်။
ပဉ္စမ - သတ္တမနေ့၌ - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1 ကီလိုဂရမ်, ချက်ပြုတ်အသား 200 ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်ရင်ကြက်သား) ။ သင်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။
ဒုတိယအချက်အပတ်တွင် - ပထမများ၏အထပ်ထပ်။