အသွေးတော်၏တတိယအုပ်စုသည်ကွဲပြားခြားနားသောလူမျိုး၏လူဦး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရွှေ့ပြောင်းနှင့်ရောစပ်၏ရလဒ်အဖြစ်ထင်ရှား၏။ ဤအသှေးအုပ်စုတစ်စုကနေလူဦးရေ - 21% ။ သူတို့ကသည်းခံခြင်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, မြင့်သော stressoustochivostyu ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ သူတို့က "ဘီးပေါ်တွင်" ဘဝမှနေသားတကျအစစ်အမှန်ဒျန်အဘို့ခိုင်ခံ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ကောင်းသောကျန်းမာရေး, နှင့်တစ်ဦးမဖြစ်မနေ-ရှိသည်။
ပိုမိုလွယ်ကူ 3 အသွေးသည်များအတွက်အစားအစာမှကပ်ထားပါ။ (ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဖရုံသီး မှလွဲ. ) သင် (ဖြစ်နိုင်ရင်အနိမ့်အဆီ) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, (ဝက်သားနဲ့ကြက် မှလွဲ. ) အမဲသားကိုစားနိုင်သည်, စီရီရယ် (buckwheat အလွန်ကန့်သတ်ပမာဏပြောင်းဖူး), ပဲမျိုးစုံ, ငါး, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဖြစ်နိုင်ရင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, unsweetened သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ တခါတရံသူကအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်, ဘီယာ, အနီစပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရမှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
3 အသှေးကိုအုပ်စုအတွက်အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူများသည်၎င်းတို့၏စားသောက်ပင်လယ်စာ, ဝက်သား, ကြက်သားနှင့်ငှက်, သကြားမှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ အထူးသဖြင့်အာရုံကိုဂျုံ glyutein နှေးကွေးဇီဝြဖစ်ဖို့သက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဂျုံထုတ်ကုန်မှပေးဆောင်ရပါမည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ရလဒ်အတွက်လျော့နည်းစေပါတယ်။
3 အသှေးကိုအုပျစု, ကြက်ဥအလွန်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သုပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်လက်ဆီသင်ချမှတ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အသွေးတော်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ 3 အစားအသောက်အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောနှစ်မျိုးစလုံးကိုရျအိပျချြအချက်နှင့်အတူလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။